Зір - це одне з почуттів, за допомогою якого людина бачить і сприймає навколишній світ. Гострий зір, дане природою з народження, може з часом падати. Виною тому може бути вік, захворювання, брак важливих елементів в організмі, робота, пов'язана з напругою зору.
Відновити зорові функції без медичного втручання можна, але для цього потрібно провести цілий комплекс процедур:

• організувати спеціальний раціон харчування, багатий корисними для зору елементами;
• виконувати спеціальні вправи, які поліпшать кровотік, що надходить до очних яблук;
• робити дихальну гімнастику;
• використовувати рецепти народної медицини, які допомагають поліпшити зорову функцію.

Корисні вітаміни, які покращують зір
1. Вітамін А сприяє утворенню світлочутливого пігменту - родопсину, що відповідає за нічний і сутінковий зір. У морепродуктах, рибі, листових овочах, бататі, петрушці міститься велика кількість цього вітаміну.
2. Вітамін С допомагає підтримувати м'язи очного яблука в тонусі. Міститься в лимоні, яблуках, білокачанної капусті, ягодах і листі смородини, в плодах шипшини.
3. Тіамін (В1) покращує передачу нервових імпульсів від очного яблука до мозку. Цей вітамін міститься в м'ясних продуктах, злакових, субпродуктах, меді, коренеплодах, горіхах, кукурудзі, пивних дріжджах.
4. Рибофлавін (В2) покращує приплив крові до органів зору, міститься в пшениці, шліфованої рисі, пивних дріжджах, зелених листових овочах.
5. Вітамін В12 відповідає за насичення киснем кровоносної системи очей. Міститься в чорниці, синьому винограді, абрикосах, фініках, листових зелених овочах, яєчному жовтку.
6. Калій перешкоджає передчасному старінню клітин органів зору, міститься в м'ясі, субпродуктах, молочних продуктах, рибі, сухофруктах.

Вправи, які допомагають відновити гостроту зору
Обертання очними яблуками за годинниковою стрілкою і назад сприяють припливу крові, призводять очні м'язи в тонус.

Якщо очі починають боліти через довготривалого напруження зору, потрібно широко розкрити їх, потім дуже міцно заплющити очі. Повторити кілька разів. Ця вправа допоможе зняти напругу і поліпшити концентрацію зору.
Вправа для зміцнення зору. Робити його потрібно днем. На віконне скло потрібно наклеїти невеликий шматочок паперу. Потрібно сісти або встати біля вікна так, щоб папір виявилася на рівні очей. Далі потрібно поперемінно дивитися на шматочок паперу і на предмети, які знаходяться за вікном далеко на вулиці. Відстань від вікна до людини не повинно бути менше метра.

Ще одна вправа, за допомогою якого поліпшується кровообіг і зміцнюються очні м'язи. Потрібно очима малювати на стінці геометричні фігури, при цьому активно рухаючи очними яблуками. Після 20 секунд тренування бажано закривати очі, даючи м'язам розслабитися.
Дихальна розслаблююча гімнастика для очей
Потрібно сісти, випрямивши спину. З відкритими очима зробити глибокий вдих, затримавши максимально подих. Потім закрити очі і зробити видих. Повторити процедуру 15-20 разів.

Вправа з затягнутим видихом. Стоячи зробити повільний глибокий вдих, затримати повітря, потім нахилитися вперед і повільно випустити повітря з легенів, склавши губи трубочкою. Очі при цьому потрібно широко розкрити. Ця вправа дозволяє наситити кровоносні судини органів зору киснем. Повторити дихальну гімнастику потрібно 10 разів.

Рецепти, за допомогою яких можна відновити зір

відвар кропиви
  Звичайна молода кропива вельми корисна для поліпшення зору. З цією рослиною можна варити супи, холодники. Також корисний відвар, який готується як з свіжозрізаної рослини, так і з сухої сировини. Єдине, що потрібно враховувати - більше корисних речовин міститься в молодих, ще не вступили в фазу цвітіння рослини. Одна столова ложка сухого або подрібненої рослини заварюється 200 грамами окропу і настоюється кілька годин. Це оптимальна доза ліків, яку потрібно випити за весь день.

