Протягом лактаційного періоду будь-яка мама може зіткнутися з проблемою гіполактії - зниженням вироблення грудного молока. Однак бездушна статистика свідчить, що тільки у 3% годуючих жінок дійсно є проблеми, які потребують корекції і допомоги фахівця.
Більш ніж у 40 % випадків спостерігається помилковий недолік молока, тобто його абсолютно вистачає дитині, але недовірлива матуся думає по іншому і кидає всі сили на боротьбу з «бідою».

Важливо знати: Відсутність відчуття припливу грудей або наповненості, неспокійна поведінка дитини під час годування, кількість або водяниста консистенція зцідженого молока - абсолютно недостовірні способи визначення продуктивності роботи молочної залози.

Якщо дитина благополучно додає у вазі, мочиться більше 6 разів на день і його сеча не концентруватися з різким запахом, то навіть частий плач не завжди говорить про нестачу харчування. Не потрібно також зважувати малюка після кожного годування. Досить робити це один раз на тиждень.
Крім того, необхідно знати, що на 20-30 день і на 3 -ем місяці причиною гіполактії є лактаційний криз, які потрібно пережити, просто продовжуючи активну годування.

Часте годування
Ще не придумано більш ефективного способу збільшення лактації, ніж часте прикладання дитини до грудей. Доведено взаємозалежність між частотою годування і обсягом виробленого залозою молока.
Особливо стимулюють вироблення молока нічні годування.

Психологічний комфорт та відпочинок
Одне із золотих правил грудного вигодовування - спокій і тільки спокій.
Роль психоемоційного фактора очевидна: мамині нескінченні страждання і переживання з приводу можливого зменшення кількості молока (як, втім, і з будь-якого іншого приводу) призводить до цілком реальному його зниження.

Чим більше нервозності, підозріливості і стресу, тим менше секреція молока
Крім спокою годувальниці необхідний повноцінний відпочинок. Нескінченна турбота про всіх членів сім'ї, прання, прибирання, хронічне недосипання призводить до того, що організм фізично не здатний при таких навантаженнях ще й молоко виробляти.

Харчування й питво
Характер харчування впливає на кількість молока. Оптимальна кількість (2500 -3200 ккал) має поєднуватися з повноцінністю раціону.
Для збільшення лактації важлива білкова складова: м'ясо або риба, сир, сир.
Є краще дробно і не рідше 5-6 разів на день.

Серед продуктів, які позитивно впливають на продукування молока, виділяють мед, горіхи, морква, дріжджі. Однак переоцінювати їх роль не варто.
Не вщухають суперечки про питному режимі годувальниці. Учені доводять, що об'єм випитої рідини не впливає на обсяг молока, але мами на практиці бачать зовсім іншу картину.
Тому якщо ви помітили, що дитині не достатньо молока, то пийте після кожного годування, після нічного в тому числі.
Середня норма споживання рідини годує матір'ю на добу - 1,5-2 літри

Оптимальні напої:
• солодкий чай з молоком (краще зелений);
• компот із сухофруктів (курага, родзинки, яблука);
• соки (яблучний, виноградний, морквяний); вживати обережно, спостерігаючи за реакцією дитини;
• молоко (кип'ячене або топлене) і кисломолочні продукти.

Ліки та інші препарати
Найбільш популярні фармакологічні засоби для збільшення лактації це:
• апілак;
• Лактогон;
• млекоін;
• чаї для підвищення лактації з ромашкою, фенхелем (Хіпп, Хумана та ін.)

Апілак і Лактогон зареєстровані як БАДи для покращення лактації, млекон - гомеопатичний препарат.
Діюча речовина апілаку - маточне молочко. Форма випуску - таблетки. Застосовується протягом 10-15 днів, 3 рази на добу, під язик.
Лактогон (чай і таблетки) крім маточного молочка в складі містить кропиву, материнку, кріп, морквяний сік, йодид калію і вітамін С. Курс - також 10 днів.
Млекоін випускається у вигляді гранул, які відповідно з інструкцією призначаються за 5 шт. за 15 хвилин до їжі 2 рази на день. Серед активних діючих речовин виробники вказують екстракти трав кропиви, прострілу лугового, Вітекс священного.

Лактаційні чаї, типу Hipp або Humana, не мають особливих обмежень у застосуванні - їх можна пити скільки завгодно. Як правило до складу входять такі лікарські рослини як ромашка або фенхель, які так само мають заспокійливу і Антіколіковая властивість. Однак, ефект від застосування подібних чаїв вельми сумнівний, і багато жінок його взагалі не помічають.

Контрастний душ, масаж, компреси
Беручи вранці і ввечері душ, струменями води різної температури масажуйте груди по колу.
Гаряча вода повинна бути близько 42-44 С, холодна - комфортна для вас. Потім направляйте воду на спину і лопатки.
Альтернативою контрастному душу можуть бути теплі компреси.
Махровий рушник (підійде і просто махрова тканина) опускаємо в гарячу воду (не перестарайтеся з температурою), отжимаем і накладаємо на груди до повного охолодження.

При цьому майте на увазі, що будь-яке нагрівання грудей категорично не рекомендується при застої молока (лактостаз, мастит) і при його надлишку
Масаж грудей зовсім нескладний. Ліву руку кладемо під груди, а пальцями правої руки (великий палець не використовуємо) робимо кругові рухи від ребер у напрямку соска. Лівою рукою також здійснюємо погладжування.
Позитивно впливають на лактацію помірні фізичні вправи і зручна білизна, яка не здавлює, а підтримує груди.

Фітотерапія, або народні засоби
Лактогенний ефект, який очевидний при застосуванні різних лікарських трав, найчастіше приписують досягненням народної медицини.
Однак змови і забобони тут абсолютно ні при чому. Просто ефірні масла подразнюють нервові закінчення проток в молочній залозі, і під цим вплив молоко починає прибувати.
Користуйтеся тільки перевіреними рецептами і стежте за станом дитини після використання будь-яких трав, щоб не спровокувати алергічну реакцію. Серед вже зарекомендували себе засобів можна виділити:

• настій насіння кропу (столова ложка на склянку окропу, настоювати 2 години);
• кминний напій: 15 г насіння кмину, 100 г цукру і 1 лимон варити 12-15 хвилин в 1 л води на невеликому вогні;
• настій кропиви: на склянку окропу столова ложка сухої сировини, настоювати 30 хвилин;
• мед з соком редьки: 100 г соку, 100 мл кип'яченої води, 1 ст. ложка меду.

Можна, звичайно, не годувати дитину при чужих людях, в парні години давати тільки праву грудь і до безкінечності жувати корінь кульбаби.
Але здорова дитина і спокійна виспався мама сприяють виробленню молока набагато більше, ніж будь-які засоби, навіть разом узяті.