Стрімке століття швидкостей обдаровує сучасників не тільки чудесами наукових осяянь і творчих пошуків. Космічні перевантаження тіла і душі, упаковане в дорогі вбрання шикарних автомобілів час, економія рухів при відсутності відпочинку виливаються у важку ношу хронічної втоми. І мрія про несерйозною проблемка, яку покладе «на лопатки» повноцінний нічний сон, залишається тільки мрією. Для лікування занепаду сил потрібно більш потужна артилерія і пекуче бажання діяти.

Про що повідала хронічна втома
Психологи називають це розлад «синдромом згоряння». З кабінету лікаря-психотерапевта пацієнт виходить з діагнозом «астенічний стан». З точки зору медицини це найшкідливіше переживання для душевного життя людини. Але кількість «знесилених людей» в сучасну епоху катастрофічно зростає і змушує задуматися всіх тих, хто продовжує трудитися на межі відпущених природою можливостей.

Ви зовсім недавно радісно пурхали коридорами офісу з веселим блиском в очах. Ви засиджувалися допізна за монітором комп'ютера, скачивая необхідний тренінг особистісного росту або ораторської майстерності. Ви розчинялися в проблемах своїх учнів, партнерів по бізнесу або улюблених хворих. Ви жили роботою чи навчанням, що не доїдаючи, чи не досипаючи і розпрощавшись з вечірніми прогулянками під шелест обсипаються листя. І раптом сили закінчилися.

Ви не можете змусити себе думати про роботу. Сама думка про робоче місце важка і нестерпна. Ви апатично дивіться у вікно, а руки безсило лежать на столі. Бажання кудись йти, щось творити, когось заспокоювати і підтримувати вичерпалося. Настрій похмуре і дощове, як осінній ранок в жовтні.
Постійно хочеться спати. Сонливість укриває безвольне тіло, а по очах течуть сльози. Це плаче душа. Їй погано і тривожно. Внутрішня напруга позбавляє останніх сил. Але робота чекає безмовним питанням або надриваються дзвінком мобільного телефону і незадоволеним голосом начальника.

Необхідність відправлятися в що стало тяжким і неприємним робоче місце дратує і виливається в гнітючу депресію. Головний біль і тахікардія, коливання артеріального тиску і запаморочення забезпечені.

Де ж вихід з глухого кута?
Як зрозуміти, що ви - «жертва» хронічної втоми? Ви закохані в ту справу, якою займаєтеся. Ви думаєте про нього вранці, приймаючи освіжаючий душ. Ви не можете звільнитися від думок про своє дітище по дорозі на роботу. Ви забуваєте про сон та відпочинок, перекушуєте на біжу до наступної вершини особистого успіху.

Термінова доповідь або важливе креслення, який необхідно покласти на стіл начальника через пару годин з моменту раптової інформації, стають найпотужнішим стресом для бунтующего мозку і втомленого від таких «сюрпризів» тіла. Коли їх кількість починає зашкалювати, організм капітулює і болісно страждає від перевтоми.
Вимогливе бажання знайти стрункі форми штовхає відважних жінок в обійми строгих дієт. Позбавлені достатньої кількості вітамінів і мінералів, білків і жирів, м'язи втрачають еластичність і пружність, а душа занурюється в безодню зневіри і тривоги. Слабкість сусідить із запамороченням, а тахікардія - з зрадницької пітливістю.

Прогулянки або пробіжки перед сном замінюють розкішні іномарки. А замість спілкування з красотами навколишньої природи сучасна людина бачить комп'ютерну графіку. Гіподинамію і хронічну втому об'єднують ніжні почуття нерозлучних сестер.

Ви насолоджуєтеся свіжим повітрям і сонячними променями тільки з вікна персонального кабінету. День за днем ноги забувають про прекрасну можливості доторкнутися до поверхні мостових, алей і парків, вулиць і площ.
Вперте недосипання плавно переростає в тривожний і поверхневий сон, з частими пробудженнями і жахливими сновидіннями. Ранок зустрічає трудоголіка станом розбитості, розсіяним увагою і загальною слабкістю. Шкала бадьорості та активності неухильно повзе вниз.

Щоб переконатися, що за вами полює хронічна втома, треба виключити фізичні захворювання, анемію і проблеми щитовидної залози.

Занепад сил закликаємо до відповіді
Подаруйте своєму втомленому тілу повноцінний відпочинок. Беріть відпустку і вирушайте в село до рідних, на улюблену дачу або до морського узбережжя. Розслабтеся під шум набігаючих хвиль або в потоках сонячного дощу. Якщо покинути родимі пенати поки не вдається, привчіть себе прокидатися на півгодини раніше і прогулятися до роботи пішки.
Висипайтеся. Нічний, глибокий сон нагороджує свого власника бадьорістю духу вранці і новим припливом енергії.

Урізноманітніть харчування: порадуйте себе достатком фруктів і овочів, бобових і круп, морських делікатесів і молочних продуктів. Нехай вітаміни і мінерали, жири і білки наповнюють ваш організм бадьорим оптимізмом і дарують чудове настрій.
Солодощам і борошняним виробам варто приділити скромне місце в своєму раціоні. З напоїв вибирайте овочеві соки та фіточаї замість звичної кави і чорного чаю. Ця парочка має виражену сечогінну ефектом, зневоднює шкіру обличчя і додає зайві зморшки.

