Міцні, красиві нігті, довгі, доглянуті волосся, які так і блищать здоров'ям - про який ще «прикрасі» може мріяти жінка? Звичайно ж, природна, природна краса нігтів і волосся сьогодні рідкість. Часто, намагаючись «роздобути» довгі нігті, жінки подовжують їх за допомогою акрилов або гелів, що стосується волосся, їх гладкість - результат регулярного ламінування або кератинового лікування.

Але, на жаль, такий «відхід» і за першим і за другим тягне за собою величезні витрати грошей.
Домогтися такого ж результату можна, якщо «дати» волоссю і нігтям необхідні їм речовини, а саме вітаміни.
Але які потрібні вітаміни для зміцнення нігтів, волосся?
Виділяємо необхідні вітаміни групи В

Як стверджують фахівці для повноцінного росту міцних, здорових нігтів і волосся необхідні вітаміни групи В (а саме, В1, В2, В5, В12, В9, В8, В7, В6).
В1 (або тіамін) - відповідає за вироблення необхідного кератину, який є основним «будівельним матеріалом» зовнішніх покривів. Випускається у вигляді таблеток, які потрібно пити, а також у вигляді ампул. Ампули можна використовувати для зовнішнього застосування: насичувати їм маски, бальзами, шампуні або ж безпосередньо розподіляти на волосяні цибулини.

Вітамін В1 або тіамін міститься в таких продуктах, як насіння соняшнику, хліб, картопля, чорна смородина, шпинат, м'ята, чорнослив, свіжа слива, печінка, серце, молоко і т.д.
Вітамін В2 (в аптеці продається під найменуванням рибофлавін) - дозволяє живити цибулини і нормалізувати роботу щитовидної залози. Даний вітамін містять такі продукти, як мигдаль, арахіс, гречка, рис, вівсянка, томати, перець, капуста, боби, петрушка і т.д. Рибофлавін можна придбати в аптеці в «чистому вигляді». Таблетки потрібно пити в профілактичних цілях в дозі 0, 005 - 0,01 г на день.

Нікотинамід або вітамін В3 - покращує мікроциркуляцію крові, що дозволяє живити цибулини і постачати їх киснем. Дані вітаміни можна пити (продаються як таблетки) і використовувати для зовнішнього застосування (випускаються в ампулах).

Нікотинамід містять такі продукти, як м'ясо, печінка, кисломолочна продукція, риба (а саме тунець), насіння соняшнику, гречка, квасоля, арахіс, кукурудза і т.д.
В5 (або пантотенова кислота) необхідний для нормального, повноцінного обміну речовин. Також вітаміни цієї групи дозволяють нейтралізувати негативний вплив токсичних речовин, що проникають у наш організм. Пантотенова кислота (або кальцію пантотенат) потрібно приймати всередину або ж використовувати для зовнішнього застосування (як масок, ванночок і т.д.).

Дана речовина містять такі продукти: яловичина (найбільше в яловичої печінки), нирки, морська риба, житнє борошно, пшениця, гриби, горіхи, дріжджі.
Для поліпшення переробки амінокислот і для поліпшення ліпідного обміну беруть піридоксин або вітамін В6, який містять такі продукти: банани, картопля, висівки, сочевиця, горох, насіння соняшника, зерно, а також, в зелених овочах. В аптеці даний вітамін можна придбати під найменуванням «Піридоксину гідрохлорид».

В7 для волосся і нігтів сприяє їх зміцненню, міцності, а також, відповідає за їх красу. Нерідко його включають у всілякі бади. Варто також відзначити, що В7 бере участь у виробленні та обміні колагену, який необхідний для активного росту і зміцнення волосся.
Отримати вітаміни В7 з продуктами можна, якщо вживати томати, боби (соєві), нирки, серце, курячий жовток, яловичину, куряче м'ясо, шинку, сир, лосось, оселедець, капусту, цибулю, моркву. Біотин (В7) потрібно пити щодня в дозі 5 мг.

