Вагітність пов'язана з багатьма змінами в тілі жінки. Основне навантаження при виношуванні лягає на суглоби і хребет. Зростаючий в утробі малюк поступово розтягує і послаблює черевні м'язи. Часто, навіть після народження дитини ломить суглоби і болить спина в області попереку.
Якщо у жінки були проблеми з хребтом під час виношування, вони не зникнуть самі по собі. Постава підлаштовується під зміщений центр ваги.

Потрібен час, щоб м'язи живота зміцнилися і знову стали виконувати свою функцію. Якщо пологи проводились методом кесаревого розтину, шрам повинен добре зажити.
Можливі причини болю в попереку
Біль у спині - дуже частий і цілком природний симптом. Жінка просто не встигає відновитися після вагітності. Відразу після пологів вона починає доглядати за дитиною, піднімає його з ліжечка, носить на руках і годує грудьми. Якщо черевні м'язи недостатньо сильні для такого навантаження, це компенсують м'язи спини. При цьому порушується баланс і починає боліти поперек.

Також дискомфорт можуть провокувати:
• гормони, які розслабили суглоби і зв'язки для пологів;
• травма хребта під час виношування і потуг;
• відновлення після епідуральної анестезії та кесаревого розтину.

Молоді мами часто запитують, як довго будуть відчуватися ці симптоми і що робити коли болить спина. Відновлення після пологів може зайняти від двох місяців до року. Поперек буде турбувати до тих пір, поки потрібно піднімати дитину, чия вага збільшується з кожним днем. Лікарі дають рекомендації залежно від самопочуття жінки і способу, яким її малюк з'явився на світ.

природні пологи
Народжуючи дитину, жінка кілька годин знаходиться в акушерському кріслі. У такому положенні травмується куприк, вигинається поперек. Породілля напружує групи м'язів, які зазвичай не задіяні. Цілком закономірно, що у 80% жінок після пологів болить спина.
Під час вагітності гормони поступово розм'якшують зв'язки і суглоби, щоб дитина могла безпечно пройти через кістки таза. До того, як гормональний баланс відновиться, жінка відчуває біль при довгому сидінні або стоянні. Їй може бути важко зберігати рівновагу.

Загальні рекомендації після пологів
1. Молодим мамам радять скинути зайву вагу і берегти суглоби, які все ще перебувають під впливом гормону релаксину.
2. Викривлена постава вимагає корекції за допомогою вправ, масажу і фізіотерапевтичних процедур.
3. Щоб підняти дитину на руки, краще присісти, а не нахилятися до нього.
4. Під час годування грудьми рекомендують постійно змінювати сторони, щоб розвантажувати плечі. Ноги повинні упиратися в підлогу. Під поперек можна підкласти невеличку подушечку.

5. Жінці не можна піднімати нічого крупніше немовляти. Коляску і інші важкі речі краще довірити родичам.
6. Для носіння дитини радять використовувати слінги - спеціальні пристосування за принципом рюкзака, які звільняють руки і розподіляють навантаження на спину.
7. У цей період потрібно звертати увагу на всі симптоми і повідомляти про них лікаря, щоб вчасно помітити порушення.

епідуральна анестезія
Епідуральну анестезію роблять для знеболювання нижньої частини тіла під час природних пологів або кесаревого розтину. Ліки вводяться через катетер в мембрану з рідиною, яка оточує хребет. На відміну від загальної анестезії, жінка залишається у свідомості.

Кілька днів після процедури породілля відчуває незагойною біль у місці проколу. Але прямого взаємозв'язку між епідуральної анестезією і хронічним болем у спині не виявили. За результатами клінічних досліджень, лише третина жінок після місцевої анестезії відчували неприємні відчуття довше двох тижнів.
Є популярна думка, що анестезія шкодить хребту і може стати причиною хронічних болів у попереку. Чи потрібно уникати місцевого знеболювання при пологах?

Можливі болі від епідуральної анестезії збігаються із загальним дискомфорт після пологів. Під час потуг породілля погано контролює позбавлене чутливості тіло. Вона може отримати травму куприка або розтягнення. Наслідки відчуваються, тільки коли анестезія проходить.

реабілітація
Після природних пологів із застосуванням епідуральної анестезії можна слідувати загальним рекомендаціям для молодих мам. Навіть якщо відчувається слабкість і болить спина, корисно робити розтяжку і зміцнювати м'язи живота.
1. Краще починати з малих навантажень. Наприклад, ходьби на короткі відстані.
2. Постава повинна залишатися рівною.
3. Під час годування потрібно притискати дитину до грудей, а не нахилятися до нього.
4. Коли лікар дозволить, можна робити вправи для спини і преса.
5. Заняття йогою і пілатесом допомагають поліпшити розтяжку м'язів всього тіла. Потрібно прислухатися до відчуттів і виконувати ті вправи, які не доставляють дискомфорту.

кесарів розтин
Біль у спині після кесаревого розтину - лише один із симптомів в період відновлення. Цю хірургічну процедуру призначають, коли природні пологи можуть нашкодити дитині або породіллі.
Для кесаревого розтину роблять місцеве знеболення за допомогою епідуральної анестезії. Дитину витягають через невеликий надріз у черевній порожнині і матці.

Наслідки операції можуть провокувати біль у попереку.
1. Після загоєння на місці розрізу утворюється шрам. Коли рубцева тканина натягується при нахилах і різких рухах, в нижньому відділі хребта відчувається біль.
2. Ще однією причиною, через яку болить спина, може стати укорочення черевних м'язів. Після кесаревого розтину тканини зростаються нерівномірно. У тілі зміщується точка рівноваги і все навантаження переходить на поперек.
3. Біль посилюється, коли жінка тримає дитину на руках і сутулиться під час грудного вигодовування, тому що загоюються шрам не дозволяє їй випрямити спину.
4. Хворобливі відчуття в попереку можуть бути відображенням болю в черевній порожнині.

Відновлення після операції
Це складне хірургічне втручання. Якщо породілля відчуває сильний біль після кесаревого розтину, потрібно звернутися до лікаря для додаткового обстеження.
Є кілька способів полегшити біль в домашніх умовах.
1. Прикладання холодних або гарячих компресів. Можна використовувати електричну грілку або пакет з льодом.
2. Тепла ванна з морською сіллю - хороший спосіб прибрати напругу та біль у спині.
3. Матрац повинен бути рівним і пружним. Можна вибрати ортопедичний матрац, який запам'ятовує форму тіла.

4. Після загоєння розрізу корисно зайнятися йогою або пілатесом для зміцнення черевних м'язів.
5. Зменшити біль допомагають сеанси акупунктури і відвідування хіропрактика.
6. Після кесаревого розтину призначають знеболюючі медикаменти. Але якщо жінка годує грудьми, дозу потрібно обговорити з спостерігає лікарем.