Грейпфрути - це джерело корисних для організму вітамінів і мікроелементів. Вони зміцнюють імунітет, надають сприятливий вплив на шкіру, знижують рівень холестерину, нормалізують роботу нирок і печінки, покращують обмін речовин. Грейпфрутова дієта - це один із способів швидкого схуднення, який грунтується на чарівних оздоровляючих властивостях цитрусового фрукта.
 

  Грейпфрут - головний інгредієнт на шляху до зниження ваги
Грейпфрутова дієта для схуднення грунтується на повному виключенні з меню цукру, солі, спецій і щоденному вживанні грейпфрута або натурального грейпфрутового соку. Раціон повинен складатися з помірної кількості вуглеводів і низькокалорійних продуктів. У кожний прийом їжі необхідно включати цілий грейпфрут або його половину, при цьому вживати цитрус потрібно обов'язково перед їжею. Зразкове денне меню буде виглядати наступним чином:

• Сніданок: кілька ложок вівсяної каші, пара яєць;
• Обід: салат зі свіжих овочів з додаванням лимонного соку, невеликий шматочок сиру;
• Вечеря: пісне м'ясо або риба, листя салату.

Не можна забувати про щоденному споживанні 8-10 склянок води і базового продукту дієти - грейпфрута. У середньому енергетична цінність добового раціону має становити 800-1000 ккал. Дієта триває 7 днів, протягом яких перетвориться не тільки ваша фігура, а й покращиться стан шкіри обличчя. За тиждень можна схуднути на 5-7 кг залежно від початкової ваги. Протягом декількох днів після закінчення дієти рекомендується продовжувати споживання грейпфрутів, поступово знижуючи їх кількість в щоденному меню.

Якщо ви худнете після невеликого набору ваги в результаті свят або інших заходів, то тривалість обмеженої системи харчування можна скоротити. Грейпфрутова дієта на 3 дні дасть хорошу розвантаження вашому організму, очистить його від шкідливих токсинів і нормалізує роботу кишечника.

Альтернативним методом схуднення є грейпфрутова дієта з яйцями, заснована на інтенсивному споживанні білка. Вона дуже проста за своїм змістом і може принести не менш ефективний результат. Щоденне меню буде складатися з 5-6 прийомів їжі, при якому дозволяється вживати 1 яйце і 1 грейпфрут. При такому раціоні загальна втрата ваги за 3-4 дні може досягти 5 кг. Яєчно-грейпфрутова дієта вважається досить екстремальній, але вона виправдовує себе швидкими результатами в досягненні стрункої фігури.

  10 «золотих» порад щодо застосування грейпфрутової дієти

1. Вкрай не рекомендується використовувати грейпфрутову дієту більше 10 днів. Це пояснюється низькою калорійністю меню і високою концентрацією вітаміну С, що не є нормою для організму. 

2. Під час дієти не забороняється займатися спортом, плаванням, танцями. Однак необхідно контролювати навантаження, які не повинні бути надто інтенсивними на низькокалорійному харчуванні.
3. Дієта не накладає обмеження на кількість випитої кави або чаю, але треба розуміти, що зловживання цими напоями може викликати зневоднення організму, а значить більш повільну втрату ваги.

4. Грейпфрутова дієта на 7 днів важко переноситься організмом, тому допускається вживання вранці пари невеликих часточок чорного шоколаду. Це допоможе придушити почуття голоду і легше перенести обмежене харчування.
5. Грейпфрути можуть викликати гостру алергічну реакцію. Якщо ви виявили на своїй шкірі перші ознаки шкірної алергії (висипання, свербіж), то кількість споживання цитрусового фрукта слід скоротити.
6. Якщо ви не любите грейпфрути, то їх можна замінити на більш солодкі і приємні на смак гранати. У плані ефективності та корисності гранатова дієта нітрохи не поступається грейпфрутової.

7. Обов'язково слід контролювати час прийому їжі і уникати перекусів. Чи не дозволяється вечеряти після 19:00 - винятком є ​​стакан кефіру.
8. Після низькокалорійного харчування необхідний правильний вихід з дієти для збереження отриманих результатів. Рекомендується поступово вводити додаткові продукти, тим самим збільшуючи добову калорійність.
9. 9. Грейпфрутова система харчування позбавлена ​​багатьох корисних мікроелементів, тому для зміцнення імунітету слід пити вітамінний комплекс.

10. Монодієти не повинні стати основним принципом вашого схуднення. Їх можна застосовувати 1-2 рази на півроку, наприклад, після святкового переїдання або після припинення зниження ваги (ефекту плато).

Очевидно, що дієта має ряд протипоказань, які викликані обмеженим харчуванням і надмірним вживанням грейпфрута. Якщо стоїть питання про зниження ваги на 4-6 кг, то тижнева монодієта допоможе досягти необхідного результату, але при серйозному надмірній вазі така система харчування потрібного ефекту не дасть. Схуднення вимагає комплексного підходу, при якому контролюється процес харчування, регулюються фізичні навантаження, коригується психологія харчової залежності. Самостійне рятування від зайвої ваги не гарантує всебічне вирішення виниклої проблеми.