Він хропе, а ви не можете заснути. І це триває з ночі в ніч. Як результат - хронічне недосипання. Хочеться втекти в іншу кімнату, щоб не чути цю «музику ночі». Але не поспішайте, якщо любите цю людину. Не потрібно вірити в штучно вислови про хропіння, такі, наприклад, як «Чоловіки хропуть, щоб захистити жінок від диких звірів». Тут не до жартів. Необхідно розібратися в причинах, які змушують ночі безперервно видавати ці гарчали звуки. Може бути, це організм подає сигнали про те, що йому потрібна допомога.

Найстрашніше, що може статися, це зупинка дихання уві сні. Людина перестає дихати всього на кілька секунд, але цього часу достатньо для того, щоб припинилося надходження кисню в кров. У цих нещасних велика ймовірність інсульту та інфаркту. Іноді у людини так і не відновлюється дихання, і лікар констатує смерть уві сні. Щоб не допустити таких трагічних наслідків хропіння, необхідно здатися лікареві-сомнологи або, хоча б отоларинголога. Спеціаліст виявить справжню причину хропіння і дасть рекомендації до його усунення. А у нас є рецепти і поради від народних лікарів.

  Лікування хропіння народними засобами
• Якщо у вашій родині є хропун, тримайте в холодильнику масло обліпихи. Години за дві перед сном нехай капає в ніс 3 краплі в кожну ніздрю. Народні цілителі обіцяють, що тижнів через три вночі у вашій спальні буде тиша.
• Капустка теж буде корисною при вирішенні даної проблеми. Відокремити від качана соковитий лист, дрібненько його порізати і додати ложку меду. З'їсти салатик за вечерею.
• Або вичавити склянку соку з капусти, розмішати в ньому ложку меду і випити на ніч. Місяць капустяного харчування - і спокійний сон вам забезпечений.

• Морква також допоможе в позбавленні від хропіння. Кожен день запікайте в духовці по одній морквині. Їжте на ніч. Повірте, це не тільки корисно, але ще і дуже смачно.
• Якщо запечена морква вам порядком набридне, приготуйте з нею салат, який також допомагає позбавитися від хропіння. Морква запікаємо, одну цибулину чистимо, дрібно ріжемо і пасеруємо на оливковій олії. Додаємо до маслу морква, попередньо натерту на тертці, і тримаємо на вогні ще хвилини три. Смачний і корисний салатик для вечері готовий.
• З свіжої моркви віджати сік, з'єднати його з соком ріпчастої цибулі. Змочити в суміші соків ватні тампончики і ввести в ніздрі хвилин на тридцять перед тим, як ви підете в ліжко.

• Для пом'якшення гортані і усунення сухості полощіть горло оливковою олією. Треба взяти в рот трохи олії і секунд тридцять, піднявши голову догори, полоскати ним горло. Масло виплюнути. Ця процедура ще й знезаражує.
• Настій з календули і дубової кори, взятих по чайній ложечці і залитих на 2:00 склянкою киплячої води, також успішно застосовується для полоскання горла.
• Зробіть порошок із сушених: будяків - дві ложки, ягід бузини - одна ложка, кореня шабельника - одна ч.ложечка, хвоща - одна ч.ложечка. Одну ложку отриманого порошку всипте в склянку окропу. Через годину можна приймати до п'яти разів на день по одній ложці.

• Гуньба - трава не дуже поширена. Але вона має дуже корисними властивостями - допомагає очистити носові пазухи, покращує роботу серця і знижує холестерин.
• Для лікування потрібні насіння рослини. Їх вимочіть у воді і жуйте до утворення кашки. Якщо сухе насіння пажитника розмолоти в порошок і чайну ложку розмішати в склянці гарячої води, ви отримаєте прекрасний напій, який слід випити перед сном.
• Заваріть трав'яний чай з чебрецю. Пийте ввечері, перед тим, як підете спати.
• М'ятний чай заспокоює нерви, забезпечує міцний сон, розширює капіляри, допомагає відходженню слизу з легенів. Заваріть перед сном чай з м'яти і ви заснете міцним, спокійним сном.
 

Ароматерапія
Кілька крапель олії евкаліпта накапати в аромалампу або в невеликий посуд з гарячою водою. Дихання парами розріджує і виводить слиз з дихальних шляхів.
У вас є вдома зволожувач повітря? Вам пощастило. Додайте у воду для зволожувача кілька крапельок масла чебрецю перед сном. Якщо немає зволожувача, поступите так само, як з маслом евкаліпта, і поставте ємність в спальні. Ніч буде спокійною.

