Неймовірно високий темп сучасного життя, вічний брак часу на раціональне та правильне харчування, не кажучи вже про повноцінну турботу про своє здоров'я, не можуть проходити непоміченими.
Дефіцит різних мікроелементів, зокрема, брак магнію в організмі - симптоми цієї патології турбують чимала кількість людей. У чому ж важливість магнію для організму людини?

Магній, що позначається як Mg, є невід'ємною частиною більш ніж 300 різних хімічних реакцій у людському організмі, саме тому так небезпечний брак магнію - симптоми не змусять себе довго чекати.
Якщо в організмі буде недолік калію і магнію - симптоми будуть пов'язані з неправильною регуляцією температури тіла, виведенням токсичних речовин, виробництвом енергетичних запасів тіла, формуванням кісткової тканини і зубів, і навіть діяльністю серцевого м'яза, адже саме на це все впливають ці найважливіші мінерали.
Магній бере безпосередню участь у передачі імпульсів по нервових волокнах, і при недоліку магнію симптомів лікування спрямоване на відновлення нервової системи людини.

Види дефіциту магнію
В організмі може мати місце первинний або ж вторинний недолік магнію: симптоми при цьому будуть дещо відрізнятися. Первинний дефіцит магнію увазі певний вроджений дефект обміну даного мікроелемента, спровокований генетичними факторами. При цьому людина спочатку розташований до дефіциту Mg.
При вторинному ж нестачі цього найважливішого мінералу в організмі мова йде не про вроджені факторах, а про неправильне харчування, спосіб життя, всілякими стресами або хворобами, внаслідок чого магнію виявляється недостатньо для підтримки нормальної життєдіяльності.

Майбутні мами також повинні пам'ятати про підвищених потребах організму у вітамінах і мінералах, у тому числі магнії, під час вагітності, щоб попередити виникнення нестачі магнію і калію - симптоми, в іншому випадку, можуть негативно позначитися на здоров'ї плоду.

Функції магнію на клітинному рівні
Щоб правильно і своєчасно виявити недолік магнію - симптомів може бути недостатньо, але ж гранично важливо почати своєчасну його корекцію, якщо це дійсно необхідно. Важливо розуміти, за що саме відповідає і на що впливає даний мікроелемент на клітинному рівні і на рівні тканин людського організму.
1. Насамперед, магній відповідає за регуляцію перенесення двох інших найважливіших іонів - натрію і кальцію, через клітинну мембрану, що впливає на передачу нервових імпульсів і збудливість клітин - тобто їх здатність реагувати на зовнішні подразники.

2. Магній бере безпосередню участь в утворенні і накопиченні енергетичних запасів клітини, а також їх переносу та утилізації за потребою, підтримуючи життєдіяльність.
3. Зв'язуючись з вільними радикалами, а також продуктами їх окислення, магній відповідає за виведення токсинів та інших шкідливих речовин за межі клітини, попереджаючи можливу шкоду нормальному її функціонуванню.
Для чого потрібен магній в людському тілі? Велика частина іонів Mg накопичується і міститься в таких тканинах тіла, як кісткова, зубна, м'язова і нервова. Деяка кількість магнію також накопичується в нирках і печінці. За рахунок безпосередньої участі в підтримці балансу між процесами збудження і гальмування в нервовій системі, магній впливає на стійкість організму перед зовнішніми, в тому числі негативними, впливами. За своєю суттю, цей мінерал є справжнісіньким антистресовим фактором, що захищає людське тіло від скільки-небудь значущих зайвих навантажень, як фізичних, так і нервових.

Причини дефіциту магнію
Виникнення нестачі магнію в організмі - симптоми і причини дефіциту магнію пов'язують з неправильним і нераціональним харчуванням, що вірно, але, на жаль, не завжди тільки в цьому криється єдиний корінь цієї проблеми. Справа в тому, що через поступове виснаження ґрунту, рослини і, як наслідок, їжа, містять недостатню кількість мікроелементів.
Негативними факторами впливу на грунт є широко застосовуються в сільському господарстві пестициди та хімічні добрива. Через жорстку обробки ґрунту згідно сучасним стандартам верхній її шар практично повністю позбавлений магнію, тому-то дуже багато людей страждають його дефіцитом.

Ознаки нестачі Mg
На що звернути увагу, запідозривши недолік магнію і калію - симптоми і цілий ряд клінічних ознак, які можуть прямо або побічно свідчити про недостатню кількість магнію в людському організмі.
Запідозривши таку патологію, варто, в першу чергу, звернути увагу:
• на порушення з боку серцево-судинної системи, у тому числі стрибки артеріального тиску або болі в області серця;
• безсоння або, навпаки, надмірну сонливість;
• втома вранці і млявість протягом усього дня без видимих на те причин;
• погану пам'ять.

Через розмаїття функцій магнію, він може впливати практично на всі процеси в людському тілі, і перераховані симптоми не є достовірними ознаками його дефіциту, однак, можуть допомогти виявити проблему.
Потреби організму в магнії досить високі, але і надлишок даного мінералу не піде на благо - важливо дотримуватися розумний баланс. Щоб заповнити запас Mg в людському тілі, варто більше вживати в їжу пшеницю, горіхи кеш'ю, арахіс, мигдаль, сою, будь-які види бобових, а також шипшина, петрушку, рис і гречку. З продуктів тваринного походження варто звернути увагу на сири.

Для кращого засвоєння магнію, бажано поєднувати його прийом з вітамінними комплексами, зокрема - вітамінами групи B, особливо B6. Дорослим потрібно не менше 300 мг магнію на день, але в період вагітності і лактації, а також у спортсменів потреба зростає в півтора рази - аж до 450 мг на добу.