Під комплексом неповноцінності розуміють негативне ставлення до себе як до особистості, своїм діям і думкам, нав'язливе відчуття провини і самознищення. Людина, що страждає комплексом неповноцінності, має низьку самооцінку, невиправдано вважає своє існування збитковим і позбавленим сенсу. Часто загальне психоемоційний невдоволення собою супроводжується неврозами, депресивними станами і суїцидальними нахилами.

Щорічно до психотерапевтів зі скаргами на власну нікчемність звертаються тисячі людей. Багато хто намагається самостійно побороти стійкий негативізм до себе, вивчаючи наукову літературу, однак, для того, щоб позбутися від даної проблеми необхідно знати глибинну причину й об'єктивні способи позбавлення від неї. Комплексом неповноцінності в рівній мірі страждають як чоловіки, так і жінки, але способи переживання власної ущербності дещо відрізняються за статевою ознакою.
Загальне поняття і причини розвитку комплексу неповноцінності

Вперше даний стан було вивчено представником психоаналітичного підходу, Альфредом Адлером. Він стверджував, що свою неповноцінність людина постійно компенсує, намагається довести іншим, що він краще і може досягти багато. Часто невдоволення собою зовні проявляється у вигляді комплексу переваги, демонстрації своїх можливостей і самовихваляння. Ці два протилежних прояви є взаємодоповнюючими, наприклад, депресивний людина з низькою самооцінкою і високим рівнем тривожності вимагає до себе підвищеної уваги і надмірної турботи з боку близьких людей. В даному випадку простежується ущербність, що переростає в силу - хворий слабкий, але диктує всім свої правила, які беззаперечно виконуються.

Комплекс неповноцінності не є психопатологічним відхиленням, даний стан переживається кожним, стимулюючи і підштовхуючи людини до досягнення цілей і самоактуалізації. Тільки тоді, коли негативізм і невдоволення собою зводить нанівець працездатність і позитивну активність, пригальмовує особистісний розвиток, має сенс говорити про комплекс неповноцінності, як про патологію.

Розглянемо основні причини комплексу неповноцінності:
• зовнішні або фізіологічні недоліки;
• дискримінація;
• гіперопіка в сімейному вихованні;
• психоемоційна травма;
• недолік батьківської любові та уваги;
• невідповідність своїм очікуванням, неможливість самоактуалізації.

Фізіологічні недоліки, безумовно, є одними з найбільш поширених причин комплексу неповноцінності. Чоловіки з фізіологічними дефектами намагаються замістити їх напруженими тренуваннями. Наприклад, у фільмі «Король говорить» чітко проявляється затяте прагнення спадкоємця престолу компенсувати дефект мови, вдаючись до допомоги багатьох логопедів. Серед однієї з частих причин чоловічого комплексу неповноцінності може бути дефект статевого органу. Інтимні невдачі і критика з боку сексуальної партнерки можуть довести молодої людини до неврозу. Як правило, такі чоловіки безглуздо замикаються в собі, перестають спілкуватися з протилежною статтю, помилково вважаючи, що з таким фізіологічним дефектом сексуальне життя в принципі неможлива.

Дискримінація є однією з найчастіших причин виникнення пригніченості і невдоволення собою. Суспільно-ірраціональне ставлення до особистості по відмітним ознаками здатне загнати людину в затяжну депресію і навіть довести до самогубства. Чоловіки з нетрадиційною орієнтацією страждають комплексом неповноцінності набагато частіше за жінок. Гомосексуалісти компенсують свій інфантилізм егоцентризмом і демонстративною поведінкою, прикладом можуть бути численні західні гей-паради.

Гіперопіка в сімейному вихованні також може впливати на розвиток комплексу неповноцінності. Якщо батьки цілком оточують дитину турботою - це прекрасно, проте, коли прояв любові надмірно і повністю поглинає особистість дитини, не даючи зробити самостійні кроки, це призводить до сумних наслідків. У дорослому житті людина стикається з різними проблемами, які вимагають від нього зваженого, обдуманого вчинку. Особистість з переважаючим в сімейному вихованні стилем гіперопіки в майбутньому не може самостійно приймати рішення і досягати поставлених цілей, так як в дитинстві за нього все вирішували батьки. В якості причин комплексу неповноцінності у чоловіків виступає надмірна любов матері до сина.

Психоемоційна травма, часто пережита в дитинстві або підлітковому віці, може залишити незгладимий слід на душевному стані людини. Підліткова незграбність, висипання на шкірі, погані оцінки в школі, фінансова неспроможність батьків можуть стати предметом глузувань і в майбутньому викликати комплекс неповноцінності. Хлопці часто комплексують через спортивних невдач, непривабливості, нездатності постояти за себе.

Недолік батьківської турботи і уваги, особливо материнської любові впливають на самооцінку і розвиток особистості. Чоловік, чия мати не підтримувала і не схвалювала його досягнення в дитинстві навряд чи буде прагнути до успіху і самоактуалізації в майбутньому. Відсутність батьківської любові може привести до розвитку егоцентризму, нетрадиційної сексуальної орієнтації або навіть до зміни статі. Постійна критика з боку батьків про нікчемності і нікчемності сина в більшості випадків призводить до розвитку комплексу неповноцінності.

В періоди занепаду економіки та масового безробіття підвищується кількість чоловіків з комплексом неповноцінності. Взагалі, для чоловічої статі фінансове благополуччя є проявом мужності і особистої заможності. Історично чоловік є добувачем і потреба в гідному грошовому заробіток у нього вище, ніж у жінки. Якщо дана потреба не задовольняється протягом тривалого часу, має сенс говорити про комплекс неповноцінності.
Діагностика комплексу неповноцінності та шляхи його подолання

Для того щоб визначити наявність комплексу неповноцінності необхідно звернутися до психолога або психотерапевта. В індивідуальній бесіді фахівець задасть кілька запитань і вислухає скарги клієнта, за якими з легкістю можна визначити низьку самооцінку і закомплексованість. В якості діагностики комплексу неповноцінності психологи використовують спеціальний опитувальник, представлений в психодиагностическом навчальному посібнику Н. П. Фетіскіна. Методика складається з 30 питань, якщо випробовуваний набрав менше 40 балів, має сенс говорити про комплекс неповноцінності, як про діагноз, що вимагає психодиагностической корекції.

Благодатним грунтом для розвитку комплексу неповноцінності у чоловіків є наступні риси характеру:
• емоційність;
• замкнутість;
• різка зміна настрою;
• сором'язливість.

Як боротися з комплексом неповноцінності
Психотерапевт в індивідуальній бесіді знаходить глибинну причину невдоволення собою і розповідає клієнту, як боротися з комплексом неповноцінності. Головною метою психотерапії є перетворити закомплексованість в творить силу, направляючи людини на корисну діяльність і досягнення цілей. Розглянемо кілька психотерапевтичних рад для позбавлення від комплексу неповноцінності:

• не створюйте собі ідеалів і ні на кого не рівняйтеся, ваші особисті успіхи є саме вашим досягненням;
• перестаньте звинувачувати себе при будь-якій невдачі, на помилках вчаться і завдяки їм стають сильнішими;
• забудьте минулі образи і образи, почніть нове життя з чистого аркуша;
• поставте для себе цілі і досягайте їх, постійно розвивайтеся як особистість, активуйте потреба в самоактуалізації.

Крім загальних рекомендацій для позбавлення від думок про власну неповноцінність психологи радять займатися спортом, знайти улюблене заняття (хобі), дотримуватися режиму дня, повноцінно відпочивати і харчуватися корисною їжею.