Дієта від хропіння
Дуже часто хропуть саме огрядні люди. Звідси висновок - зайва вага є однією з основних причин хропіння. Звідси випливає, що потрібно терміново схуднути. За твердженням фахівців, якщо ви втратите 10% своєї ваги, ймовірність того, що ви захропе вночі, знизиться на 50%. Загальні рекомендації дуже прості і їх знають всі. Їжте менше продуктів, що містять вуглеводи і жиру. Включайте в свій раціон більше сирих овочів і фруктів, морську капусту і зелень, курячу грудку і рибу. І дуже швидко помітите, що стрілка вагів поповзла вниз.

Щоб зрушити вагу, зважитеся на розвантажувальні дні, наприклад, на яблуках і кефірі.
Є ще один момент, безпосередньо впливає на виникнення хропіння. Це надлишок слизу у вашому організмі. Слиз, затримуючись у вашому тілі, забиває бронхи, горло і ніс. Фахівці радять пити багато чистої води. Виключити з харчування поєднання крохмалю та білків. Їжте часто, потроху. Останній прийом їжі не пізніше, ніж за три години до сну. За вечерею не перестарайтеся.
Для виведення слизу корисне голодування. Один раз на сім днів повністю відмовтеся від їжі, пийте не менше двох літрів негазованої очищеної води.
 

Вправи від хропіння
Вправа 1. Дуже сильно напружте нижню щелепу при цьому вимовляючи звук «І», розслабтеся. Повторювати, до відчуття втоми в щелепи. Робити вправу вранці і ввечері.
Вправа 2. Загніть мова вгору настільки, наскільки зможете, як ніби намагаєтеся дістати до гортані. Утримаєте його в такому стані три секунди. 10-15 рухів до п'яти разів на день.
Вправа 3. За тиждень позбавитеся від хропіння, якщо освоїте техніку виконання наступної вправи. Відчуйте маленький язичок, який є в гортані. Напружуйте його так, як би з силою вимовляючи букву «И». Виконуйте вправу п'ять разів на день.

Вправа 4. За тридцять разів вранці і ввечері робіть наступну вправу. Утримаєте на півхвилини мову, максимально висунутий з рота і спрямований донизу.
Вправа 5. Його слід робити також вранці і ввечері по тридцять разів. З силою упріться рукою в підборіддя і починайте рух щелепою вперед і назад.
Вправа 6. Тримайте в тумбочці дерев'яний олівець, ложку або просто акуратно спустошену паличку. Перед сном міцно затисніть зубами паличка-виручалочка і замріть хвилини на три.
Вправа 7. Робити його потрібно перед сном. Десять хвилин дихайте запропонованим способом. Затисніть одну ніздрю, зробіть повільний, глибокий вдих інший. Видихніть повітря через ніздрю, яка була затиснута. Поміняйте ніздрі. І так по черзі вдихайте і видихайте щовечора.

Вправа 8. Провітріть кімнату. Встаньте прямо, зробіть 6 різких коротких вдихів через ніс, намагаючись не видихати, втягнувши при цьому щоки. Повний видих через губи, стиснуті в трубочку, так як ніби ви віддуватися. На перший раз досить 5 повторень. Додаючи кожен день по одному, дійдіть до десяти. Повірте, дуже корисна вправа.
Запропоновані вправи спрямовані на тренування і зміцнення м'язів язика і глотки. Робіть їх регулярно і через місяць тренувань неодмінно відчуєте результат.

Шарик на спині
Найчастіше, люди хропуть, лежачи на спині. Значить, потрібно зробити так, щоб в цьому положенні спати було максимально незручно, і людина сама перевертався б на бік. Що робити? Є механічної спосіб впливу. Пришиваємо на спинку нічної сорочки або куртки піжами з виворітного боку кишеню. Беремо тенісний м'ячик і кладемо його в кишеньку. Вночі, коли наш хропун перевернеться на спину, м'ячик надасть свою дію і людина буде змушений повернути своє тіло на бік. От і все!

  профілактика хропіння
Перше, що рекомендують фахівці при будь-яких проблемах зі здоров'ям, - це здоровий спосіб життя. Головні вороги - алкоголь і куріння.
Правильне харчування, вітаміни - обов'язкова умова.
Співайте, навіть якщо у вас немає слуху. Ваше спів не подобається близьким, співайте, коли один вдома. Спів тренує м'які тканини гортані.
Якщо не любите співати, читайте вголос вірші - дія те ж, що і при співі.

Від хропіння можна і потрібно позбутися. Ідіть до фахівців, пробуйте способи, запропоновані народною медициною, і у вас все вийде.