Коли людина відчуває смуток - це нормально. Всім властива печаль, а в деяких випадках такий стан навіть приносить користь, адже посидіти і поплакати - це виплеснути негативні емоції, що накопичувалися так довго, назовні. Але все це добре лише до межі, поки не пересічена грань між сумом і депресією. І як тільки це сталося, то замість сліз залишається лише повну байдужість, відчуженість від усіх радощів життя, відсутність надії на майбутнє.

Депресія може торкнутися абсолютно кожного, незалежно від соціального статусу чи сфери діяльності, ні від статі або віку, їй підвладний будь-яка людина. І постає головне питання, як же з нею боротися, не вдаючись до вживання ліків.

Так як депресія - це захворювання на емоційному рівні, то побороти її можна за допомогою різних психологічних впливів і тренінгів.

Допомога серед таких же
Якщо не допомагають розмови зі своїм внутрішнім «Я», то в наступному етапі можна скористатися послугами групових психотренінгів. Їх дуже багато, потрібно знайти той, де всі люди мають схожу проблему. Це дуже дієво, якщо враховувати, впевненість людини, під час найсильнішого пригніченого стану в тому, що проблеми тільки у нього і гірше не може бути нікому. А під час занять, при прослуховуванні різних ситуацій і думок інших членів тренінгу, виникає розуміння того що проблема є у великої кількості населення і одна серйозніше інший. Завдяки цьому хворий починає себе почувати більш успішним і щасливим, що й допомагає йому вийти зі стану глибокої депресії.

Допоможи собі сам
Для початку потрібно постаратися вийти з проблеми самостійно. Це дуже складний процес, тому що під час депресії немає нікого бажання що-небудь робити, але потрібно взяти себе в руки і спробувати.

1. Не існує безвихідних ситуацій, є небажання знайти потрібні двері. Залежно від причини виникнення пригніченості необхідно усвідомити, що це не кінець, все найкраще чекає попереду, а погане рано чи пізно забувається або хоча би йде на другий план. Не треба боротися з криками, що нічого не зміниться, це лише привід дозволяти собі страждати, потрібно рухатися далі, щоб життя облила усіма яскравими фарбами щасливих емоцій.
2. Треба згадати, що десь глибоко є душа, яка мучиться через небажання господаря підняти очі і подивитися вперед. Адже душа це джерело любові, позитиву і бажань, так навіщо ж розривати її на шматки.

3. Поки усі думки блукають по просторах минулого, майбутнє ніколи з усмішкою не відкриє свої двері. Потрібно усвідомити що минуле, на те воно і минуле, щоб залишитися там, позаду, але ніяк не займати місце майбутнього. Необхідно задуматися про свої істинні бажання, колись поставлених цілях і зрозуміти, чи варто відмовлятися від усього тільки тому, що хочеться сумувати?

4. Головне, знайти сили, щоб бачити позитив навіть в сірих предметах. Треба створювати собі настрій штучно, яскравими фарбами і враженнями. Добре допомагають зміни, в чому завгодно, лише б відволікало від бажання засумувати.

Наодинці зі своїми страхами
Але залежно від складності форми перебігу захворювання, буває, що заняття в групі не приносять бажаних результатів, тоді варто звернутися до психолога за індивідуальними годинами відвідин. Видів таких сеансів буває два:

• Тривалий.
Це коли з пацієнтом ведуться різні розмови, гіпнози, впродовж декількох сеансів.

• Шоковий.
Багато в чому це найрезультативніший спосіб. Хворого піддають шокової ситуації, всього один раз, завдяки якій він усвідомлює, що життя прекрасне і не варто витрачати свій час на порожні переживання. У число таких методів входять різні випадки, наприклад, новий тренінг, де людину ховають заживо на одну ніч. Це дуже сильний емоційний вплив. Адже всім відомо, що для того, щоб щось зрозуміти, це потрібно втратити. Багато поверталися до життя і дивилися на світ інакше, після серйозного потрясіння: клінічної смерті або після виявлення під руїнами що впав будинку. У критичній ситуації люди мислити починають інакше, це, і є найсильнішим поштовхом з депресії.

Способів згадати про позитив дуже багато? Потрібно тільки взяти себе в руки і з твердість прийняти рішення, що треба жити далі і тільки в позитивному ключі.