Багато чули про дієту Олени Малишевої, але сумом той факт, що часто на сайтах складно зустріти правдиву інформацію про неї. Олена не пускає все на самоплив, адже не бажає, щоб люди постраждали, харчуючись неправильно лише тому, що вважали одне з керівництв щодо досягнення ідеальної фігури за її творіння. Жінка закликає неурядових ошуканців зупинитися, а особливо нетямущих запрошує до суду. Дуже примітно, що дієта Олени Малишевої, набір продуктів для дотримання якої можна замовити на сайті або по телефону, економить час на приготування корисних страв і складний прорахунок їх калорійності. Не потрібно більше турбуватися про те, як зробити подібне харчування збалансованим, щоб не нашкодити своєму організму.
 

  Кольорова трапеза - заплутатися нереально
Отже, розглянемо склад дієти Олени Малишевої. Замовивши відразу харчування на місяць, ви отримаєте сніданки, обіди, десерти та вечері в кількості 24-х штук, а також харчування на чотири розвантажувальних дні. Щоб не переплутати, упаковка кожного з блюд відрізняється кольоровою гамою:

• рожева - їжа для розвантажувальних днів;
• червона - вечері;
• блакитна - десерти;
• жовта - обіди;
• зелена - сніданки.

  Про переваги дієти Малишевої
Те, що вам не потрібно більше судорожно продумувати для себе меню, щоб схуднути або потримати вага - головна перевага дієти Малишевої. Набір продуктів дуже багатий, завдяки чому ви отримаєте потрібні вітаміни, мікроелементи, білки, жири - другий і не останній плюс. Така їжа відрізняється:
• мінімальною кількістю солі;
• низьким відсотком жиру;
• здатність знижувати апетит, завдяки вмілій комбінації правильно підібраних продуктів.

  Що входить в набір продуктів?
Вам не доведеться нічого робити, окрім як розігрівати їжу. Сніданки зазвичай заливаються водою, кефіром, молоком. Десерти не вимагають ніякої обробки. Зазвичай, маючи намір схуднути, ми готуємося їсти овочеві салати, фрукти, несолоний рис, пити одну воду. Як ми бачимо, не дуже багатий склад продуктів. Дієта Малишевої, навпаки, являє нам ряд вкусняшек:
• сніданки: каші, козинаки, мюслі;
• обіди: спагеті і м'ясні кульки, гречка з тюфтельки, грибами або зразами, курча і рис, феттучини, рибку, картопельку, індичку;
• десерти: мигдаль, фруктові батончики, фундук, суфле;
• вечері: супи, щі, фарширований перець, жульєн, плов, голубці;

У розвантажувальні дні, правда, їсти вишукування не доведеться, ваш раціон складе не до кінця проварений і несолоний рис. Але вони бувають лише раз на тиждень і необхідні людям, охочим скинути вагу. Якщо вам потрібно закріпити результат, то вживати це блюдо не обов'язково. Воно може стати порятунком після святкових днів, коли ви з'їли зайвого.
  Турбота про кожного. І чоловікам, і жінкам, і хворим, і здоровим
Склад продуктів дієти Олени Малишевої дуже різноманітний і може варіюватися за загальною кількістю калорій:
• 800 ккал - для здорових і страждаючих від гіпертонічної хвороби жінок, бажаючих скинути вагу;
• 1000 ккал - позичена ваги у жінок, його зниження у чоловіків (для здорових і гіпертоніків);
• 1200 ккал - чоловіча та жіноча дієта для подержания ваги.

Також склад дієти Малишевої може відрізнятися в залежності від того, для кого вона призначена. Чоловіча, наприклад, зазвичай має додатковий сніданок. Жінки теж вправі доповнити свій раціон такий трапезою, ідеально, якщо вона складатиметься з ягід і кисломолочних продуктів.

  Що б ще з'їсти?
Можна вживати не тільки те, що входить в дієту Малишевої з набору доставлених продуктів. Також не забороняється застосовувати в їжу: листя салату та огірки, капусту (білокачанну, брокколі і брюссельську), помідори, редиску, спаржу і перець. Салати дозволено заправляти лимонним соком, оцтом, додавати спеції, трави. З напоїв краще віддати перевагу просту і мінеральну воду, несолодкий чай, каву.

  голодування скасовується
Щоб схуднути, треба їсти і вживати саме корисні продукти, дієта Малишевої повністю виключає голодування, адже це смертельно небезпечно. Упаковану їжу легко приготувати на роботі за лічені хвилини, так ви зможете добре і регулярно харчуватися не менше 4-5 разів на день, дотримуючись всіх правил дієти. Про їжу сказано багато, тепер мова піде про воду.

  Про користь води
Пити необхідно не менше 2 л води за добу. У розрахунок не береться вживання іншої рідини. Часто ми переїдаємо тому, що не можемо розібратися, чого саме хочемо, відчуваючи спрагу, намагаємося заповнити недостатня кількість води в організмі їжею. Перед кожним прийомом їжі необхідно випивати не менше склянки води, це позбавить вас від оманливих відчуттів.

  розвантажуємо організм
Поговоримо про найважчий для кожного худне по дієті Олени Малишевої дні - разгрузочном. Вашому погляду будуть надані чотири рожевих пакетика з рисом, мається на увазі, що стільки повинно бути і прийомів їжі. Ви будете почувати себе набагато легше, якщо розділіть їх на дві частини, збільшивши тим самим кількість підходів до поїдання рису і запевнивши свій організм в тому, що він отримує їжі більше, ніж є насправді.

Перед кожним вживанням їжі з рожевого пакетика і після нього випивайте склянку води - це притупить відчуття голоду. Така пропозиція не є самодіяльністю автора статті - це рекомендації з приводу того, як краще пережити розвантажувальний день від самої Олени Малишевої. Варто потерпіти добу, і знову можна їсти м'ясо, рибку, кашки, корисні солодощі і т.д.

  Доставка продуктів у будь-якій кількості
Не обов'язково замовляти їжу на весь місяць. Якщо ваша морозильна камера має вельми скромний обсяг, то можна обмежитися її затарюванням продуктами, призначеними для двотижневого харчування. Обіди та вечері слід зберігати в морозилці, десерти і частина сніданків у прийнятті подібних заходів не потребують. Чи не доведеться нервувати з причини того, що продукти зіпсуються під час транспортування, оскільки їх розташовують у спеціальному термобокси.

  Спеціально для тебе
Завдяки дієті Олени Малишевої ви придбаєте жадану стрункість, позбудетеся від ряду проблем зі здоров'ям, якими обросли, неправильно харчуючись, голодуючи, та ще й позбавите себе від виснажливого приготування корисних і смачних страв. Ви досягнете перших результатів вже через тиждень. Їжте і худніть смачно і легко.