Як схуднути, якщо часу на спортзал катастрофічно не вистачає ?! Працьовиті і старанні, не поспішайте закривати сторінку, ця дієта не тільки для ледачих!

Всім до обличчя
Дієта для ледачих може з повним правом називатися способом скинути вагу Для Дуже сильно зайнятий Людей. Якщо ваш робочий графік 24х7, телефон здається розпеченим до білого кольору від дзвінків, ніколи вести підрахунок калорій, тому що мозок зайнятий зовсім іншими підрахунками - цей комплекс схуднення «для лінивих», безумовно, для вас.
Дієта для ледачих на воді прямо створена для тих щасливців, хто знаходиться в черговій відпустці. Відпустка - чудовий час, що дозволяє розслабитися, як кіт на прогрітому сонцем підвіконні.

Ледачий комплекс допоможе, легко і непомітно схуднути, не виходячи зі стану байдикування. З відпустки ви повернетеся стрункою і покращала. Колеги будуть випитувати у вас секрети дієтичного меню - а у комплексу для ледачих меню, як такого, і ні!
Дорогі матусі, які мріють повернути осину талію, вам - сюди! Дієта для ледачих на воді не має протипоказань. Навпаки, підвищена норма споживання рідини сприяє виробленню молока. Через пару тижнів процедури, що не урізуючи меню, ви побачите, що ваші наряди вам знову впору.

Навіщо Алсу дієта
Читач може поцікавитися біографією Алсу Раліфовна. У 2006 році у неї з'являється на світ донька Сафіна. З дуже невеликою перервою, в квітні 2008 року - друга донька, мікелли. Жінки, яким довелося народжувати двох дітей поспіль, все зрозуміють. Причому, слідуючи татарським традиціям, Алсу не визнає штучних сумішей, обидва її дитини виросли на материнському молоці.

Годує мати ніколи не відрізняється худорбою, форми її завжди округлі, це красиво, і це - норма. Так природа захищає організм матері, а заодно і її немовляти, від всяких непередбачених ситуацій.
Цей механізм вироблений тисячоліття тому, коли головною загрозою життю був раптовий голод. У разі лиха жировий запас материнського організму йшов на вироблення молока, що дозволяло обом протриматися рятівні дні, а іноді і тижні.

Сьогодні загроза раптового голоду, скажімо так, малість неактуальна. Але тіло діє за сценарієм, закладеному в нього раз і назавжди: накопичує страхувальний запас жиру. Нам доводиться коригувати спроби власного організму «врятувати» нас від голоду. Часом дотримуватися жорстке обмеження їжі коштує чималих зусиль, а при вигляді меню буквально сльози навертаються.
Продовжимо далі вивчати життєвий шлях Алсу ... - і тут нас чекає сюрприз! Відразу ж після народження другої дочки в світ виходить альбом Алсу «Найголовніше», і слідом - на рідному для співачки татарською мовою - «Туган Тел». Студійний запис дисків, для тих, хто не знає - зовсім не свято для ледачих, а монотонний пекельна праця.

Через півроку, у травні 2009, Алсу вела московське «Євробачення», і в цьому ж році у фільмі «Віват, Анна Іванівна!» Виконала роль фрейліни імператриці.
Так швидко набрати форму після двох поспіль пологів співачці допоміг комплекс для схуднення на воді. Мабуть, Алсу жартома назвала її так, сама актриса ледачої аж ніяк не є, судячи з кількості альбомів і концертів.

Вода - на чолі кута
Заснована дієта для ледачих на воді, меню відповідає. Життєво необхідне для нас речовина настільки нам звично, що його, як правило, не включають в дієтичні меню. Мається на увазі, що людина повинна випивати в добу не менше двох літрів води, а якими порціями, і в який час - різниці немає.
Лінива дієта докорінно змінює ставлення до води. Алсу на своєму прикладі довела, що вода не просто не містить калорій, а має властивість ці калорії з організму активно виводити.

