Про те, що курити шкідливо, знає практично кожна людина. Але існує якесь переконання, що якщо поєднувати куріння із заняттям фізичними вправами, то можна нейтралізувати, в якійсь мірі, шкідливу дію сигарет на організм. Чи так це?
Можна тільки зіставити факти і зрозуміти, що спорт проти паління. Подібні поняття не тільки не сумісні, але і в поєднанні один з одним наносять ще й велику шкоду. І це є досить серйозною проблемою, оскільки з кожним роком кількість людей, що зловживають такою шкідливою звичкою, як куріння, зростає. І серед них є чимало тих, хто при цьому займається спортом. Для того щоб розібратися, яку саме небезпеку становить таке поєднання, як заняття спортом і куріння, слід розуміти, що саме відбувається у курця людини, що займається тренуванням, в організмі.
легкі Через дихальну систему в організм проходить сигаретний дим, тому вона страждає від нього в першу чергу. Перший удар приймають на себе бронхи, на внутрішній поверхні яких в результаті осідання нікотинових смол порушується функція миготливого епітелію. Такий процес призводить до порушення виведення пилу і різних речовин, які надходять у легені. Крім того, відбувається поступове розширення альвеол в результаті втрати їх еластичності під впливом постійного контакту з токсичними речовинами і неможливістю повноцінного позбавлення від них.
Закінчуються такі процеси розвитком захворювань у вигляді бронхіальної астми, хронічного бронхіту, емфіземи, раку легені. Куріння викликає з часом задишку, яка наростає і проявляється спочатку при фізичному навантаженні, а потім і в спокої. Під час спортивних занять легені починають працювати в посиленому режимі і відчувають певний стрес, на них збільшується навантаження, посилюється процес газообміну. Якщо під час перерви або після тренування покурити, то дихальна система починає відчувати подвійне навантаження, вентиляція легенів порушується, і це призводить до того, що починають погіршуватися результати. Особливо це стосується аеробних видів спорту (біг, велосипедний спорт, плавання), де для того, щоб чогось досягти, необхідно мати здорові легені.
Серце і судини Як відомо, під впливом нікотину частота скорочень серцевого м'яза збільшується. Те ж саме відбувається, якщо людина займається спортом. Тому серце починає відчувати небачену навантаження. З урахуванням того, що в курця судини стають тонкими і порушується живлення серцевого м'яза, то ймовірність виникнення інфаркту при такому поєднанні, як нікотин і спорт, збільшується в багато разів. Під час тренувань судини розширюються, а від куріння відбувається їх звуження. Така ось «зарядка» для судин змушує працювати організм і серце в потроєному режимі. Це також не може не призводити з часом до вельми негативних наслідків. Організм при таких постійних струсах зношується набагато швидше, людина починає швидко втомлюватися, і ефективність від тренування знижується.
нервова система Куріння, як відомо, виснажує нервову систему. А для того, щоб займатися спортом в повному обсязі, необхідна витривалість, нормальний настрій, здатність стійко переносити біль і невдачі. Курцям це робити набагато важче, адже наркотичну дію нікотину призводить до того, що у людини починає змінюватися характер. Всі перераховані вище якості у нього виражені слабше, ніж у некурящого, і стресостійкість набагато нижче.
При поєднанні куріння і фізичних навантажень погіршується координація, яка абсолютно необхідна в спорті, а також подовжується відновний період після тренувань. Кисневе голодування, яке відчувають клітини головного мозку під впливом тютюну, а також безпосередній вплив на цей орган токсичних продуктів сигаретного диму, приводить у поєднанні зі спортом до їх повного виснаження і порушення кровообігу. Це може закінчуватися серйозними функціональними розладами, серед яких порушення шкірної чутливості, змінені рефлекси і ослаблення уваги і пам'яті - далеко не найважчі. Вплив таких двох несумісних дій, як заняття спортом і куріння, у багато разів збільшують вірогідність розвитку інсульту.
М'язи та кістки Всім відомо, що при заняттях спортом часто трапляються травми, розтягнення та переломи. У курців порушується кровопостачання органів, а також знижується всмоктування необхідних речовин, що значно збільшує ймовірність травматизму і уповільнює відновлення пошкоджених тканин. Рівень кисню в м'язах у людей, що зловживають курінням, звичайно знижений, що не може не впливати на їх продуктивність. А зниження такого гормону, як тестостерон гальмує нормальний розвиток тканини м'язів. М'язова слабкість не може сприяти кар'єрному росту спортсмена.
Вченими були проведені дослідження, в результаті яких з'ясувалося, що у курців не тільки знижується синтез білка в організмі, але і збільшується кількість міостатіна. Ця речовина сприяє гальмування росту м'язової маси. Крім того, у людей, які курять, виявили підвищений вміст ферменту, що розщеплює білок. І це говорить про те, що куріння заважає нарощуванню м'язової маси, а значить, може стати перешкодою для досягнення певних результатів у спорті. А для тих, хто займається бодібілдінгом, куріння з вищевикладених причин абсолютно протипоказано. «Спорт проти куріння» - під таким девізом було проведено велику кількість акцій. І це правда. Помірні заняття спортом покликані зміцнити здоров'я, а куріння руйнує його, і суміщення цих занять може призвести до зовсім несподіваних і навіть трагічних результатів. А для професійних спортсменів ця звичка може не тільки скоротити їхнє життя, але і негативно позначитися на кар'єрі.
Висновок з цього можна зробити тільки один - для того, щоб залишатися довгі роки здоровим і мати можливість без праці виконувати фізичні навантаження, у тому числі і такі, як заняття спортом, потрібно кинути палити.
