Боротьба з прищами та вуграми повинна бути комплексною, але перед тим як почати боротися з цими захворюваннями, потрібно знати чим же відрізняються вугри від прищів. Недостатньо випити чудо-пігулку, щоб зробити шкіру рівною і красивою. Необхідно якісно змінити спосіб життя і раціон харчування. Якщо це зробити правилом і дотримуватися його постійно, то приводи для звернення до косметолога і дерматолога зникнуть. Якої дієти слід дотримуватися, щоб прищі на обличчі і тілі більше не з'являлися?

Причини утворення вугрів
Основними факторами розвитку акне або вугрової висипки є гормональні перебудови, неправильний догляд за шкірою, хвороби і порушення роботи травної системи через нездорового харчування. Що з цим робити? Гормональні зміни, пов'язані з віковими перебудовами організму потрібно пережити, якщо вони занадто сильно відбиваються на стані шкіри, то необхідно звернутися до ендокринолога.

Догляду за шкірою можна навчитися. Допомогти в цьому може косметолог і лікар-дерматолог, також він вам відповісти на питання чи можна тиснути вугри. А принципи здорового способу життя, правильного харчування та активної фізичної діяльності відомі всім. Проблема тільки в небажанні змінювати своє життя.
Дієта від прищів і вугрів: правила складання раціону

Важливо! Підбирати раціон слід поетапно. До уваги потрібно приймати можливу непереносимість окремих продуктів і деякі їх комбінації.
Першою метою потрібно визначити нормалізацію роботи кишечника. Якщо є симптоми дисбактеріозу, важливо усунути їх.
Далі потрібно подбати про те, щоб в вживаної їжі були присутні всі важливі вітаміни (для шкіри першорядні вітаміни Е, А і вся група В) і мінерали (особливо цинк), достатня кількість клітковини. Їжу краще готувати в пароварці або мультиварці, можна запікати в духовій шафі, але ніяких хрустких скоринок і жирних інгредієнтів.

Рада! М'ясо і риба повинні бути в раціоні щодня. Фрукти і овочі в сирому і відвареному вигляді, яйця, молочні продукти, і всі види каш - теж. Можна скласти список заборонених продуктів, в якому на першому місці будуть солодощі, смажене і фаст-фуд.

Дієта при вугрової хвороби, меню

Враховуючи всі рекомендації по складанню харчового раціону потрібно підібрати меню на період одужання, а потім адаптувати його до свого звичайного життя і намагатися дотримуватися постійно. Якщо ж не дотримуватися правильного харчування і не доглядати за своєю шкірою, то вугрі може перерости в кістозне акне. Меню одного дня для усунення вугрів може виглядати так: 

1. на сніданок з'їдайте сир з фруктами, один бутерброд з натуральним сиром і висівковий хліб, випивайте чашку зеленого чаю без цукру;
2. в обід обов'язково включайте перша страва: суп, щи або юшку, при інтенсивному способі життя до овочевого салату і шматочку відвареного м'яса можна додати кашу гречану, рисову або кукурудзяну;

3. полуденок - це свіжовичавлений сік і фрукти, легкий натуральний йогурт, вівсяна або мультизлакова каша з горіхами і сухофруктами;
4. на вечерю можна випити склянку кисляку або кефіру, з'їсти вівсяний пряник або печене яблуко, головне, щоб між прийомом їжі і сном пройшло не менше 2 годин.
Залежно від способу життя і кількості фізичних навантажень приблизну кількість кілокалорій на день має становити від 1,5 до 2 тисяч. Калорії при складанні щоденного меню підраховувати необов'язково, але якщо є проблеми із зайвою вагою, то ця міра дозволить досягти одразу трьох позитивних результатів: поліпшити стан здоров'я, очистити шкіру від прищів і схуднути.

Суворої дієти для позбавлення від вугрів потрібно буде дотримуватися близько одного місяця, або поки прищі не зникнуть з вашого обличчя. А потім, узявши за основу принципи здорового харчування, складіть свій ідеальний раціон і дотримуйтеся його завжди. Красива шкіра і відмінне самопочуття будуть вам забезпечені.