Майбутній мамі вітаміни потрібні не тільки для того, щоб забезпечити нормальний розвиток плода, а й для власного здоров'я - необхідний баланс вітамінів допомагає успішному виношування немовляти.

Більша кількість жінок під час вагітності потребує додаткового надходженні вітамінів. І на першому місці дефіциту вітамінів - В6. Звичайно, заповнювати запаси мікроелементів необхідно ще на стадії вагітності.

Чому під час вагітності необхідний вітамін В6?
Майбутнім мамам у вигляді профілактики призначають В6 або Магне В6, або Магеліс В6. Практично всі вагітні п'ють його на перших тижнях, це дійсно потрібний препарат.
Справа в тому, що він допомагає підтримувати оптимальний тонус матки, перешкоджає розвитку безлічі захворювань. На практиці відзначено, що прийом препаратів В6 полегшують страждання жінок під час токсикозу, у багатьох майбутніх мам і зовсім прояви токсикозу припиняються.

Якщо у вагітної є такі симптоми - м'язова біль, проблеми з шлунково-кишковим трактом, слабкість і швидка стомлюваність, дратівливість - то їй показаний вітамін В6 та пов'язані з ним препарати.

Що таке вітамін В6?
Перші дослідження вітаміну В6 були проведені ще в 30-х роках минулого століття, всі форми вітаміну мають корінь «бенкет»: пиридоксаль, піридоксин, піридоксамін і т.д.
Спочатку вітамін В6 не мав власного імені, його називали - антідерматітовий фактор. Таку назву вітамін отримав через те, що коли з раціону людини виключалися продукти з вмістом В6, дерматит (або запалення шкіри) збільшувалася.

До слова, в лікуванні шкірних запалень до сих пір використовуються креми з додаванням В6.
В організмі цей вітамін виконує безліч функцій: бере участь в синтезі базових молекул, в оптимізації діяльності нервової системи, в процесах засвоєння вуглеводів, бере участь у метаболізмі метилу і сірки, є антизапальною компонентом.

Скільки вітаміну В6 потрібно під час вагітності?
Якщо говорити строго в цифрах, то добової дозою вітаміну В6 буде 1,9 мг. В період же лактації жінка повинна отримувати 2 мг вітаміну В6 на добу.
Правда, це не означає, що кожен день потрібно строго виміряти цю дозування, адже це практично нереально. Головне, відслідковувати необхідне надходження вітаміну в тиждень.
Чи може бути занадто багато вітаміну В6?

Даний вітамін не має властивість накопичуватися в організмі, з організму виводиться швидко. У рідкісних випадках з'являються побічні ефекти у вигляді алергії, нудоті, проблемах з кровотоком і висипань на шкірі.
Якщо такі ефекти проявились, потрібно повідомити свого лікаря і припинити прийом препарату. І все дотримуватися призначену лікарем дозування розумніше, ніж експериментувати з прийомом препаратів.

Вітамін В6 в продуктах харчування
Вітамін В6 міститься і в тваринної, і в рослинній їжі.
Хліб з борошна грубого помелу з висівками. Це і без того досить корисний продукт, особливо для майбутніх мам. Але в змісті вітаміну В6 його можна назвати одним з лідерів. Привчіть себе їсти подібні хлібобулочні вироби в період вагітності, і ви знайдете корисну звичку на все життя.

Каші з неочищеного зерна. Сніданок або вечерю - неважливо. Неоціненна послуга організму у вигляді щоденного споживання каш, а під час вагітності особливо важлива.
Картопля. Пам'ятаємо, що в смаженому вигляді картопля втрачає свої корисні властивості, і взагалі - смажена їжа шкідлива не тільки шлунку і кишечнику майбутньої мами, але і її фігурі. Багато жінок під час вагітності ні в чому собі не відмовляють, посилаючись на те, що організм просить якраз те, що йому необхідно. Однак це самообман, виверт психіки.

Запечена картопля, варений, тушкований може бути не менш смачним, ніж смажена картопелька. Зверніть увагу на рецепти приготування картоплі на різних кулінарних форумах - ви обов'язково відкриєте для себе щось нове, і будете поповнювати запаси В6 в організмі завдяки картопляним блюдам в тому числі.
Банани. Крім того, що цей фрукт багатий калієм, настільки корисним для серця, він ще є і прекрасним джерелом вітаміну В6. Носіть його з собою в сумочці, в період токсикозу за допомогою банана можна придушити нудоту.

Бобові. Легкий салатик з квасолі, рагу або крем-суп також корисні майбутній мамі, та й вітаміну В6 в бобових багато.
Свинина. Дійсно, в цьому м'ясі багато вітаміну В6. Але це не означає, що потрібний кожен день харчуватися відбивними і стейками. Все ж свинина - жирне м'ясо, а турботу про свої судини ніхто не відміняв.

Лівер і печінку. Додавайте їх в гуляш, мочанкі, котлети - буде і смачно, і корисно.
До речі, продукти з високим вмістом вітаміну В6 краще запікати, при варінні вітаміни будуть йти, а в запеченої їжі вони зберігаються в первісному кількості.
Чи потрібно вживати харчові добавки, що містять вітамін В6?
У більшій частині мінерально-вітамінних комплексів міститься вітамін В6. Тому якщо майбутній мамі лікар, провідний вагітність призначає хороший мультивітамінний комплекс, можливо, що додаткових препаратів з В6 не потрібно.

Але, як правило, ще на перших тижнях вагітності майбутній мамі прописуються або Магне В6, або Магнеліс В6.
Ознаки дефіциту вітаміну В6
Про нестачу цього вітаміни в організмі говорять наступні ознаки:
• випадання волосся;
• оніміння кінцівок;
• швидка стомлюваність;

• часті депресивні стани, дратівливість;
• тріщини в куточках рота;
• слабкість в м'язах;
• артрити.

Таким чином, вітамін В6 є одним з базових компонентів, що беруть участь у найважливіших процесах в організмі. Він впливає і на розвиток плода, і на стан матері під час вагітності.
Його недолік в період виношування малюк може привести до сумних наслідків, тому лікар в більшості випадків призначає препарат з вмістом вітаміну В6 на самих ранніх термінах.
При цьому включення в активне меню продуктів харчування з вмістом даного вітаміну є не додатковою умовою, а обов'язковим в процесі поповнення організму мами вітаміном В6.
Передозування препаратом трапляється рідко, але зловживати ним не рекомендується. Схему лікування призначає лікар і її потрібно дотримуватися. На стадії планування вагітності прийом вітаміну В6 бажаний.