Ну, почнемо, мабуть, з банальних речей. Щоб відбулася чистка легких після куріння, потрібно спочатку кинути палити. Через деякий час у організму запрацюють механізми самоочищення. Зазвичай це відбувається через два-три тижні. Людина відчує, що дихає він вже набагато вільніше і легше. Обов'язково з'явиться кашель, який нам якраз і вказує на те, що запустилася очищення легенів курця. Але от для повного очищення в організму може піти від 2 до 10 місяців (залежить від стажу куріння). Як же допомогти йому прискорити цей процес? Як очистити легені від нікотину?

Чистимо легені від нікотину і смол
Порад з приводу того, як очистити легені від нікотину, насправді дуже багато. Спробуємо їх структурувати:
• поради з навколишнього середовища;
• поради з харчування;
• поради щодо вправам, процедурам;
• поради щодо застосування ліків.

Ну, а тепер по порядку про те, як очистити легені від нікотину та інших шкідливих речовин.

Навколишнє середовище
Навколишнє середовище має величезне значення. Насамперед це чистота повітря. Зовсім не обов'язково їхати в село. Досить буде провітрювати приміщення 3-4 рази на день. Найскладніше буде зробити це на роботі. Поговоріть зі своїми колегами, щоб вони підтримали вас і провітрювали приміщення, в якому ви працюєте, як можна частіше. Нехай вони теж дізнаються про те, як очистити легені від нікотину таким чином. Свіже повітря багатий негативними іонами, вони допомагають процесам відновлення.

Не варто забувати і про позитивні іони. Вони діють протилежно, пошкоджують клітини миготливого епітелію бронхів. Вони утворюються при роботі деяких побутових приладів, наприклад, таких, як:
• телевізор;
• кондиціонер;
• СВЧ піч;
• комп'ютерна техніка.

Для очищення легенів потрібно по можливості уникати тривалого контакту з цими приладами.
Важливим фактором є вологість у квартирі. Якщо повітря буде занадто сухим, легкі будуть відновлюватися набагато довше. Для зволоження повітря можна або придбати спеціальний прилад, або скористатися народними методами (відкриті ємності з водою або вологі ганчірки на батареях). У квартирі людину, яка кинула курити, вологість повітря не повинна бути нижче 25%.
Ще один момент стосується прибирання в квартирі. Вона повинна бути тільки вологою і проводитися не рідше одного разу на день з обов'язковим подальшим провітрюванням. Тільки за таких умов відбувається ефективна чистка легких після куріння.

правильне харчування
Спробуємо розібратися, як очистити легені від нікотину з допомогою певних продуктів харчування. Активні інгредієнти деяких продуктів харчування мають здатність виводити шлаки і токсини, мають протизапальну дію, заспокійливо впливають на нервову систему. До таких продуктів відносяться:
• ананас;
• яблука;
• часник;
• лісові ягоди;
• зелений чай;
• імбир;
• хрін;
• лимон;
• мед.

Вживаючи ці продукти в їжу якомога частіше, можна допомогти організму зв'язати накопичилися в ньому після куріння токсини. А вживання одночасно з цим великої кількості води (не менше двох літрів на добу) допоможе швидше їх вивести з організму.
Особливу роль відводять такого продукту, як коров'яче молоко. Встановлено, що молоко очищає легені курця. Вживання його хоча б по склянці на день допоможе швидше вивести смоли і нікотин з легких.

Поради щодо вправам і процедурам
Як очистити легені після куріння за допомогою вправ? Ранкова зарядка буде відмінним початком для якнайшвидшого очищення організму після куріння. Добре також допоможуть заняття йогою, верхова їзда або плавання. Але найголовнішим вважається дихальна гімнастика. Глибоке дихання підсилює кровопостачання легенів, тим самим сприяє виведенню токсинів. Детальніше дізнатися про те, як очистити легені від нікотину за допомогою дихальної гімнастики і як правильно її робити, можна пошукавши інформацію про методику Стрельниковой або тренажері Фролова.

З процедур найкращим і навіть приємним способом очищення організму вважається російська лазня. Причому саме лазня, а не сауна. Ходити в неї треба не рідше одного разу на тиждень і як мінімум 2-3 місяці. Також рекомендують в віник додавати трави, у яких є відхаркувальні властивості, їх склад бажано періодично міняти.

Ну, звичайно, не можна забувати про інгаляціях. Щоб було більш м'яку дію, краще проводити інгаляції з травами. Роблять інгаляції, як правило, вранці і ввечері щонайменше місяць. Потім можна зробити перерву на два тижні і знову продовжити. З трав можна використовувати:
• полин;
• шавлія;
• ялівець;
• м'ята.

Також можна готувати відвари для інгаляцій з листя чорної смородини, дуба і берези.
Застосування медикаментів та ліків
Розтирання грудей зігріваючими мазями або іншими препаратами з подразнюють збільшує приплив крові в цю область. Це, як уже вище говорилося, сприятиме швидкому виведенню шкідливих речовин з легких. Важливо пам'ятати, що не можна розтирати область серця. Для розтирання можна використовувати:
• бальзам «Золота зірка»;
• мазь «Доктор МОМ»;
• камфорну мазь або камфорний спирт;
• ментоловий спирт.

Трави і вітаміни
Застосування вітамінних препаратів також буде дуже корисним для очищення організму. Підійдуть практично будь-які, але краще використовувати ті, в яких є приставка «стрес». У них сама збалансована комбінація вітамінів і мікроелементів.
Оротат калію діє на подобу стероїдів. Він покращує роботу кровотворних органів, відновлює пошкоджені тканини. А ось побічних дій у нього набагато менше, ніж у гормонів, тому він ідеально підходить для відновлення організму після куріння.

Крім трав для інгаляцій добре використовувати хлорофілліпт. Розлучається 10 крапель на 100 мл води, інгаляції один раз в день по 10 хвилин. Курс 7 - 10 днів.
Можливо після прочитання цієї статті стало зрозуміло, як очистити легені від нікотину, смол та інших шкідливих речовин. Якщо все це робити в комплексі, то, повірте, результат не змусить себе довго чекати.

Головне - пам'ятати, що якщо не кинути палити, а просто за допомогою цих способів намагатися знизити негативний вплив тютюнового диму, то це просто марна трата часу і коштів. Головним етапам очищення спочатку є повне припинення надходження шкідливої речовини в організм. Тепер ви знаєте, як очистити легені після куріння.