Які ще вітаміни групи В потрібно пити для зміцнення волосся і нігтів? Перешкоджає випаданню волосся, передчасного облисіння і ламкості нігтів В8. Він випускається у вигляді ліків під найменуванням «Інозітол». Його також включають в багато Бади. У природі міститься в пророщеної пшениці, рисових висівках, ячної крупі, вівсянці, горосі, апельсинах, арахісі, грейпфруті, сочевиці, персиках, капусті, дині, кавуні.

Активізувати зростання і зміцнення волосся і нігтів допоможуть вітаміни В9 (у вигляді ліків «Фолієва кислота») і В12 (ліки «Ціанокобаламін»).
Які продукти їх містять? Листя чорної смородини, малини, шипшини, липи, берези, м'яти, апельсини і т.д.

Необхідність вітамінів А, Е, С і D
Найефективніші вітаміни для зміцнення нігтів, волосся - вітаміни групи Е, D, С і А.

Комплекс вітамінів А (ретинол) і Е (токоферол) відповідають за формування клітин епітелію. Наприклад, ретинол бере участь у процесах закладки кореня нігтя, а також, у процесах формування нігтьової пластини. Навіщо ретинол для волосся? У даному випадку ретинол допомагає підтримувати природний об'єм і блиск, також, завдяки йому, зміцнюються волосяні коріння (цибулини).

Токоферол допомагає уповільнювати процеси старіння, що відбуваються в організмі кожної людини. У яких продуктах містяться А і Е групи? А група міститься в томатах, червоному перці салаті, кульбабі, обліписі, моркви, горобині, калині, шипшині, зеленій цибулі, хурмі, кропі, вершковому маслі, дині, жовтку, печінці, ікрі, маргарині.
Е група міститься в таких продуктах, як соняшникова та соєва олія, маргарин, мигдаль, боби, горіхи (зокрема, волоські), обліпиха, арахіс, горобина, шипшина, насіння груш і яблук, яйця, в молочних продуктах, свинячому салі, печінки і т.д.

Група D необхідна для активного засвоєння кальцію, який в свою чергу відповідає за міцність нігтьової пластини і волосяних цибулин. Даний вітамін можна отримати вживаючи такі продукти, як кропива, петрушка, дріжджі, гриби, оселедець, лосось, сардини, ікра, форель, яйця, молочні продукти, печінка тварин і риб.
Група С необхідна для активного зростання епітеліальних тканин. Можна отримати з червоним перцем, цитрусовими (з лимоном, апельсинами і т.д.).

Підбираємо вітамінні комплекси
Недолік тих чи інших речовин в організмі позначається на зовнішньому вигляді: волосся стає ламким, втрачають природний блиск і січеться. Практично те ж відбувається і з нігтями: вони розшаровуються, ламаються, на них з'являються білі плями або борозни.

Уникнути всіх цих проблем можна, якщо правильно харчуватися. Але при гострій необхідності можна придбати і приймати комплекс вітамінів.
Підтримати красу нігтів і волосся можна, якщо застосувати комплекс вітамінів «Перфект». У даний комплекс входять не тільки певні групи вітамінів, а й інші необхідні організму мікроелементи, мінерали, а також, екстракти рослин.

Також можна застосовувати комплекс Ревалід, в який входять групи А, Е і В, а також, кремній, сприяє біосинтезу кератину.
Найбільш оптимальне поєднання вітамінів «передбачає» комплекс «Алфавіт косметик». На день потрібно приймати 3 таблетки різних кольорів.

Непогано зарекомендували себе бади французького, угорського, американського і німецького виробництва. Це можуть бути: Пантовігар (кератин, цистин, дріжджі), Ревалід (дріжджі, кальцій, цистин), Вітрум б'юті (полівітамінний препарат), lady's formula, Inneov (туарін) і т.д.