Лазневі процедури для жінок нічим принципово не відрізняються від чоловічих: все та ж парна, масаж віником, обливання прохолодною водою. Сильна половина людства також не нехтує масками і скрабами для тіла, справедливо вважаючи, що випещений зовнішній вигляд - це свого роду візитна картка.
Але тільки справжня жінка здатна отримувати справжнє чуттєве задоволення від догляду за шкірою і волоссям.

Йдемо в лазню - що взяти з собою
Похід в лазню для будь-якої жінки це те безцінний час, що вона витрачає тільки на себе. Сімейні клопоти, неприємності на роботі, скажений міський вир - все залишається за порогом.

Два-три години, присвячені цілком і повністю собі коханій, здатні створити чудеса: зрозуміти настрій, повністю відмовитися від турбот і придбати неймовірний лоск.
Для того щоб повною мірою насолодитися лазневими процедурами, жінці необхідно взяти з собою:
• лазневу одяг і рушники;
• Гумові сланці або тапочки;
• Віник (для справжніх цінителів);
• Мочалку і пемзу для п'ят;
• Куплені шампуні, гелі, крему або інгредієнти для їх приготування своїми руками;
• Збір цілющих трав для заварювання чаю;
• Двох-трьох подруг або приятельок;
• Гарний настрій.

Види лазневих процедур, їх особливості та послідовність
Інструкція по правильному чергуванню процедур у лазні складалася століттями, перетворюючись на ритуал, дотримання якого дозволить вам витягти від походу максимум користі.

Перш за все, необхідно дотримуватися правил безпеки:
1. Тривалість знаходження в парній залежить не від кількості хвилин, а від загального самопочуття;
2. У всіх приміщеннях лазні обов'язково ходити у взутті - це вбереже від можливого падіння на слизькій підлозі і захистить стопи від грибкових захворювань;
3. Якщо ви алергік, ніколи не пробуйте взяті у подруг саморобні маски, скраби або шампуні, так як до складу багатьох входить мед - сильний алерген.

парна
Найспекотніше і вологе місце в лазні. Температура повітря там може досягати 60-70 * С, а вологість - 60%. Парна - своєрідний кардиотренажер, там прогріваються хворі суглоби і розслабляються втомлені м'язи, а з потом виводяться шлаки і токсини.

При відвідуванні парної потрібно уважно прислухатися до організму і при найменшому дискомфорті покидати її. Головний убір - обов'язковий, як і зняття металевих прикрас: сережок, ланцюжків, кілець і т.д.
Перший захід у парну - підготовчий. Його мета: розігріти тіло, змусити серце прискорено битися і кров швидше циркулювати. Тривалість - 4-7 хвилин. Найбільш ефективно виходить розігрітися в положенні лежачи, причому не статично, а перевертаючись з боку на бік, зі спини на живіт.

Зверніть увагу!
Нефізіологічно і навіть небезпечною для здоров'я вважається положення сидячи або стоячи - так ви ризикуєте отримати тепловий удар, тому що температура повітря на рівні голови і плечей буде на 10-20 * С вище, ніж на рівні тіла, а тим більше ніг.
Крім того, м'язи ніг, як і всього тіла, повинні бути розслаблені.
Після першого заходу необхідно якийсь час посидіти-полежати в кімнаті відпочинку лазні, закутавшись в халат, а потім відправлятися в мийну, щоб змити з себе бруд і піт.
Під час другого і третього входів можна дозволити собі глибокий масаж всього тіла віником.

масаж віником
Лазневий віник, як і парна, міцно займає місце в асоціативному ряду з лазнею. Масаж віником не рекомендується робити в перший захід у парну. Вам казково пощастить, якщо серед друзів і знайомих виявиться людина - досвідчений лазник.
Попередньо віник розпарюється - опускає в гарячу воду в запарник (дерев'яна ємність зі спеціальною кришкою). Запарюють віник відразу по приходу в лазню.

Як і серед інших видів масажу, робота над тілом за допомогою пружного підсушеного «букета» відбувається в кілька прийомів:
1. Поглаживания і компрес.
Погладжування починають зі ступень, поступово піднімаючись до шиї і захоплюючи руки, потім рухаються у зворотному напрямку. Віник, а краще два, легко і плавно ковзає по бічних поверхнях тіла. Така техніка дозволяє розслабитися і налаштуватися на більш жорсткі дії.
Погладжування чергуються з компресами - віником захоплюється гаряче повітря і щільно притискається до попереку, лопаткам, стопах і підколінних западин.

2. Підхльостування і похльоскування.
Швидкими і легкими рухами віник вдаряє по тілу. Напрямок рухів від спини до попереку, сідницях, ногах і стопах. Передню поверхню стібають також - зверху вниз. Подстегивания чергуються з погладжуваннями і тривають не більше 2-х хвилин.
Похлестивания дуже схожі на венічного компреси, з тією різницею, що гарячий повітря не притискається до тіла, а ним виробляється 2-3 ковзних удару.

3. Поплескування.
На погляд дилетанта поплескування нічим не відрізняється від похлестивания. Однак, лежачи на полоке в парній, ви буквально «на своїй шкурі» відчуєте відмінність: гаряче повітря рівномірними ударами «пригвождает» до місця додатка віника.

4. Розтирання.
Цим прийомом зазвичай завершують масаж: вже досить пошарпаний віник притискають до тіла і вільною рукою через листя розтирають шкіру.
Є ще один масажний прийом, за допомогою якого лікують суглоби і м'язи, припарка. Суть цього методу полягає в тому, що віником наганяють жар до тіла, потім притискають його до шкіри, а зверху накривають іншим віником. Триває припарка недовго - 10-20 секунд.