Смола сливового дерева і мед
  Для приготування цього засобу потрібно кілька горошин смоли і чайна ложка меду. Інгредієнти потрібно розчинити у склянці теплої води і приймати по 3 столові ложки в день. Залишки ліки можна зберігати в холодильнику не більше 4 днів, потім готувати свіжий засіб.
Алое у відновленні зоркости
 

Для рецепта потрібно взяти 200 грам свіжого листя алое. Їх потрібно акуратно зірвати з рослини, скласти в ємність, яка не пропускає світло і помістити на 14 днів у холодильник. Потім потрібно дістати відлежатися листя, подрібнити їх до отримання однорідної маси, змішати з 200 грамами натурального меду і 200 грамами Кагору. Отриману масу перекласти в банку і поставити в холодильник. Приймають ліки для поліпшення зору вранці, натщесерце, по 20 грам, запиваючи кип'яченою підігрітою водою. Повний курс лікування - 2 місяці.

Пустирник в боротьбі за гостроту зору
Ця трава допомагає зберегти і відновити зір. Для приготування відвару потрібно взяти 1 чайну ложку сухої трави і залити її 150 грамами окропу. Настояти протягом 3 годин і приймати по 20 грам 3 рази на день.

Бруснично-морквяний сік
Це засіб для відновлення зору неймовірно корисно для всього організму. Пів склянки напою в день заповнять нестачу вітамінів, зміцнять імунітет, поліпшать зір. Важливо знати, що для кращого ефекту потрібно щодня готувати свіжий сік. Курс лікування становить 3 місяці.

чорниця
Ягоди чорниці містять велику кількість калію, кальцію, магнію. Ці речовини допомагають поліпшити і зберегти зір. Чорницю можна вживати у свіжому і сушеному вигляді. Вкрай корисний натуральний сік і відвари з ягід і листя цієї рослини. Ягоди можна вживати протягом усього року, що принесе додаткову користь всьому організму.

Відвар з капусти
Для профілактики зниження зору можна використовувати варену капусту, особливо корисні сорти, листя яких пофарбовані в зелений колір. Кілька великих листя потрібно промити, крупно нарізати і поставити варитися на маленький вогонь. Виварювати капусту потрібно до м'якого стану. Є овоч потрібно кілька разів на день, запиваючи відваром. Солити або приправляти капусту спеціями не рекомендується.

сік чистотілу
  Сік цієї рослини допомагає відновити зорові функції при гемеролопіі або курячої сліпоти. Готується сік наступним чином: коріння, стебла і листя рослини гарненько промиваються під проточною водою, підсушують на свіжому повітрі і пропускаються через м'ясорубку або подрібнюються за допомогою блендера.
Далі потрібно віджати сік у перемеленого сировини за допомогою марлі і на кілька днів помістити в холодильник, для відстоювання. Застосовувати сік чистотілу потрібно за схемою. У перший день - по 1 краплі, другий - по 2 краплі, третій - по 3 краплі. Збільшувати дозу потрібно 15 днів. Наступні 15 днів потрібно зменшувати дозу на одну краплю. Курс лікування становить один місяць.

Варто знати, що чистотіл - досить отруйна рослина, тому потрібно ретельно дотримуватися схему прийому і при будь-яких алергічних реакціях або нездужанні відмінити лікування.
Компреси з лікарських рослин, що поліпшують зір

Кульбаба з медом
 
Для приготування компресу потрібно взяти листя кульбаби разом з коренем. Кілька рослин потрібно подрібнити кашку і змішати з однією столовою ложкою меду. Отриману масу потрібно загорнути в білу тканину і прикласти до очей. Тримати компрес потрібно 20 хвилин. Після процедури бажано обробити область очей, на яких лежала тканину, молочною сироваткою. Курс лікування за допомогою компресів - 2 тижні.

М'ята з медом
  Для приготування суміші потрібно взяти 50 грам листя м'яти, лист алое, 10 грам меду. Всі інгредієнти дрібно перемолоти, розвести кип'яченою водою до кашкоподібного стану. Масу загорнути в тканини і прикласти до очей. М'ята надає тонізуючу і освіжаючий вплив на органи зору, покращує приплив крові.

Компреси з очанки
Для приготування настою з очанки потрібно взяти 2 столові ложки сушеної або свіжої подрібненої трави і залити їх 100 грамами окропу. Через 2 години настій можна використовувати. Ватні тампони потрібно змочити у відварі, трохи віджати і прикласти до очей. Тримати тампони потрібно не менше 20 хвилин. У відвар з очанки можна додати трохи меду.

теплий компрес
Теплий компрес також благотворно впливає на зір. Потрібно намочити невеликий рушник в гарячій воді і покласти на очі на 15 хвилин.
Якщо слідувати рецептам народної медицини, то можна протягом короткого часу відновити впало зір. Також важлива профілактика, яка допоможе зберегти гостроту зору на довгі роки.