Прекрасна стать особливо педантичний у питанні набору ваги. Для того щоб скинути зайві кілограми жінки йдуть на будь-які жертви. Багато з них продовжують курити, незважаючи на розуміння шкоди цього заняття, оскільки спроби зав'язати з цією звичкою закінчувалися тим, що вона «кинула палити і поправилась».
Чи справді куріння робить такий вплив на вагу, а недолік нікотину в організмі призводить до збільшення маси тіла? В результаті проведених випробувань на мишах, учені зробили висновок про те, що нікотин дійсно сприяє схудненню. Причому втрата ваги безпосередньо залежить від кількості споживаного нікотину.

Чому від куріння худнуть?
Почуття голоду, яке відчуває людина залежить від кількості глюкози в крові, при падінні її концентрації нижче певного рівня через центральну нервову систему йде сигнал про необхідність поповнити енергетичні запаси, а, простіше кажучи, поїсти. Утилізацією глюкози займається гормон інсулін, який у курців виробляється більш повільно, ніж у нормі. У них виникає відчуття уявної ситості. При цьому знижується тяга до їжі, особливо солодкої.

Крім того, організм сприймає нікотин, як токсична речовина, яким він і є, і кидає всі резервні сили на його нейтралізацію. Це також призводить до втрати ваги, а інтоксикація від продуктів тютюну не дозволяє накопиченню поживних речовин та їх відкладенню. Статистичні дані підтверджують цю інформацію - втрата організму при боротьбі з токсинами тютюну складає в середньому близько 100 ккал в день.
Насолода від смачної їжі у людей, які курять, замінюється короткочасної ейфорією від викуреної сигарети. А зниження нюху у курців також не сприяє підвищенню апетиту.

Фахівці з дієтології вважають, що нікотин підсилює процеси метаболізму. Це призводить до того, що організм курців не тільки не в змозі створити запаси поживних речовин, але і прискорено розщеплює продукти, що надходять всередину, так, що вони не встигають засвоюватися.

Як кинути палити, щоб не погладшати?
Чому коли кидають палити поправляються? Це відбувається з наступних причин:
• Загострення нюху.
• Заміна «закуривания» стресу його «заїданням».
• Зниження вироблення адреналіну.
• Нормалізація утилізації глюкози.

Які ж є способи розлучитися з сигаретою і не погладшати? Адже багато говорять про те, що коли він кинув палити наслідки зайву вагу. Насамперед, слід зробити ревізію запасів продуктів і замінити висококалорійну їжу овочами та фруктами з високим вмістом клітковини. Є краще часто і невеликими порціями.
Обов'язково пропити курс вітамінів, особливо актуально для такого періоду - це заповнення нестачі аскорбінової кислоти і групи B.
Не слід тримати у себе під рукою льодяники або насіння. Зловживання цими продуктами може призвести до швидкого набору ваги.

Необхідно почати займатися фізичними вправами, це допоможе позбавитися від калорій і додасть в кров ендорфінів, але при цьому нарощувати темп поступово, так як поєднання стресу, який відчуває організм в перший час від нестачі нікотину зі стресом під час посилених занять спортом, може призвести до неприємних наслідків.
При вираженому депресивному стані рекомендується порадитися з фахівцем, ймовірно, він вважатиме за потрібне призначити вам заспокійливі препарати або антидепресанти.

У деяких людей, які кинули курити можуть з'явитися набряки. Це пов'язано з впливом нікотину на прискорене виведення рідини. Таке явище може бути неправильно витлумачено, і прийнято за набір ваги. Однак через деякий час відновлюється функція нирок, і набряк проходить.
Стежити за вагою слід особливо ретельно в перші два роки після повної відмови від куріння. Вважається, що після цього обмін речовин приходить в норму, а організм повністю позбавляється від нікотинової залежності.

Надмірна вага, звичайно ж, шкідливий і малопривабливий. Але пачка сигарет, викурена за день, завдає організму людини сильніший удар. До того ж блідо-жовтий колір обличчя, наліт на зубах і неприємний запах з рота й від одягу в сукупності з постійною задишкою і кашлем теж мало кому сподобається. Тому слід зібрати всю силу волі, і покінчити з курінням назавжди.