Багато вагітні жінки, стійко переносять неполадки організму, такі як печія, кислотна відрижка, набряклість, живуть думкою про те, що після народження малюка все пройде, але запор після пологів може продовжити ускладнювати життя. Ускладненість в спорожнення кишечника може утворитися і при вагітності, і після пологів. Стан не з приємних, особливо, якщо воно ускладнюється наявністю швів.

Чому утворюється запор після пологів?
Запор - стан організму, при якому людина відчуває труднощі з випорожненням кишечника або не може протягом кількох діб очистити організм. У післяпологовий період поява запорів пов'язують з:
• зміною гормонального фону;
• розтягуванням, ослабленням черевних м'язів;
• тиском матки. Після розродження матка має збільшені розміри, відповідно, зберігається тиск на кишечник. Нормальний розмір матка приймає через шість-вісім тижнів, протягом яких молоді матусі можуть спостерігати порушення в дефекації;

• зміщеним розташуванням кишечника, який приймає звичайне положення через деякий час;
• порушенням перистальтики або рухової функції кишечника, яка «проштовхує» харчові маси;
• боязню натуживания. У багатьох випадках пологи супроводжуються розривами промежини, проходять у вигляді кесарева. При сильному тиску шви можуть розійтися, тому жінки повинні під час загоєння дотримуватися деяких обмежень;

• невідповідним харчуванням;
• психологічними проблемами.

Основні причини виникнення проблем з дефекацією
Для ефективного усунення запору, що утворився в післяпологовий період, спочатку потрібно встановити його природу. Фахівці виділяють дві групи причин, які можуть посприяти проблемам у цій галузі:
• Фізіологічні. Вагітність, розродження - серйозні процеси, які передбачають виникнення багатьох змін у жіночому організмі. Відбувається розтягнення м'язів промежини, очеревини, змішання кишечника, порушення гормонального балансу, перистальтики. Все це може послужити причиною утворення запорів, особливо, якщо молода матуся неправильно харчується. Якщо м'язи знаходяться в ослабленому стані, частіше виникає запор атонічного типу. Жінка може відчувати дискомфорт, болючість, нудоту, апатичність. При цьому в стільці може бути присутнім слиз, кров'яні виділення.

• Психологічні. Причини цього характеру ховаються в боязні розбіжності швів. Лікарі радять жінкам, яким після пологів наклали шви, дотримуватися деякі обмеження, в тому числі не піддавати організм фізичних навантажень. Також до повного загоєння не можна тужитися. На додаток до цього ситуація може ускладнитися новими турботами, думками, хвилюваннями. Причини психологічного плану призводять до виникнення запорів спастичного типу. Стілець в таких випадках має вигляд кулястих грудочок. Симптоматика передбачає відсутність апетиту, кольки в животі, нудоту.
Що робити, щоб позбутися від последового запору?
Ефективне лікування запорів можливе лише за участі доктора, який зможе визначити причину виникнення проблеми та призначити повноцінне лікування. У багатьох ситуаціях медичні препарати не призначаються.

Відрегулювати роботу кишечнику вдається правильним харчуванням, нормалізацією режиму, стабілізацією психологічного стану.
Ліки призначаються для позбавлення від закрепів у крайніх випадках, коли звичайні методи терапії не дали результатів. Слід пам'ятати, що використовувати медикаменти самостійно, без призначення лікаря не рекомендується. Навіть щадні ліки, засновані на травах, або гомеопатичні препарати можуть виявитися небезпечними. Наприклад, фітотерапія може стати причиною утворення алергії у новонародженого, тому будь-яке лікування, що припускає прийом медикаментів, трав'яних зборів, має протікати під наглядом лікаря.

Основним методом нормалізації дефекації має стати правильне харчування і рухова активність. Якщо причиною закрепів є слабкі м'язи, потрібно постаратися їх зміцнити. Для цього можна виконувати вправи на тренування черевного преса, м'язів промежини.
Психологічні проблеми також можна усунути, якщо навчитися розслаблятися навіть в умовах зрослого числа обов'язків і появи відповідальності за малюка. Потрібно більше уваги приділяти прогулянкам, відпочинку, частину обов'язків можна покласти на чоловіка або близьких родичів. Це допоможе швидше відновити психологічний стан, а отже позбутися від запорів.

Післяпологове харчування для нормалізації кишкової діяльності
Важливу роль в утворенні проблем з дефекацією після пологів грає неправильно підібране харчування. Всі дієти потрібно відкласти, навіть якщо дуже хочеться скоріше повернути колишню фігуру. Також не слід переїдати, захоплюватися небажаними продуктами - здобою, солодким, жирним, гострим. Вага самостійно прийде в норму, але якщо жінка не буде дотримуватися обмежень або, навпаки, стане голодувати, проблема може загостритися.

Післяпологове меню повинно включати безпечні продукти, які не зможуть привести до алергії у дитини і допомагатимуть в нормалізації травлення:
• мюслі;
• кабачки;
• гарбуз;
• свіжі овочі;
• каші;
• морква;
• шпинат та ін.

Бажано виключити з меню смородину, міцний чай, кава, сухарі, бобові, горішки, сири твердих сортів, суницю, манну кашу, білий хліб, здобу. З приводу відповідного раціону можна проконсультуватися з лікуючим лікарем, який порекомендує оптимальне меню з урахуванням причини виникнення запорів. Головне уникати важких, складно переварюваних продуктів, які при порушеній перистальтике і ослаблених м'язах будуть важко просуватися по кишечнику.
Крім цього, швидко нормалізувати стілець допоможуть кисломолочні продукти, особливо ті, які містять біфідобактерії, рясне пиття у вигляді компотів із сухофруктів, вишні, простої води.

режим дня
Після появи малюка на жінку звалюється маса обов'язків, що часто стає причиною перевтоми і зривів. Разом з тим, щоб організм функціонував нормально, він не повинен піддаватися сильним емоційним, фізичним навантаженням. Молода матуся повинна більше відпочивати, у неї повинен бути добре налагоджений режим, що дозволяє відновити сили.
Крім повноцінного сну, будуть корисні і легкі фізичні навантаження. Наприклад, можна записатися на аеробіку, пілатес, йогу. Навіть якщо немає часу або бажання залишати малюка з родичами, цих занять можна приділяти увагу і вдома, досить купити диск або знайти уроки в інтернеті.

Запор - серйозне порушення організму, але якщо своєчасно зайнятися його лікуванням, від проблеми можна легко позбутися. Головне приділяти увагу собі, навчитися розслаблятися, правильно харчуватися, висипатися, і тоді організм швидко стабілізується і почне працювати як раніше. Не варто відразу починати з ліків, запор можна вилікувати, просто приділивши достатню увагу своєму здоров'ю і правильного способу життя.