У пошуку чудодійного засобу, який може позбавити від зайвої ваги, знаходяться багато жінок. Але незважаючи на те що сьогодні немає недоліку в різноманітних таблетках і дієтах, які обіцяють швидке схуднення, знайти його не так просто. Далеко не кожен організм може витримати харчової марафон, і часто важко передбачити, як він відіб'ється на здоров'ї. Крім того, жодна дієта не дає 100-відсоткову гарантію, що скинуті кілограми не повернуться знову. Тому все більше і більше жінок задаються питанням: як схуднути без дієт, не піддаючи свій організм стресу і виснажливим навантажень?

Не дайте можливості негативним емоціям узяти над собою верх
Велику роль в наборі зайвих кілограм грає наш емоційний стан. Напевно багато хто з нас, понервувавши або випробувавши стрес на роботі, купують всякі смакоти і поглинають їх в неймовірних кількостях, щоб винагородити себе за перенесені навантаження. Через деякий час організм починає вимагати такого «винагороди» все частіше і частіше, і ви вже намагаєтеся придумати черговий привід, щоб побалувати себе кохану. Зрозуміло, ви лаєте себе за таку слабкість, присягати з понеділка почати нове життя, але все повертається на круги своя.

Направляємо свою енергію в потрібне русло
Як вийти з цього замкнутого кола, і чи можна схуднути без дієт? Ви, напевно, здивуєтеся, але зробити це не так складно: треба просто перемкнути свою свідомість з їжі на щось інше. Озирніться навколо! У житті є стільки цікавого і пізнавального, на що можна направити свою енергію. Наприклад, знайдіть хобі і пориньте в нього з головою, або заведіть домашнього улюбленця.

Спробуйте реагувати на стреси іншим чином: замість булочок, тортиків і шоколадок - послухайте гарну музику або прогуляйтеся по парку. Такими звичками ви відразу вб'єте двох зайців: підніміть настрій і принесете користь своєму здоров'ю.
Насправді способів відволіктися від шкідливих заїдань існує безліч, треба тільки захотіти, і у вас все вийде.

Не звертайте з вибраного шляху
Змінивши своє ставлення до їжі, і переставши дивитися на неї як на спосіб відходу від проблем, ви зробили перший і дуже важливий крок на шляху позбавлення від зайвої ваги. Але якщо ви хочете схуднути без дієт і таблеток, цього недостатньо - доведеться внести деякі корективи у свій спосіб життя, переглянути раціон харчування і дотримуватися деяких нескладних правил. Тільки не повертайте назад і не зупиняйтеся на досягнутому! Ви вже багато зробили, і не дайте можливості своєї ліні взяти над вами верх.

Уявіть, як ви будете виглядати через деякий час! Ваша струнка фігура буде викликати захоплення і заздрість подруг, ви придбаєте легку ходу і впевненість у собі, і жоден чоловік не зможе встояти перед вами.

Оголошуємо бій шкідливим і непотрібним продуктам
Щоб відповісти на питання: як можна схуднути без дієт, потрібно зрозуміти, чому в організмі утворюється жир, і чого ми товстіємо? Це відбувається тоді, коли ми їмо більше, ніж рухаємося. Організм не встигає витрачати надходять в нього калорії, і вони накопичуються у вигляді жирових відкладень. Тому, щоб схуднути і утримати результат, бажано споживати і витрачати приблизно однакову кількість калорій. Починайте їх підраховувати і скорочувати, але не робіть це різко. Спочатку зменшіть енергоспоживання приблизно на 500 калорій в день і поступово доведіть свій денний раціон до 1200 калорій. Таким чином ви зможете комфортно худнути приблизно на 2 кілограми на місяць.

Набору ваги сприяють продукти, що містять так звані «погані вуглеводи»: солодощі, білий хліб, макарони, картопля, чіпси, газовані напої та ін Вони засвоюються дуже швидко і не приносять ніякої користі організму. Їх краще взагалі виключити зі свого харчування. Внесіть також в список заборонених продуктів фастфуд і копченості, які не тільки відкладаються у вигляді жиру на стегнах, але також можуть завдати непоправної шкоди здоров'ю.

