В останні десятиліття різного роду порушення постави почали зустрічатися вдвічі частіше, особливо в підлітковому і юнацькому віці. І навряд чи це можна вважати дивним, адже діти багато часу проводять за столом - на уроках, в шкільній їдальні, будинки за підручниками або комп'ютером. Саме діти вкрай піддаються «хвороби нероб» - кіфозу або, простіше кажучи, сутулості.

Іноді хвороба вражає шию або поперек, але в більшості випадків - грудний ділянку хребта. І ми не даремно згадали про дітей. Справа в тому, що у дорослої людини вигин хребта вже сформований, в той час як у дитини він ще на стадії розвитку. Також кіфоз нерідко зустрічається у людей похилого віку.

Причини виникнення хвороби
Основна причина хвороби - недостатні фізичні навантаження, які призводять до зниженого тонусу м'язів. Крім того, це можуть бути:
• травми хребта;
• погана спадковість;
• дефекти внутрішньоутробного розвитку;
• наслідки хірургічного втручання;
• у літніх людей - остеопороз (щільність кісткової тканини зменшена).

Все це може привести до переломів хребців в районі грудної клітки, а також до подальшого прогресування недуги.
Існує кілька типів кифоза, які класифікуються залежно від причини хвороби.
1. Патологічний кіфоз - наслідок яких-небудь дефектів ще на внутрішньоутробної стадії розвитку. Найчастіше супроводжується іншими порушеннями сечостатевої системи або тазостегнового суглоба. Лікується виключно хірургічним шляхом.

2. Вторинна форма хвороби розвивається при патології з'єднують тканин, при цьому нерідко запалюються внутрішні органи. Проявляється після променевої терапії або онкогенних захворювань.
3. Сутулість може бути викликана слабкістю м'язів спини небудь порушення постави. Часом це відбувається по чисто психологічної причини: наприклад, занадто високі люди постійно сутуляться, щоб «стати нижче». Хребти в даному випадку не деформуються, і людина в будь-який момент може випрямитися. Ця форма хвороби лікується шляхом спеціальних вправ.
4. При паралитическом кіфозі спостерігається яскраво виражене прогресування викривлення внаслідок церебрального паралічу або поліомієліту. Найчастіше хвороба лікується все тими ж фізичними вправами, але при сильному болі потрібне хірургічне втручання.

5. Синдром Шейермана-Мау досі до кінця не досліджений, тому з приводу причин його виникнення вчені ще не мають єдиної думки. Тим не менш, хвороба виражається у вигляді деформованих шийних хребців, які набувають клиноподібну форму. Дуже часто хребет деформується на ¾. Страждають на цю недугу переважно хлопчики.
6. Післяопераційна форма кіфозу може бути викликана ускладненнями після хірургічного втручання. Усувається повторним проведенням операції.
7. При посттравматичному кіфозі захворювання розвивається внаслідок травми грудної клітини або попереку. Спостерігається швидке прогресування хвороби, яке нерідко супроводжується різними ускладненнями, у тому числі і неврологічного характеру. Лікується виключно хірургічним шляхом.

8. Причиною дегенеративного кифоза може бути остеопороз або остеохондроз. Хребці деформуються, осідають, зв'язки слабшають. Причиною також може бути перенесена раніше травма, особливо у жінок пенсійного віку. Лікування проводитися переважно консервативними методами.

Кіфоз - лікування в домашніх умовах
Обраний метод лікування кіфозу буде залежати лише від того, наскільки сильно деформований хребетний стовп і які супутні захворювання. Якщо хвороба знаходиться на початковій стадії, то потрібно виконувати спеціальні вправи, поєднуючи їх з мануальною терапією. Більш важкі випадки вимагають тільки хірургічного лікування, в той час як описані нами методи будуть, так би мовити, другорядними.
Вилікуватися можна і в домашніх умовах, якщо виконувати ряд спеціальних процедур, спрямованих на зміцнення м'язів і корекцію постави. Найефективнішим методом є ортопедичний корсет.
Зверніть увагу! Курс лікування кіфозу часто займає дуже багато часу.

Як визначити правильність постави?
Це дуже просто. Притуліться до стіни, притисніть до неї. Якщо з поставою все нормально, але ви будете стикатися зі стіною лопатками, головою і п'ятою точкою. Якщо ж у вас кіфоз, то голова, будучи нахиленою вперед, не зможе торкатися стіни.

ортопедичний корсет
Якщо ви - доросла людина, то зважаючи на те що ваш хребет вже повністю сформований, вилікувати хворобу за допомогою корсета ви не зможете. Зате! Ви зможете запобігти подальшому викривлення постави. Касаемо дітей, то їх поставу досить легко виправити таким корсетом. Відразу обмовимося, що ортопедичні корсети бувають:
• цілющими;
• профілактичними.

