Сучасний ритм життя, особливо у великих містах, несприятливо позначається на здоров'ї людей. Погана екологія, неправильне харчування, порушення режиму праці та відпочинку, шкідливі звички та багато інших чинників сприяють «засміченню» організму і розвитку багатьох захворювань. В організмі вже з раннього віку починають накопичуватися шкідливі речовини. Вчені прийшли до висновків, що в сучасному світі ресурси людського організму виснажуються набагато швидше, а тривалість життя стає менше, ніж кілька десятиліть тому, і прогнози, на жаль, не втішні.

Але на деякі чинники людина вплинути все ж здатний, оздоровити свій організм, очистити його від шлаків і токсинів можна самостійно. Оздоровлення повинно бути комплексним, необхідно не тільки правильне і корисне харчування, яке допоможе очистити кишечник, але і відмова від шкідливих звичок і нормалізація ритму життя.

Стародавня східна мудрість говорить: «Ми те, що ми їмо». І це дійсно так, адже велика частина шкідливих речовин потрапляє в наш організм саме з їжею, т. Е. Ми свідомо «засмічуємо» його. Причому важливо не тільки те, що їсть людина, але і як він їсть. Тому починати очистку організму рекомендується з кишечника і печінки. Саме в кишечнику відбувається всмоктування різних речовин, що надходять з їжею, а печінку знешкоджує і фільтрує їх.

очищення кишечника
Способів очищення кишечника від шлаків і токсинів пропонується незліченна безліч. Найпростіший з них - дотримання дієти. Необхідно налагодити режим харчування, приймати їжу не менше 3 разів на день, не перекушувати всухом'ятку, відмовитися від жирної, смаженої, гострої, солоної їжі, фастфуду, алкогольних і солодких газованих напоїв, не зловживати кавою, міцним чорним чаєм, солодощами.

Готувати потрібно на пару або запікати страви в духовці, так продукти зберігають найбільшу кількість вітамінів та інших корисних речовин. Для нормалізації роботи кишечника в раціоні повинні обов'язково бути присутнім молочні та кисломолочні продукти (з пониженим вмістом жирів). Також необхідні злаки, висівки, свіжі овочі і фрукти, що містять клітковину, яка адсорбує шлаки, токсини і стимулює моторику кишечника. Слід ввести в раціон нерафіновані рослинні масла, які не тільки містять велику кількість корисних речовин, але і сприяють виведенню різних шкідливих речовин. Також потрібно приділити увагу і кількістю рідини, що випивається щодня, її обсяг повинен становити 1,5-2 літра на добу. Бажано пити очищену некип'ячену воду, зелений і трав'яні чаї, свіжі овочеві і фруктові соки.

Дотримуватися такої дієти потрібно не один-два місяць, а постійно. Дотримуючись правильного раціону харчування, ви помітите не тільки зникнення проблем з кишечником і зайвих кілограмів, але і поліпшення стану шкіри, оскільки всі проблеми з травною системою відбиваються на ній. Завдяки такій дієті зменшиться і навантаження на печінку.

Також існують способи очищення організму за допомогою адсорбентів. Найпростішим і доступним з них є активоване вугілля, який, потрапляючи в травний тракт, адсорбує шкідливі речовини, а потім виводиться, що не всмоктуючись у кров. Рекомендується протягом 10-15 днів приймати протягом дня таблетки активованого вугілля (з розрахунку 1 таблетка на 10 кг ваги), запиваючи великою кількістю води. Необхідна кількість таблеток потрібно порівну розділити на 2-3 прийоми. В період очищення організму за допомогою активованого вугілля рекомендується дотримуватися вегетаріанську дієту.

Ще одним натуральним адсорбентом є рис, який по суті має такі ж властивості, як і активоване вугілля. Для того щоб приготувати очищающий кисіль, потрібно на ніч замочити півсклянки рису в одному літрі води. Вранці рис зварити на повільному вогні (40-60 хвилин). Отриманий кисіль потрібно випити, після чого не приймати їжу протягом 4-5 годин. Такі розвантажувальні дні можна влаштовувати 1-2 рази на тиждень, в день очищення варто відмовитися від важкої і грубої їжі. Такий спосіб виведення шлаків з кишечника не рекомендується людям, що мають схильність до закрепів.

Допоможуть очистити організм від шлаків і токсинів свіжовичавлені соки, крім того, їх вживання сприяє зміцненню імунітету і загального оздоровлення організму. Корисні яблучний, морквяний, грейпфрутовий, лимонний, буряковий, часниковий соки. Однак слід пам'ятати, що для прийому свіжих соків є протипоказання і обмеження, тому перед початком такої сокової терапії необхідно з ними ознайомитися або проконсультуватися з лікарем.
Очищення кишечника від шлаків за допомогою клізм

Клізма - досить ефективний і швидкий спосіб очищення кишечника, проте захоплюватися ним не варто. При допомоги всеочисній клізми можна не тільки швидко вивести з кишечника скупчилися калові маси, але і порушити стан кишкової мікрофлори, ускладнивши тим самим дисбактеріоз, яким різною мірою страждає кожна друга людина. Зробити клізму можна при запорі або кілька разів на період очищення організму іншими, більш щадними методами, але ні в якому разі не застосовувати її як засіб щоденного або курсового очищення.

Ці ж рекомендації стосуються і медикаментозних засобів, за допомогою яких можна швидко очистити кишечник від калових мас (Фортранс, Лавакол і ін.). Вони застосовуються за рекомендацією лікаря для підготовки пацієнтів до оперативних втручань або діагностичним процедурам при захворюваннях кишечника, але не для домашнього очищення від шлаків і токсинів!