Дотримуємося міру і слідуємо нескладних правил ефективного схуднення
Але не кидайтеся в крайнощі! Не треба себе обмежувати у всьому і мучити голодом. Правило «золотої середини» ще ніхто не відміняв, у всьому потрібно знати міру. А голодувати взагалі не тільки шкідливо, але й марно. Всі скинуті таким чином кілограми незабаром до вас повернуться знову, тому що організм почне запасати їжу про запас.

Велике значення для ефективного схуднення має вода. Її потрібно пити багато і часто, до трьох літрів на день. Щоб прискорити обмін речовин і, відповідно, спалювання жиру, бажано випивати 1-2 склянки натще. Дуже корисна вода перед кожним прийомом їжі. Заповнивши шлунок, вона створить ілюзію насичення, і ви з'їсте набагато менше, ніж намічали. Для смаку можна додати трохи лимонного соку.

Ще одне гарне правило, на основі якого будуються багато сучасні дієти: дробове харчування. Намагайтеся їсти частіше (приблизно п'ять разів на день), але зовсім невеликими порціями. На сніданок найкраще їсти каші, в які можна додати сухофрукти і ягоди. Вони містять корисні вуглеводи, які перетравлюються дуже довго, і протягом усього дня ваш організм буде забезпечуватися енергією. Для обіду вибирайте білкові продукти: нежирне м'ясо, рибу, індичку. Увечері бажано не перевантажувати свій шлунок і з'їсти овочевий салат, також можете побалувати себе відварною куркою або рибою.

Не їжте на ніч, а ще краще, якщо останній раз ви поїсте годин за п'ять до сну. Цей, здавалося б, банальний рада насправді має велике значення для схуднення. Під час сну всі процеси в організмі йдуть дуже повільно, і він не в змозі переварити всю їжу, залишки якої переходять в жир.
І звичайно, нехай на вашому столі буде якомога більше свіжих фруктів і овочів. Вони не тільки сприяють схудненню і додадуть вам здоров'я, але їх також можна використовувати для перекусів, коли дуже захочеться з'їсти чогось солодкого.

Які продукти сприяють схудненню

Зелений чай. Це найкращий напій для схуднення, тому що в його складі присутні мікроелементи, що сприяють спалюванню жирів. Крім того він багатий антиоксидантами, які нейтралізують наслідки недосипання, стресу, куріння і виводять з організму вільні радикали. 2-3 склянки на день - і ваші кілограми будуть танути на очах.
Чай з кореня імбиру. Імбир допомагає позбавити організм від шлаків, притупити почуття голоду, покращує травні процеси і обмін речовин. Цей чарівний напій може цілком замінити ранкову каву, тому що містить ефірне масло, тонізуючу організм.

Кефір і сир. Ці відомі дієтичні й поживні продукти містять корисні бактерії і вітаміни групи В. Вони виводять з кишечника токсини і дуже ефективно борються із зайвою вагою.
Гречка. Справжнє джерело вітамінів і мікроелементів. У ній міститься рослинний білок, який надовго дає відчуття ситості. Її дуже корисно використовувати для розвантажувальних днів. Для цього треба просто залити склянку крупи окропом і залишити на ніч, а вранці з'їсти без солі.

Риба, особливо морська, незамінний продукт для здорового і дієтичного харчування. Вона включає необхідні для організму жирні кислоти, які відіграють величезну роль в обміні речовин. Її найкраще готувати на пару.

Все в ваших руках!
Напевно, прочитавши статтю, ви вже знайшли відповідь на своє питання: як швидко схуднути без дієт і зрозуміли, що це зовсім нескладно, треба тільки захотіти. Але ж результат вартий того! Всі поради і правила прості і легко здійснимі, і якщо ви будете їм слідувати постійно, то дуже скоро помітите, як вас покидають зайві кілограми, і фігура набуває дуже спокусливі обриси.