Причому виводити без негативних наслідків для здоров'я, а це немаловажно.
Перш, ніж присвятити вас в ритуал споживання води, який наказує дотримуватися дієта для ледачих від Алсу, вислухаємо, що про воду кажуть лікарі.
Вода для схуднення - міфи і реальність
Відношення до води деяких охочих схуднути може викликати у лікаря дієтолога здивування, а часом і тривогу.
Спробуємо виправити деякі типові помилки:

• Схуднути можна, тільки різко скоротивши споживання води. У корені невірно. Вода, і тільки вода виносить з організму продукти розщеплювання органічних речовин. Якщо виникне стійкий дефіцит води, залишки білків, жирів і вуглеводів осядуть у вигляді шлаків і токсинів. Дійсно, зневоднення викличе короткочасну втрату ваги. Тривале утримання від води може призвести до незворотних наслідків;
• Вода під час дієти погано виводиться, що в підсумку призводить не до схуднення, а до підвищення маси тіла, за рахунок набряків. Набряки говорять про тривожний стан видільної системи: нирок і сечового міхура. При появі набряків слід негайно проконсультуватися з фахівцем! Проте у ряді випадків набряки самі проходять, як тільки людина перестає вживати гостру і солону їжу. Передивіться меню свого харчування, і, по можливості, виключіть або скоротіть споживання солі;

• Їду корисно запивати крижаною водою. Так їжа швидше перетравлюється, отже, в організмі осідає менше жиру. Це помилка існує ще з радянських часів. Вчені-фізіологи довели, що в «охолодженому» шлунку перетравлюється якраз та частина їжі, яка збагачує нас жиром. Корисні білки і вуглеводи не засвоюються. А почуття голоду через півгодини повертається з новою силою;

• Під час тренувань пити не можна. Якщо під час інтенсивних занять спортом не пити рідини, до кінця тренування вага значно зменшиться. Це не показник схуднення, а ознака зневоднення. До того ж зневоднена кров загусає, що може привести до тромбам, з жахливими наслідками. Нехай зайві калорії виходять з рясним потовиділенням, це природно для організму. Під час тренування пийте воду часто, дрібними порціями;
• Шлунковий сік, розведений водою, гірше перетравлює їжу, тому пити під час їжі не можна. Основа шлункового соку - соляна кислота. Концентрація її розрахована природою на те, чим харчувався первісна людина - в основному фрукти і соковиті коріння, рідко - свіже м'ясо, теж досить соковите. Так ось, соковиту їжу запивати водою і не захочеться. А якщо ви харчуєтеся фастфудом, або їсте, наприклад, чіпси, то жага цілком законна, і її потрібно задовольняти;

• Через півгодини після їди слід випити 2 склянки води, щоб наслідки прийому їжі швидше «вимивалися» з організму. Вдобавок шлунок отримає помилкове відчуття ситості, і довше не захочеться їсти. Навіть через годину в шлунку знаходиться ще досить багато їжі, і її не «вимити» склянкою-двома води. Ефект буде прямо протилежний: вода разом з їжею розтягнутий ваш шлунок, і наступного разу ви з'їсте трохи більше, в наступний - ще чуть-чуть побільше ... І так - до явного ожиріння.

Корисні звички
Провідні дієтологи вважають корисною звичку випивати щоранку склянку води натщесерце. При цьому вода повинна бути по температурі близькій до 36,6 градусам, щоб не «струшувати» організм. Дуже корисно в цю воду з вечора додати скибочку лимона або листя м'яти.
У спеку корисно поставити поруч із собою графин з чистою водою і маленький стакан, і пити часто, маленькими порціями. Так само потрібно вчинити, коли у вас яка-небудь напружена розумова робота (згадайте громадські установи - там скрізь стоять графини або пляшки з маленькими стаканчиками).

секрет Алсу
Тепер, коли ми знаємо про воду достатньо, можемо приступити до суті питання.
Суть харчування для ледачих проста:
• Перед сніданком, обідом і вечерею випивається по дві склянки води кімнатної температури;
• Їсти можна все звичні страви, крім солодкого і здобного;
• Під час їжі ніякої рідини (чай, какао, компот) не вживати;

• Після їжі можна пити тільки через дві години;
• Перекуси дозволені, але перед кожним з них потрібно випити стакан води;
• Такого меню слід дотримуватися два тижні. Курс можна повторити через три місяці.
Якщо ваша маса тіла помітно вище або нижче середньостатистичної, робіть для себе розрахунок, виходячи з потреби: 1 літр води на 30 кг маси тіла.
Протягом першого курсу дієти зазвичай скидається від 6 до 8 кг. Не слід, надихнувшись результатом, квапити події. Нирки потрібно берегти. Краще почекати, і повторити все заново.

Дієта для ледачих на воді не підходить: вагітним і тим, хто має проблеми з нирками. В ідеалі, перш ніж приступити до будь-якої дієти, людина повинна порадитися зі своїм лікуючим лікарем.