Булімія або обжерливість, - хвороба, яка в останні десятиліття зустрічається все частіше. Людина може кілька разів на тиждень вживати занадто велику кількість їжі, влаштовувати собі таємні свята шлунку і навіть вставати за цим вночі. Страждаючі булімією зазвичай соромляться своєї слабкості і після чергового нападу булімії відчувають болісне відчуття провини.

причини
Причини у булімії можуть бути самими різними. Одна з них - надмірне захоплення всякого роду дієтами. Людина спочатку постійно відмовляє собі в їжі, а потім систематично переїдає, намагаючись компенсувати цей недолік. Всім намагалися схуднути відомо, що після чергової дієти всі втрачені кілограми дуже швидко повертаються. Зазвичай фахівці з харчування кажуть своїм пацієнтам, що кращі ліки від обжерливості - це, як не парадоксально, їжа.

режим дня
При булімії найголовніше - це направити свою увагу на правильне харчування і оптимальний режим дня. Їсти варто кілька разів на день і тільки в заздалегідь відведений для цього час. Режиму обов'язково дотримуватися з усією строгістю і не є між прийомами їжі.
Важливо не ділити їжу на хорошу і погану, на дозволену і заборонену. Всі ненажери, як правило, починають день з хорошої їжі, наприклад, свіжих салатів і тушкованих овочів, а закінчують картоплею фрі, шоколадом або морозивом. Якщо їжа подобається, то краще не відмовляти собі в ній, а вживати в помірній кількості.

Снідати треба кожен день. Навіть якщо ви щільно поїли напередодні, ні в якому разі не відмовляйте собі у повноцінному сніданку. Для першого прийому їжі ідеальним буде щось легке, наприклад, каша або фрукти.

Зв'язок хвороби з негативними емоціями
Булімія ніколи не буває просто фізіологічним голодом. Чим більше у людини негативних емоцій, тим більше йому потрібно їжі. Можливо, булімія - це спосіб заїсти розчарування в житті, депресію, спустошеність, нереалізованість, самотність. І самий розумний варіант зцілення - це знайти позитивні емоції в чомусь іншому. Наприклад, варто зайнятися улюбленим хобі.

Якщо його немає, то має сенс його знайти. Найпростіше знайти інший наркотик в читанні. Книга не тільки може надовго захопити увагу, але і допоможе натренувати інтелект. Не менш корисно призвичаїтися до якогось виду спорту. Можливо, вам сподобаються танці, йога, катання на ковзанах, футбол. Люди, які регулярно займаються спортом, відчувають меншу потребу в їжі і сні. Звичайно, з надлишком ваги спортом займатися буде досить важко. Найпростіший варіант фізичної активності - це проста ходьба на свіжому повітрі. До речі, саме ходьба найбільш фізіологічно комфортний для людини варіант фізичного навантаження.

Кращі ліки від булімії - налагодити соціальні контакти і розширити коло спілкування. Тому що чим більше Ви прив'язані до людей, тим менше Ваша прихильність до їжі.
Свої негативні емоції треба вміти приймати. Як тільки Ви їх відчули, не слід відразу ж відгороджуватися від власних переживань за допомогою їжі. Просто посидьте в тихій кімнаті і прислухайтеся до своїх внутрішніх відчуттів.
Якщо з бажанням поїсти практично неможливо боротися, випийте літр води. Вода - найкраще і найдешевше ліки від більшої частини хвороб, адже людське тіло здебільшого з неї і складається. Крім того, вода займе місце в шлунку і тимчасово позбавить від голоду.

Булімією зазвичай страждають люди з низькою самооцінкою. Ненажери, як правило, заганяють себе в психологічну безвихідь. Вони вважають, що в них немає нічого добре, що всі люди налаштовані до них негативно. Перше, що слід зробити кожному ненажері, - це підняти свою самооцінку. Для початку треба написати список як мінімум з 10 своїх позитивних якостей. Далі слід написати список всіх своїх досягнень за все життя, який потрібно доповнювати новими перемогами. Головне, частіше, а краще щодня, заглядати в цей список і нагадувати собі, що ви чогось варті.

Людина може жити тільки тоді, коли прагне до мети. Почніть ставити собі цілі, спочатку маленькі, а потім масштабні на роки і на все життя. Прагнення до мети і інтерес до власної справи знизять апетит і пристрасть до їжі. Відсутність мети змушує заповнювати дозвілля їжею, а це призводить до негативних наслідків.

Що ще можна зробити вдома
До недавнього часу вважалося, що культу з їжі робити не варто. Сьогоднішні психологи дають зворотний рада - робити з їжі не лише культ, але й щоденний ритуал. Якщо ви будете кожен раз красиво накривати і сервірувати стіл, запалювати свічки, пахощі і улюблену музику, то сам процес приготування до прийняття їжі займе значно більше часу та енергії. Якщо ви забороните собі їсти на ходу або на бігу, то і кількість їжі волею-неволею скоротиться.
За монітором комп'ютера або навпроти телевізора можна з'їсти багато зайвого. Краще їсти в тиші або під красиву мелодійну музику. Бажано, щоб ця музика доставляла вам естетичне задоволення. Таким чином, вас наповнять позитивні емоції від гарної атмосфери, і ви будете менше потребувати позитивних відчуттях від їжі.

Якщо у вас є можливість звернутися до рефлексотерапевту і пройти курс голковколювання, - дуже добре. Якщо ні, то можна освоїти в домашніх умовах розташування біологічно активних точок і повправлятися в акупрессуре - натисканні, натисканні на певні зони. Тонко працювати голкою тут не доведеться, тому акупресура на відміну від акупунктури доступна навіть непрофесіоналам. Акупресура допомагає активізувати обмінні процеси, нормалізувати роботу внутрішніх органів, навіть відключити сильне почуття голоду.

Навіть якщо ви переїли, не намагайтеся боротися з собою і звинувачувати себе. Нічим хорошим це не закінчиться. Наша психіка так влаштована, що якщо ми постійно концентруємося на проблемі, це не тільки не вирішує її, але навіть посилює. Тому важливо концентруватися на бажаному результаті, тобто схудненні і помірному харчуванні.

народні зілля
У лікуванні булімії можна використовувати і досить прості народні рецепти. Звичайний часник здатний допомогти в нормалізації обміну речовин. Для лікування готують відвар з 3 зубчиків, залитих окропом. Часник настоюється мінімум годину і випивається на ніч по столовій ложці. Відмінно діє на організм і льняне масло. 20 мл до кожного прийому їжі здатні сильно допомогти травленню.

У подоланні обжерливості можна використовувати будь-який народний рецепт приготування заспокійливого відвару. Наприклад, можна заварити м'яту з петрушкою або вибрати будь-який інший трав'яний чай по вашим бажанням і уподобанням. Вживати заспокійливий відвар можна і за кілька хвилин до їжі, і на ніч, і в якості чаю, що дозволить на деякий час заглушити відчуття голоду.

Ефективною проти булімії буде і полин. Одна чайна ложечка сухої трави заварюється склянкою окропу. Відвар вживається перед їжею за 20-30 хвилин. Існує думка, що більшу частину нашого раціону хочемо зовсім не ми, а живуть в нас паразити. Полин і часник якраз дозволяють позбутися від усіх видів паразитів. Однак для стійкого ефекту курс лікування повинен бути тривалим.