Задишка - порушення глибини і частоти дихання, яке супроводжується гострою нестачею повітря. Такий стан нерідко наздоганяє жінку в період виношування малюка. Спочатку їй стає важко підніматися на верхні поверхи, потім вона не може зітхнути на повні груди, а потім все частіше відбуваються цілі напади, коли і дихати важко, і серце калатає надто швидко. Чому виникає задишка при вагітності і як з нею справлятися на різних етапах виношування дитини, повинні знати всі майбутні мами.

причини
Причини цього важкого і неприємного явища, яке затьмарює життя багатьох вагітних жінок, можуть бути самими різними і залежати від того, на якому місяці розвитку малюка воно проявилося. Якщо з'являється задишка при вагітності на ранніх термінах, її міг спровокувати не зовсім правильний спосіб життя, який продовжує вести майбутня мама, не бажаючи відмовлятися від маленьких радостей життя, а також деякі з найсерйозніших внутрішніх захворювань. На даному етапі причинами утрудненого дихання можуть стати:

• потужні фізичні навантаження;
• сильне емоційне перенапруження;
• занадто різкий гормональний сплеск при вагітності також може викликати задишку;
• куріння;
• вживання алкоголю;
• анемія;

• збільшення кількості крові, циркулюючої в організмі;
• легеневі захворювання: туберкульоз, астма та інші;
• носіння тісного, синтетичного одягу.

Однак на ранніх термінах ця неприємність досить рідко турбує майбутніх мам, і вони повноцінно насолоджуються щастям свого становища. Найчастіше наздоганяє задишка при вагітності в другому триместрі, бо саме в цей період відбуваються серйозні зміни в організмі:
• плід поступово додає вага - відповідно, вимагає більше місця;
• щоб дати свободу зростаючому «гіганту», матка розтягується і починає тиснути на органи, які знаходяться поруч з нею;
• її тиск відчуває на собі діафрагма, внаслідок чого у жінок з другої половини вагітності з'являються перші симптоми задишки, хоча вони ще уже не настільки сильні;
• ступінь утрудненості дихання на даному терміні безпосередньо залежить від того, як високо піднімається з кожним днем ​​матка;
• посилюють симптоми задишки при цьому все ті ж анемія, куріння, алкоголь, неправильна одяг та деякі захворювання внутрішніх органів, насамперед у даному випадку - легких.

Особливо посилюється задишка в третьому триместрі вагітності, так як що збільшилася матці важко уміщатися в тілі, і вона ще більше починає тиснути на діафрагму. Тут доведеться потерпіти, благо справа, що тривати це буде недовго. За пару тижнів до пологів дитина опускається в область тазу, і матка перестає тиснути на діафрагму. Жінка сама відчує, як легко їй стало дихати. Однак таке відбувається далеко не у всіх, і комусь доводиться мучитися від цієї напасті до останнього.

Вище зазначені причини задишки під час вагітності допомагають зрозуміти майбутнім мамам, що все, що з ними зараз відбувається, - закономірно і цілком природно. Питання лише в тому, як полегшити це неприємне і досить важкий стан.

методи усунення
Якщо вже 1 триместр вагітності ознаменувався задишкою, жінці варто переглянути свій спосіб життя, усунувши всі фактори, які могли б спровокувати це нездужання.
1. Звернутися до лікаря, пройти обстеження на наявність різних внутрішніх захворювань (особливо легеневих).
2. Знизити фізичні навантаження.
3. Уникати емоційних перенапруг.

4. Кинути палити.
5. Виключити вживання алкоголю.
6. Носити зручну, просторий одяг з натуральних матеріалів.

Цих правил варто дотримуватися кожній жінці протягом всієї вагітності, щоб полегшити задишку. Крім того, якщо справа тільки в збільшується день від дня матці, варто спробувати використовувати давно перевірені засоби, які дозволяють якщо не усунути задишку зовсім, то хоча б істотно полегшити її напади.
1. Почніть займатися дихальною гімнастикою.
2. Намагайтеся спати напівлежачи.
3. Частіше гуляйте на свіжому повітрі.

4. Регулярно провітрюйте кімнату, в якій перебуваєте тривалий час.
5. Сидячи біля телевізора або комп'ютера, міняйте якомога частіше пози.
6. Їжте маленькими порціями, але частіше: це дозволить тримати шлунок в трохи розслабленому стані, і саме він буде приймати на себе основний тиск матки, тому що розташований в безпосередній з нею близькості.

7. З дозволу лікаря в період вагітності можна приймати збори заспокійливих трав - валеріани або пустирника.
8. Під час нападів потрібно навчитися брати себе в руки і не панікувати.

Якщо враховувати ці нехитрі, але дуже корисні і дієві рекомендації, від задишки під час вагітності не залишиться й сліду. Не потрібно терпіти і страждати від нападів утрудненого дихання: це похитне емоційний стан майбутньої мами і ні до чого доброго не приведе.