Розвивайте творчі здібності. Купіть яскраві фломастери, щільний папір і напишіть на ній: «Сьогодні найкращий день у моєму житті. Я прокидаюся радісним і активною людиною. Я випромінюю прекрасний настрій »Розвісьте своє творіння на кухні та у вітальні, в спальні і у ванній кімнаті. Повторюйте чарівні слова голосно і з виразом щоранку і щовечора. І ваше життя перетвориться на дивовижне свято, а хронічна втома складе зброю.

Коментар психолога:
Якщо ви випробуєте постійний занепад сил і хронічну втому, то перед тим, як починати щось робити, варто згадати про те, що на це є 2 основні причини.
Перша причина - фізіологічна; в цих випадках постійне відчуття втоми викликано порушенням природних фізіологічних і енергетичних процесів в організмі. Сюди можна віднести втома, викликану різними соматичними (тілесними) захворюваннями; брак енергії, яка буває при депресії, а також занепад сил, який виникає при синдромі вигорання, про який і розповіла вище наша читачка Анна.

Але існує і ще одна причина подібних проблем - психологічна. Іноді відчуття втоми і занепаду сил може створюватися не хворобами тіла, а тими психологічними процесами, які протікають в нашій голові - як у свідомості, так і в несвідомому.

Про що говорить психогенна втома?
Які причини найчастіше викликають у нас втома? Як правило, це відбувається в результаті високої фізичної навантаження і / або боротьби. Коли наша свідомість не знаходиться в контакті з нашим несвідомим, не в гармонії з ним, між цими двома структурами починається боротьба.

Це відбувається, наприклад, коли ваша душа лежить до того, щоб займатися музикою, а ви тим часом працюєте менеджером в банку. Несвідоме часто вловлює і підтримує наші глибинні потреби і намагається втілити їх у життя: допомогти стати тим, ким ми хочемо бути в глибині душі. Але свідомі рішення, які багато людей приймають тільки головою, не прислухаючись до серця, зовсім інші: ви говорите собі, що вам потрібно працювати в банку, тому що це грошово і престижно. Так і виникає подібний конфлікт.

Або інший приклад. Ви добре робите свою роботу, розумієте це і в загальному задоволені собою, але ваш перфекціонізм (бажання все зробити ідеально) не дає вам спокою, змушуючи знову й знову все переробляти, щоб домогтися максимальних результатів. Але працювати по 15 годин на добу довго неможливо: рано чи пізно організм відмовиться працювати в такому ритмі, і настане зрив.

Сильні суперечності між вашими істинними глибинними бажаннями і бажаннями, що йдуть «від голови», виснажують внутрішні психічні та фізичні резерви організму, і в результаті породжують відчуття хронічної втоми. Несвідоме немов би говорить: «зупинися і гарненько подумай: чи справді те, що ти зараз робиш, тобі насправді потрібно?»
Інші причини занепаду сил: випадок з практики

Ще одна цікава причина виникнення хронічного занепаду сил: хронічна втома може «захищати» людини від руху в тому напрямку, який не корисно для його розвитку в довгостроковій перспективі або яке надто лякає.
Так, одна моя клієнтка (назвемо її Ольгою) через постійне занепаду сил і неможливості зосередитися вже кілька років ніяк не могла закінчити дисертацію. Щоразу, коли вона сідала за комп'ютер, щоб попрацювати над черговою главою, сили просто витікали з неї, як вода з продірявився бочки: більше, ніж на кілька хвилин роботи, її сил не вистачало.

Розгадка цього стану через деякий час знайшлася. Якби Ольга найближчим часом дописала дисертацію і захистилася, ставши кандидатом наук, це б дало істотний ріст до її зарплаті; крім того, з науковим ступенем вона в принципі могла б претендувати на оклад, вдвічі або втричі перевищує її сьогоднішню заробітну плату.

Здавалося б - це здорово! Але не все так просто. У Ольги були проблеми в стосунках з чоловіком, від якого вона фінансово залежала. Поліпшення її фінансового становища можна значно погіршити відносини між подружжям - аж до розлучення. Але несвідомо Ольга не хотіла такого розвитку подій, вона любила свого чоловіка і хотіла бути з ним. Тому що з'явилася хронічна втома давала можливість Ользі залишити все як є.

В ході психологічної роботи Ольга змогла краще зрозуміти, що відбувалося з нею і з її відносинами з чоловіком на цьому глибокому рівні і усвідомити описаний вище механізм. Коли приходить розуміння того, що відбувається в несвідомому, то зазвичай потреби в дії симптому (в даному випадку - хронічної втоми) вже не виникає: людина використовує більш підходящі способи для того, щоб вирішувати виникаючі труднощі - проблеми в сім'ї або щось інше.

Що з цим робити?
Підіб'ємо підсумки. Якщо ви звернулися до лікаря і з'ясували, що синдром вигоряння, астенія, депресія та інші подібні речі не є визначальними у вашому стані, це може говорити про те, що «винні» психологічні причини.

Запитайте себе:
• Як зміниться моє життя, якщо надалі занепад сил не дозволить мені робити те, що я роблю?
• Що зникне з мого життя при наростанні симптомів втоми, а що, навпаки, з'явиться?
• Від чого мене захищає мій занепад сил?
• Якби моя хронічна втома могла говорити, щоб вона мені сказала?

Відповіді на ці цікаві питання можуть допомогти вам зрозуміти, що відбувається з вами на психологічному рівні, і допомогти привести ваші глибинні, істинні потреби та бажання у відповідність з тим, що ви робите свідомо.
Якщо самому це здійснити не виходить, має сенс зробити це разом з психологом або психотерапевтом.