Навіть з назви можна здогадатися про призначення кожного з них, тому зупинятися на цьому ми не будемо. Розглянемо лише деякі рекомендації стосовно носіння корсета.
1. Якщо викривлення досить сильне, то носите корсет не менше двадцяти годин на день, знімаючи його лише перед душем і сном.
2. Якщо ви, будучи дитиною, ще зростаєте, то при лікуванні обов'язковий контроль лікаря. Більш того, процедуру потрібно постійно коригувати, оскільки м'язові умови (назвемо їх так) будуть постійно змінюватися. Приміром, місяця через три вам може знадобитися спеціальний грудної фіксатор.
3. Перший час носити корсет буде вкрай незручно, ви повинні звикнути до нього. У перший день носіть його лише годину, на наступний - 2:00 і так далі по зростаючій.
4. Коли корекція постави буде закінчена і буде потрібно відмовитися від використання корсета, то робіть це поступово.

Зверніть увагу! Цей метод допоможе лише в тому випадку, якщо ви будете періодично відвідувати лікаря для огляду. Якщо будете робити все самостійно, то є ймовірність, що ви лише збільшите кут викривлення.
З чого складається домашнє лікування кіфозу?
Отже, з основним методом лікування розібралися, тепер розглянемо згадані «другорядні». В цілому, процедура лікування в домашніх умовах повинна включати в себе три важливих компоненти.

Компонент 1: фізична розвантаження. Ви повинні повністю виключити всі фізичні заняття, які так чи інакше можуть навантажувати хребет. Нічого не носите, що не копайте, не займайтеся спортом (останній пункт обов'язковий по закінченню курсу лікування).
Компонент 2: спите на жорсткій поверхні. Ліжко має бути рівною і жорсткою, подушка - маленькою. Якщо для роботи або навчання ви все ж повинні сидіти за столом, то намагайтеся періодично робити невелику перерву, під час якого ляжте на підлогу і виконайте пару-трійку вправ.
Компонент 3: власне, фізичні вправи. Це необхідно для зміцнення м'язів спини, що дуже важливо при лікуванні кифоза, і на цьому ми зупинимося більш детально.

Вправи при кіфозі
Вправа №1
Його ще називають «підворіття». Стати на карачки і починайте нібито пролазити в підворіття - невеликий зазор між воротами і землею. При цьому ваша спина буде вигинатися в сторону, протилежну хвороби.
Вправа №2
Прив'яжіть на грудях гумовий джгут і, стоячи на ногах, натягуйте його руками, піднімаючи вгору. При цьому ви повинні відтягувати кінці джгута трохи назад, вигинаючи хребет.

Вправа №3
Сядьте на підлогу, випрямити ноги і покладіть долоні на плечі. Рухайте руками по колу, направляючи їх назад, приділяючи особливу увагу напрузі м'язів лопаток.
Вправа №4
Стати на карачки, по черзі піднімаючи ноги вгору-вниз. Спина при цьому повинна прогинатися, а голову піднімаєте вгору.

Вправа №5
Лягайте на спину і зігніть коліна. Прогинайте тіло, спираючись на стопи, лопатки і голову, так, щоб спина і таз на кілька секунд відривалися від підлоги. Потім повертайтеся в початкове положення.
Виконуйте кожне з вправ до тих пір, поки не відчуєте сильну втому.
Відео - Вправи при кіфозі грудного відділу хребта

масаж
Масаж повинен бути строго вивіреним на певну область хребта, тому зробити його в домашніх умовах навряд чи вийде. Принаймні, зробити правильно.

заходи профілактики
Знайте, що запущений кіфоз вкрай важко вилікувати. Якщо при початковій стадії хвороби курс триватиме лише місяць, то при самій запущеній, четвертої - кілька років! Щоб не допустити всього цього, дотримуйтесь деяких важливих і в той ж час простим правилам.
1. Кожен день виконуйте вправи, які зміцнюють каркасні м'язи. Тим самим ви знизите навантаження на хребет.
2. Місце роботи / навчання має бути, насамперед, ергономічним. Якщо при цьому вам необхідно постійно нахилятися, то має сенс просто змінити меблі.
3. Якщо ви короткозорі, то носите окуляри (в крайньому випадку - контактні лінзи).

4. За правильною поставою потрібно стежити ще з дитинства, особливо, якщо дитина високого зросту.
5. Якщо ви більшу частину часу проводите сидячи з тих чи інших причин, то намагайтеся раз в 30-60 хвилин зробити невелику перерву, під час якого виконайте декілька простих фізичних вправ для підтримки тонусу, так би мовити.

І пам'ятайте: якщо не приділити увагу кіфозу на початковій стадії захворювання, то незабаром з сутулості це переросте в горбатість! Останній недуга, якщо хто не знає, повністю змінює вигляд людини, деформуючи грудну клітку і ускладнюючи тим самим дихання. Так що будьте уважні.