Якщо очі - дзеркало душі, то особа - це відображення того, що відбувається всередині нашого організму. Шкіра обличчя є першим, що страждає від браку вітамінів і мінералів. Так, одного разу, прокинувшись вранці, ми можемо споглядати в дзеркалі малопривабливу картину - шелушащиеся зони обличчя або поява нових зморшок, а також темні, набряклі кола під очима і наявність почервоніння епідермісу без видимих ​​на те причин. «У чому ж справа?» - Подумаєте ви. Насправді все просто - ваша шкіра страждає від нестачі вітамінів.

Які вітаміни необхідні саме для особи, як їх використовувати, в яких інтерпретаціях і варіаціях? Про це та буде наша розповідь.
Отже, основні вітаміни, які необхідні для обличчя, а також їх функції:
Вітамін А, або ретинол - елемент, який виступає основним «борцем» проти всіх дефектів шкіри: почервоніння, лущення, запалення. Вітамін А необхідний для постійного оновлення дерми. Також ретинол є провідником колагену, що, в свою чергу, обумовлює уповільнення старіння шкіри клітин.

Вітаміни групи В:
- Брак В9 викликає появу вугрів і прищів на шкірі обличчя;
- В6 необхідний при наявності шкірних хвороб, постійному прояві алергічної висипки;
- В1, В2, В5, В12 - ці елементи відповідають за процес постійного обміну речовин на клітинному рівні, що обумовлює наявність молодою і красивою шкіри, з рівним кольором обличчя, без прояву пігментних плям, зморшок і розтягувань.

Вітамін С, або аскорбінова кислота, виконує функцію загоєння і відновлення шкіри при впливі факторів ззовні. Також продукує вироблення колагену.
Вітамін К є обов'язковим елементом для тих, хто хоче позбутися від пігментних плям на шкірі обличчя, а також веснянок та інших «неприємностей». Також має протизапальну дію і запобігає появі набряків особи.

Вітамін Е, або токоферол, живить, зволожує, робить шкіру сяючою і бархатистою. Також виступає в якості захисту від променів сонця.
Всі перераховані вище вітаміни необхідні для шкіри обличчя. Тепер вам не складе труднощів визначити, в яких вітамінах потребує ваша шкіра, і почати терапію з відновлення.

Як отримати бракуючі вітаміни?

Зіставивши свої проблеми з особливостями та недоліками вашого обличчя, варто перейти від теорії до практики. Як наситити шкіру обличчя необхідними речовинами для повноцінного існування та радості від власного відображення в дзеркалі? Є кілька варіантів того, як це можна зробити: 

1. Дієта на основі відсутніх вітамінів.
2. Маски вітамінні для обличчя.
3. Прийняття лікарських препаратів.
4. Вітамінні уколи для шкіри обличчя.

Тепер кілька слів про кожного з зазначених варіантів. Правильне харчування - запорука успіху. Причому не тільки для шкіри обличчя, але і для всього організму в цілому. Однак нас на сьогодні цікавить виключно особа. Перераховані ознаки дефіциту вітамінів різної групи допоможуть розпізнати, що необхідно для вас в першу чергу. А вживання продуктів, багатих тим чи іншим елементом, сприятиме лікуванню зовнішніх проблем:
- А - молочні та кисломолочні продукти;
- В - злаки, бобові, субпродукти, овочі (морква, капуста, буряк, картопля);
- С - квашена капуста, мочені помідори, перець болгарський, калина, полуниця, шипшина, смородина;
- К - капуста брюссельська і кольорова, пшениця, жито, зелені помідори, зелений чай;
- Е - сорти червоної риби, горіхи і насіння, рослинна олія.

Маски для обличчя. Збагачення шкіри обличчя таким способом вважається одним з кращих і швидкодіючі. Так клітини моментально насичуються відсутнім елементом, і ефект можна спостерігати після першого ж застосування. Найпоширенішими масками для шкіри обличчя з вітамінів вважаються:
- Полуничні;
- Огіркові;
- Злаково-молочні;
- Маски на основі зеленого чаю з додаванням вітаміну Е;
- Маски на основі меду з додаванням рослинної олії.

Вітамінні комплекси наявні в кожній аптеці. Основне питання, яким повинні задатися покупці, - чи дійсно у них така гостра нестача вітаміну, що варто купувати таблетки? Найчастіше правдиву відповідь на дане питання буде «ні». Ось тільки мало хто зможе його почути. Адже всі кричать лише про те, що вітаміни - це корисно і потрібно. Почервоніло обличчя? У вас вичерпався запас вітамінів групи В, терміново купите в аптеці! А чи знаєте ви, для того щоб дійсно вичерпався запас того чи іншого вітаміну і наступив дефіцит, необхідно мінімум півроку? Ви що, півроку не їли картоплі, каш, буряка і моркви з капустою? Висновок, думаю, очевидний.

Уколи вітамінами. Процедура, яка отримала визнання і популярність особами жіночої статі після 38-42 років. Саме цей вік є найбільш сприятливим для того, щоб зробити кілька уколів відсутніми вітамінами. Запаси до цього моменту вже могли вичерпатися, а заповнити їх лише харчуванням і масками, на жаль, неможливо. Однак, до того як ви зважитеся на проведення такої вітамінної терапії, обов'язково проведіть діагностику шкіри і здайте проби на визначення дефіциту вітаміну.
Доглядайте за собою з юності, а не в зрілості. Адже запобігти простіше, ніж лікувати! Будьте здорові!