Скинути позбавлення кілограми і підтримувати свою вагу в нормі не можна назвати легким завданням - дієта, спокуси заборонених страв, заняття в спортзалі до сьомого поту, масаж усіх видів і різноманітні процедури ...

Але все це не йде ні в яке порівняння з душевними стражданнями, які відчуваєш від незадоволення собою і результатами всіх праць над своєю фігурою. Не додають радості і навколишні, шкодуючи, іронізуючи або красномовно «не помічаючи» вашої проблеми з вагою і зусиль його скинути.
Деякі фрази знайомих можуть дратувати або поранити, від чого часом опускаються руки. А без наполегливості і позитивного настрою жодна справа не буде успішним, тим більше таке, як зміна своєї фігури, а з нею і життя, на краще.

Психологічна мотивація для схуднення
Давно відома прописна істина, що успіх приходить до тих, хто в нього твердо вірить. З схудненням справи йдуть приблизно так само: якщо ви не вірите в свої сили, не бачите себе в майбутньому стрункою і красивою, не усвідомлюєте, як багато приголомшливих планів ви можете реалізувати, будучи в прекрасній формі - значить, ви навіть ще не стали на шлях до фігури своєї мрії.

Та й останнє для вас може бути занадто туманно - якщо і мрії-то немає.
Ви можете сказати: «Нехай мріють діти, а мені потрібні конкретні результати», і будете не зовсім праві. Звичайно, на відміну від дітей, дорослі мають різний досвід - приємний, корисний чи сумний, і можуть скептично ставитися до нереальним планам і райдужному погляду на майбутнє.
Але в тому-то й проблема, тому що ми потрапляємо в пастку свого скепсису, недовіри, і що найгірше, зневіри.

Зрозуміло, так справа не піде. Скарги на неефективні дієти і тренажери часто не що інше, як спроба виправдати свої помилки в їх використанні, а якщо бути відвертими - в їх НЕ використанні.

Скільки разів ви говорили собі, що почнете жорстку дієту з завтрашнього дня? Або постараєтеся викластися на біговій доріжці наступного разу? Скільки смачних тістечок ви не можете собі пробачити, бо порушили своє «залізне» рішення знизити калорійність раціону?
Це трапляється з вами від нестачі мотивації. Рішучий і позитивний настрій не тільки вберігає вас від необдуманих дій - з'їсти тортик, проспати ранкову пробіжку, - але і створює ні з чим не порівнянне стан вашого розуму, його особливу жвавість, яка, до вашого превеликий подив, сама по собі здатна спалювати зайві калорії .

Так-так, не сумнівайтеся в цьому. Придивіться до худим людям: часто це не ті, хто виснажувати в «качалці» і голодує шість днів на тиждень, а володарі живого розуму і рухомого темпераменту.

Нехай вони розповідають, що швидкий обмін речовин дістався їм у спадок, але психологи з'ясували, що практично всі процеси в нашому тілі залежать від переважаючого настрою. Якщо ви сумні, ваша фігура буде - на жаль! - Теж сумній.
Як «розгойдати» свою мотивацію і нарешті почати худнути

Візьміть блокнот і запишіть декілька фраз - відповідей на питання:
• Скільки кілограм я хочу скинути для досягнення ідеальної ваги (звіртеся з калькулятором ваги)?
• Чим я зможу займатися, що недоступно мені зараз, коли мої форми стануть менше?
• Яку одяг я обов'язково буду з задоволенням носити, якщо приберу випирає живіт / боки / товсті руки?
• На що я нарешті зможу зважитися, якщо буду впевнена у своїй чарівною зовнішності?

Це проста вправа - старт на вашому особистому шляху, як знайти мотивацію для схуднення.
Запам'ятайте свої відповіді, щоб використовувати їх всякий раз, коли вам лінь займатися або хочеться дати собі необгрунтовану поблажку в дієті. Треба робити так: зловили себе на думці про додаткової порції - прочитайте, можна вголос, свої відповіді і запитайте себе «невже сьогодні я не хочу цього?».
Погодьтеся, ваші справжні прагнення і бажання нікуди не зникають, просто ми часто вмудряємося непомітно «засовувати» їх у дальній кут своєї свідомості і спокійнісінько продовжуємо псувати фігуру.

Якщо у вас є фото, на якому ви зображені в своєму улюбленому вазі (наприклад, до пологів і поправки на 20 кг), повісьте його на холодильник як нагадування про мету. Але перш, нагадайте собі, що ви ВЖЕ БУЛИ такою стрункою і привабливою, так що вам заважає домогтися цього знову?
Мотивуючі фото працюють, навіть якщо ви виріжете з журналу фото моделі «Victoria'sSecret». Ну і що, що це не ви, зате якщо ви будете виглядати так само ефектно, вашому щастю не буде меж, чи не так?

Сила мотивуючих фраз для схуднення
Ви, звичайно, в курсі, що самонавіювання творить чудеса. Не плутайте з самообманом - йдеться про повторення певних словесних формул, які ви виберете, з метою знайти непохитну впевненість у тому, що ви робите все правильно.
Вирішили займатися на орбітрек три рази на тиждень? Правильне рішення! Але споглядаючи у вітрині спокусливий торт-медовик, ви відчуваєте невпевненість - а може, ну його, все одно буду товста!

Зупиніться і проговорите собі свою улюблену аффірмацію або жартівливу фразу про вашої мети. Не чекайте миттєвого ефекту - полегшає вам тоді, коли ви дійсно побачите, як здобули маленьку перемогу над собою завдяки простому повторення цитати з інтернету або своєї формули-бажання.
Пам'ятайте, ніщо не дає такого внутрішнього задоволення, як знання, що ви зуміли вчинити правильно. На шляху до заповітної мети - мінус-надцять кілограм - ви отримаєте таких міні-перемог безліч. А все завдяки невтомній самомотивації.

Вибирайте цитати під свій характер
Для деяких з нас найсильніша мотивація для схуднення - це гостра жарт над самим собою, тоді як інші не можуть винести навіть легкої іронії і приходять в жах від «неповажних» і «злісних» фразочек, якими сповнені форуми худнуть.
Визначтеся, що вам до душі, що найбільше вас «чіпляє» і змушує діяти на благо мети. Гумор худнуть буває ввічливий і жорстокий, як кому подобається. «Підколоти» себе іноді буває корисно, але не перестарайтеся: вранці ви погодитеся обізвати себе свинкою-ненажерою, але вже ввечері вас може принизити і засмутити подібна фраза. Ми такі мінливі.

Любіть біографії знаменитостей? Будь ласка! - Ніщо людське їм не чуже, і знамениті чоловіки і жінки залишили після себе влучні цитати, які вам напевно сподобаються. Та й в інтерв'ю зірок зараз можна знайти багато їх рад і цінних «перлів», які ви легко зможете виписати і приколоти на шафку у ванній - для особливого настрою вже з ранку.
Мотивація для схуднення дуже індивідуальна, і в той же час має спільні риси для всіх жінок. Піймайте себе на бажанні блиснути красою на зустрічі випускників і користуйтеся пекучим прагненням «помститися» продавщиці, яка не знайшла брюк вашого розміру.

Природно, краще живити в собі більш піднесені почуття, але завдання мотивації - розворушити себе у що б то не стало.
Експериментуйте і радійте будь-якого результату, адже дослідження своїх мотивів і психології - одне з найбільш захоплюючих і корисних занять на світі! Знайдіть ключик до себе самої, і схуднення буде початком ваших найсміливіших перетворень.