Рада!
Для того щоб упорядкувати прискорене серцебиття, потрібно опускати віник в прохолодну воду і прикладати його до обличчя і до області серця.
Потрібно відзначити, що не всі віники однаково впливають на організм:
• Липовий - усуває головний біль, посилює потовиділення, володіє сечогінний впливом;
• Вільховий - використовується при застуді, ломота в м'язах і суглобах;
• Березовий - превосходно очищає шкіру, сприяє кращому відходженню мокротиння та вентиляції легенів, покращує настрій;
• Дубовий - допомагає при деяких шкірних захворюваннях, надмірної пітливості ніг;
• Крапивний - рятує від радикуліту, подагри, ревматизму, прекрасно знімає м'язову втому.

Процес заготівлі віників також дуже захоплюючий і приносить його любителям масу задоволення. У продажу є і готові до вживання віники, ціна на них прийнятна і ви можете не блукати з секатором в руках по лісопосадкам.

Маски для тіла
Будь-яка жінка знає, що найбільший ефект від застосування масок досягається їх накладенням на чисту шкіру з розкритими порами. Тому традиції доглядати за шкірою обличчя і тіла в лазні налічується не один десяток років.

По впливу на шкіру маски поділяються на:

• Очищаючі;
• Живильні;
• Зволожуючі.

Дуже важливо дотримувати правильну черговість у використанні масок, щоб результат від їх застосування тільки наростав.
Маски наносяться на тіло в перервах між заходами в парну. В першу чергу використовують потонагоняющую маску: змішує в рівних пропорціях мед і сіль, і рівномірно розмазує отриману масу по тілу. Результат не змусить себе чекати: процес природного потовиділення посилюється, а разом з потом організм назавжди покидають токсини і шлаки.

Пропотівши гарненько саме час застосувати саморобний скраб. Відмерлі лусочки шкіри вже распарились і залишилося їх тільки «відшкребти» і змити.
До складу скрабу в якості основного інгредієнта входять речовини з крихтою: кавова гуща, цукровий пісок, мелена шкаралупі горіха та ін. Для в'язкості дрібних частинок береться молоко, вершки або йогурт. Можна і мед, але пам'ятаємо про алергію!
Після того, ви очистили шкіру можна побалувати її: настав час харчування і зволоження. Яку саме зробити маску - вирішувати вам. До їх складу зазвичай сходять сезонні фрукти, тому виходьте з наявності необхідних компонентів і простоти рецептури (адже ви прийшли в лазню відпочивати, а не займатися складними приготуваннями ?!).

Також вибирати склад маски потрібно, враховуючи тип вашої шкіри.
Ми наведемо пару рецептів універсальних засобів, що підходять для всіх типів шкіри.
1. Будь кисломолочний продукт (кефір, вершки творог) перемішується з фруктовою м'якоттю, можна додавати і огірок. Отримана кашка не повинна витікати з долоні.
Маска наноситься після чергового виходу з парної на 10-15 хвилин, потім змивається прохолодною водою.

2. До 200 мл меду (бажано липового) додається по 1 ст.ложки сиру і сметани. Готова маса розмазується по тілу і залишається на ньому на 10 хвилин. М'якість і ніжність шкірних покривів вам гарантована!
За всіма турботами про красу тіла не варто забувати і про догляд за волоссям, обличчям, руками і ногами. Втім, це тема для окремої статті.

Як схуднути в лазні
Процедури в лазні для схуднення зажадають від вас величезної витримки: необхідно строго дотримувати питний режим. А точніше його повна відсутність.
Як відомо в парній під впливом тепла і вологи починається посилене потовиділення і прискорюється обмін речовин. Втрата зайвої рідини може становити від 2 до 4 літрів. Природно, що ця цифра відіб'ється на вагах.

Однак, якщо дати слабинку і втамувати спрагу, організм відразу заповнить запас води і вага повернеться до колишніх значень.
У боротьбі за красиву фігуру жінка застосовує і «важку артилерію» - обгортання.
Обгортання замінює живильну або зволожуючу маску і виробляється на чисту отскрабірованную шкіру, після виходу з парної.

Найприємніше обгортання - шоколадне. Склад готується надзвичайно просто: кавова гуща змішується зі столовою ложкою будь-якого масла (оливкова, кокосова) і 2-3 подрібненими на тертками часточками гіркого шоколаду (для того, щоб розтанув швидше).
Теплої шоколадною масою розтирають тіло, і проблемні місця обертають в харчову плівку. Зверху для посилення ефекту одягається лазневий халат. Вдихати ваблять солодкі аромати вам доведеться хвилин 20, після чого струмінь теплої води змиють з вашого тіла будь-які нагадування про це забороненому ласощах.

В останні роки абсолютно всі жінки, починаючи з 20-річного віку, шукають у себе на тілі (найчастіше на стегнах і сідницях) прояви целюліту. Знайшовши їх, починають з ентузіазмом позбавлятися від цього вторинного статевої ознаки.
При систематичному використанні антицелюлітні маски допоможуть вирівняти шкіру. Ось один з рецептів чудо-зілля: в розтерті 100 гр суниці додати 1 жовток, половину чайної ложки рослинної масло і ложку меду.

Нанести маску на проблемне місце на 5 хвилин, змити. Помилуватися гладкою шкірою. Ефект від щоденного застосування буде помітний через 2 тижні.
Як би ефективні не були всі процедури для схуднення - в ​​лазні і сауни не приносить з собою пиття! Це правило дотримуємося неухильно.