Йод - необхідний елемент для синтезу гормонів щитовидки, ці гормони відповідають за найважливіші процеси, що відбуваються в нашому організмі. Якщо йоду з їжею надходить недостатньо, страждають практично всі органи.

Нестача йоду для вагітної чреватий порушеннями розвитку плода.
Чому під час вагітності необхідний йод
Затримки загального розвитку та дефекти організації нервової системи - ось можливі наслідки йододефіциту для малюка. Та й сама майбутня мама страждатиме, якщо йоду в організмі недостатньо. Зокрема, підвищений артеріальний тиск буде супроводжувати вагітність.

На щастя, не так часто, але відзначаються випадки, коли брак йоду призводить до розвитку крітінізма у дитини.
Дефіцит йоду небезпечний для будь-якої людини, не тільки для вагітної жінки. Від браку цього елементу страждає розумовий і фізичний розвиток людини.
Можливо, ви пам'ятаєте, що ще в шкільні час всім учням видавали маленькі таблеточки Антиструміну. Вони служили профілактикою зоба, хворобою щитовидної залози.

Йод занадто важливий у розвитку і зростання головного мозку і нервової тканини компонент, щоб легковажно ставитися до питання його дефіциту. Під час вагітності нестача йоду - пряма загроза для здоров'я плоду.

Скільки йоду потрібно під час вагітності?
Навіть якщо майбутня мамам щодня харчується продуктами, багатими йодом, повністю заповнити запаси цього елемента в організмі тільки через їжу рідко буває можливим.
Друга половина вагітності автоматично, якщо можна так сказати, збільшує потребу організму в йоді. Тому крім їжі з високим вмістом йоду, вагітна повинна приймати спеціальні препарати.

Призначає їх лікар-ендокринолог, на прийомі у якого повинна побувати кожна майбутня мама.
У більшості випадків препарати йоду застосовують в комплексі з іншими мікроелементами, вітаміни. Мабуть, найпоширеніше призначення щодо йоду - препарат Йодомарин (1 таблетка / добу Йодомарин 200).

До цього призначення можуть бути певні протипоказання, тому самій собі прописувати профілактичне лікування не можна.

Чи може бути занадто багато йоду?

Передозування можливо у випадку з будь-яким мікроелементом або вітаміном, і вона користі ніякої не несе. Скажемо більше, в деяких випадках надлишок йоду в організмі небезпечніше, ніж його дефіцит. Він чреватий розвитком тиреотоксикозу, найнебезпечнішого стану.

За наступними симптомами можна виявити надлишок йоду в організмі:
• шкірні реакції у вигляді набряку обличчя, кропив'янки або вугрової висипки;
• алергічні реакції;
• бурий наліт на мові;
• блювота і пронос;
• нудота;
• прискорене серцебиття;
• рясне слиновиділення.

При тиреотоксикозі, захворювання нирок і печінки (серйозних) і алергії на компоненти препарату йодомісткі ліки протипоказані.

Йод в продуктах харчування
Що ж потрібно їсти, щоб йод найприроднішим шляхом надходив в організм? Є чимало продуктів з високим вмістом цього важливого в період вагітності елемента.

Морська капуста. Цей продукт утримує безумовне лідерство в переліку їжі, багатої йодом. Ламінарія (а так правильно називати капусту) і впрямь багате йодом рослина. А ще в ній багато амінокислот і присутній білок.
Досить з'їдати в день від 150 до 250 г морської капусти, щоб підтримувати оптимальний баланс йоду в організмі. Але, звичайно, не потрібно їсти настільки корисний морепродукт з майонезом або гострими компонентами, рослинного масла буде достатньо. З часом ви зможете звикнути до нового, більш натурального смаку ламінарії.
Морепродукти. Як ми вже зрозуміли, багато йоду знаходиться в дарах море. Саме тому відділ з морепродуктами майбутній мамі, а також жінкам які планують вагітність, не варто обходити стороною.

Устриці і кальмари, креветки і гребінці, мідії і краби в невеликих кількостях цілком можуть бути присутніми в раціоні вагітної. Чому в невеликому? Все ж для нашого столу це поки ще екзотичні продукти, організм повинен навчитися сприймати їх правильно. А майбутній мамі експерименти над собою ні до чого, тому об'їдатися даними морепродуктами не варто.
У молоці, яловичині, яйцях і маслі також є йод. Цей елемент містять і овочі: баклажани, часник, зелений і ріпчасту цибулю, спаржа і буряк, щавель і шпинат, редис і помідори, морква і салат-латук.

А ось кочення, кольорова і брюссельська капуста заважають засвоєнню йоду з продуктів їм багатих, тому поєднувати їх не рекомендується.
Риба. Багато йоду в оселедця, трісці, камбалі, тунці, палтусі, лососі і морському окуні. Всього 150 г печінки тріски в день складають добову потребу людини в йоді. Велика кількість йоду і в риб'ячому жирі.

Вагітним краще їсти запечену морську рибу. Робіть це в духовці або мультиварці, для смаку можна додати лимон або натуральний маринад з цибулі та моркви. А ось майонез, оцет та інші підсилювачі смаку краще проігнорувати.

Чи потрібно вживати харчові добавки, що містять йод?

Краще, як ми вже зрозуміли, поповнювати запаси йоду в організмі натуральними продуктами. Йодована сіль, яку ще кілька років тому вважали мало не панацеєю, все ж хімічний продукт. І зловживати нею не можна.
Йодомарин призначають багатьом майбутнім мамам, ваша задача не пропускати прийом препарату, чітко дотримуватися дозування. Якщо нічого більшого лікар не прописав, самодіяльності не потрібно.

Можна запитати лікаря з приводу того чи іншого йодовмісних продукту, і він вам скаже, як і в яких кількостях майбутній мамі можна вживати цей продукт.

Ознаки дефіциту йоду
Найголовніших ознак нестачі йоду в організмі три:
• швидка стомлюваність;
• загальна слабкість організму;
• зниження імунітету.

Якщо нестача йоду вже перейшла в хронічну стадію, то в організмі розвиваються гіпотреіоз (захворювання, при якому падає рівень гормонів щитовидки в крові), дифузний зоб, ендемічний кретинізм.
Наслідки нестачі йоду в період вагітності можуть бути дуже серйозними. Серед них: викидень першого триместру, завмерла вагітність, порушений обмін речовин вагітної (зайва вага), внутрішньоутробна затримка розвитку плода, пізній токсикоз, слабкість родової діяльності.

Малюк, недоотримано йоду в період свого утробного розвитку, може мати порушення у функціонуванні головного мозку, порушення в роботі щитовидки, надлишок ваги плода, а також затримаю статевого розвитку дитини.
Так як більшість регіонів країни вважаються йододефіцитними, всім майбутнім мамам потрібно ще до вагітності потурбуватися про запаси йоду в організмі.
При призначенні препаратів з йодом не можна відмовлятися від їх прийому. У щоденному меню повинні бути продукти, багаті йодом.

Будь-які проблемні питання стосовно надходження йоду в організмі можна вирішити у ендокринолога, до якого вагітна хоч раз за 9 місяців повинна звернутися.