Очищення печінки від шлаків
Підвищена стомлюваність, головні болі, безсоння, зниження імунітету, погіршення кольору шкіри, поява темних кіл під очима можуть вказувати на те, що печінка погано справляється зі своїми функціями. А причиною цьому далеко не завжди є захворювання органа, в більшості випадків виною всьому шлаки і токсини, що накопичилися в печінці.

Дотримання дієти, а також застосування способів, описаних вище, сприяє не тільки очищенню кишечника, але і печінки, адже печінка фільтрує кров, в яку різні речовини всмоктуються саме з травного тракту. Очищення печінки проводиться засобами, що володіють жовчогінним ефектом, тому людям, страждаючим захворюваннями печінки, жовчного міхура і жовчовивідної системи перед початком процедур необхідно проконсультуватися з лікарем.

Існує дуже багато рецептів для очищення печінки. Одним з найпоширеніших вважається вживання рослинної олії, в нього можна додавати трохи лимонного соку. Рекомендується щодня натщесерце випивати 1 столову ложку будь-якої рослинної прямого віджиму олії (краще оливкової, льняної або кедрового). Рослинні масла надають жовчогінну дію, з жовчю вимиваються і накопичені шкідливі речовини. Крім того, масла сприяють і очищенню кишечника.

Ще одним популярним засобом для очищення печінки є гречка. Приготувати її зовсім нескладно. Потрібно на ніч залити крупу окропом (вранці вода, що залишилася зливається) або проварити протягом 1-2 хвилин, а потім наполягати. Можна щодня протягом місяця снідати такою кашею, чи не додаючи цукру або солі, дозволяється додати лише трохи рослинного масла, а можна влаштовувати розвантажувальні «гречані» дні. З вечора потрібно залити 200 г крупи окропом або кефіром, протягом розвантажувального дня цей обсяг з'їдається за 4-5 прийомів, будь-яка рідина (вода, чай, соки та ін.) Приймається без обмежень.

Для очистки печінки здавна застосовуються різні трави, найчастіше полин, безсмертник, календула лікарська, ромашка аптечна, деревій, розторопша, шипшина, кукурудзяні рильця, подорожник, цикорій та ін. Всі вони надають жовчогінну дію, застосовують їх у вигляді збору або по одній. Слід зазначити, що більш м'яким жовчогінним ефектом володіють листя брусниці, лісової суниці і чорниці. 2-3 столових ложки трав'яного збору або однієї з трав необхідно засипати в термос, залити 0,5 л окропу і настоювати кілька годин. Один стакан теплого процеженного трав'яного настою потрібно випивати вранці натщесерце, а другий перед сном. Курс прийому трав'яних настоїв триває 3-4 тижні, рекомендується проводити такі чистки не частіше двох разів на рік.

Очищення організму від шлаків голодуванням
Голодування - один з найдавніших способів очистки організму від накопичених шкідливих речовин. Методик голодування існує дуже багато, але є ряд загальних рекомендацій. Слід розуміти, що голодування - це досить серйозне випробування для організму, тим більше якщо ви вирішили голодувати вперше, тому перед тим як почати таке очищення, необхідно відвідати лікаря і дізнатися про стан свого здоров'я. При деяких захворюваннях, наприклад, при цукровому діабеті, не можна переходити на повне голодування навіть на короткий термін.

Готуватися до голодування потрібно протягом 1-2 тижнів. Необхідно дотримуватися молочно-рослинну дієту, відмовитися від жирної і вуглеводної їжі. Починати очищення голодуванням потрібно з коротких курсів, не більше доби, в перші кілька разів можна продовжувати вживати в їжу фрукти і свіжовичавлені соки з них, а також кисломолочні продукти. Вживання рідини не обмежується, навпаки, обсяг можна навіть дещо збільшити (необхідно випивати не менше 2 літрів в день), т. К. Шлаки і токсини будуть активно виводитися з калом, сечею і потом. Бажано пити чисту воду, свіжовичавлені фруктові соки, розбавлені водою, відвар шипшини, трав'яні чаї.

Не рекомендується тривале голодування більше 3 діб. Для очистки організму від шкідливих речовин досить голодувати кілька днів на місяць. Якщо під час «голодного дня» ви помітили погіршення самопочуття, поява слабкості, болю в животі, то голодування потрібно припинити.

Розвантажувальні дні і монодієти
Альтернативою голодуванню є розвантажувальні дні і монодієти, під час яких людина обмежується в їжі, але продовжує вживати певні продукти. Можна влаштовувати розвантажувальні дні на кисломолочних продуктах (протягом дня дозволяється випити 0,5-1 літра кефіру, кисляку або молочної сироватки), фруктах і овочах (за день з'їдається 300-500 г будь-яких свіжих овочів і фруктів) і ін.

Монодієта увазі вживання одного продукту протягом одного дня на тиждень або не більше 3 днів поспіль один раз на місяць. Дуже ефективно очищають організм крупи (гречана, рисова, вівсяна). Крупи варяться на воді (гречку можна залити водою або кефіром і залишити настоюватися на ніч) без додавання солі, цукру і спецій. Дозволяється додати трохи рослинного (краще оливкової) олії. Існують також варіанти монодиет, при яких вживаються кефір (до 1,5 л на день), яблука (не більше 1 кг), сир (до 500 г) та ін. Рідина приймається без обмежень. Такі короткі монодієти сприяють не тільки виведенню з організму шлаків, а й зниженню ваги.