Пологи - це одночасно і найважливіша подія в житті жінки, і період важких випробувань. Навантаження на скелет і на життєво важливі органи під час вагітності на багато разів. Змінюються хребетні вигини, розтягуються м'язи і зв'язки ніжне-поперекової і тазової областей. Все це призводить до болю в спині навіть з симптомами люмбоішіалгії. Але от вагітність і пологи позаду, а біль нікуди не поділася. Жінки турбуються і переживають: чому ж болить спина після пологів.

Причини болю в спині після пологів
Болі в спині після пологів - таке ж природне явище, як і болі під час вагітності

Причин цьому багато:
• Зміни в жіночому організмі відбуваються протягом дев'яти місяців. Неможливо біологічному механізму, який жбурнув ці процеси, моментально перебудуватися після пологів для зворотних процесів. Буде потрібно мінімум півроку і навіть більше, щоб все прийшло в норму
• Поступово і вага, і фігура, і постава жінки будуть змінюватися. Але поки у неї все ще виражений поперековий лордоз: живіт висунутий вперед, плечі відведені назад. Така поза зі зміщеним центром ваги призводить до напруженості м'язів спини. М'язи ж живота, навпроти розтягнуті і ослаблені. Поперекові трикутники ослаблені: з'являється пролом не тільки для виникнення болю, але і для попереково-крижової грижі L5 - S1.

Ось чому так важлива лікувальна гімнастика після пологів. Це не на догоду бажанням жінки бути завжди привабливою, хоча і це - важливий чинник, а просто життєва необхідність уникнення серйозних хребетних патологій
• Важливо й наявність дистрофічних процесів або викривлень до вагітності та пологів. Якщо сколіоз, остеохондроз, грижа були присутні у жінки і раніше, то вони швидше за все нікуди не зникнуть після пологів, а навпаки, будуть прогресувати

• Скорочення матки після пологів теж призводить до болів в попереку
Вплив родових травм на болі в спині
Позначається також і сам характер пологів: мало у кого вони протікають гладко. Під час пологів кістки таза розходяться, і на суглоби, м'язи і зв'язки таза випадають величезні навантаження. Можуть виникнути такі родові травми:

1. Підвивихи суглобів попереково-крижового відділу і стегнової кістки, особливо:
- у жінок з великою вагою
- у непідготовлених породіль
- при прийомі знеболюючих під час пологів
Не відчуваючи болю, жінка не бере участі в пологах, що і призводить до родових травм.
Що значить - брати участь в пологах? Дуже важливо правильне дихання під час сутичок, прийняття пози, сприяє нормальному виходу плода

2. Ще одна часта травма - розриви і розтягнення зв'язок і м'язів тазу
Накладені шви заживають дуже довго, і доставляють немало клопоту:
- Болі, що посилюються при ходьбі
- Перекіс тазу
- Порушення біомеханіки хребта, особливо в попереково-крижовому відділі (перехід L5 - S1)
- Жінка інстинктивно намагається прийняти положення при якому не болить, і це призводить до викривлень хребта у всіх відділах спини і м'язової асиметрії

Як же лікувати таку післяпологову біль, коли не можна через годування застосовувати знеболюючі засоби?
Справа в тому, що вони і не допоможуть, так як больовий синдром не з вини запалення.

Усунути ж перекіс таза, а значить і проблему, може тільки остеопат, провівши балансування тазових м'язів
Лактація і післяпологові болі в спині
Прискорює дистрофічні процеси в хребті і гормональний фон, що годує.
Весь період лактації у жінки збільшену кількість пролактину і недостатнє естрогену, що викликає менопаузу. І хоча жінки зазвичай годують дитину до року, а за цей час щільність кісток через дефіцит естрогену набагато не знижується, проте, укупі з наявними додатковими факторами, лактація може привести до остеопоротичних явищ і до болю в спині.

Однак, це не означає, що жінка після пологів має якнайшвидше перейти на штучне годування. Шкоди від такого необдуманого вчинку буде набагато більше, ніж від грудного вигодовування, і для дитини, і для матері. Чому?
• Всім відомо, що грудне молоко підвищує імунітет немовляти. Покуда він смокче груди, не хворіє застудами і взагалі росте здоровіше
• У жінок, рано перейшли на штучне вигодовування, ризик раку молочної залози набагато більше, ніж у сумлінно годуючих весь термін матерів

Після закінчення періоду лактації гормональний фон приходить в норму, і кістки дуже швидко відновлюються до колишньої щільності.

Як убезпечити себе від болю в спині
Спина деколи сильно болить і від самого способу життя після пологів. Молодій мамі не до відпочинку, хоча завдяки прогресу, життя сучасної матері набагато простіше, ніж у наших бабусь:
• Не потрібно, згорбившись, безперервно прати пелюшки: благо, є памперси і машинки-автомати
• Немає потреби на руках нести дитину в дитячу поліклініку, так як в наявності зручні коляски, сумки-кенгуру, слінги

Однак все одно потрібно купати дитину, сповивати його, годувати, іноді колисати на руках. А все це вимагає для спини динаміки і зусиль.
Що можна порадити жінкам при болю в спині після пологів?

Не провокуйте біль.
Зробіть так, щоб ваша поза під час всієї цієї приємної роботи була для вас максимально зручною:
1. Купання досить тривалий процес, і з згорбленою попереком проводити його буде важко. Придумайте підставку для ванночки, щоб вона була на рівні попереку
2. Висоту ліжечка і місця для сповивання потрібно також відрегулювати. Сповивати можна і сидячи на дивані
3. Годувати дитя зручно лежачи на боці або сидячи в кріслі, підклавши подушку під спину, помістивши ноги на невисоку лавку

4. Якщо хочете взяти малюка на руки з підлоги, не робіть це, зігнувшись: присядьте з прямою спиною і повільно за допомогою ніг піднімайтеся. Але це вимагає певної сили в ногах і натренованості. З одного боку, це корисна вправа, але якщо відчуваєте, що сил явно недостатньо, не перевантажуйте себе, а краще попросіть когось зробити це за вас і передати дитину з рук в руки
5. Тренуйте м'язи спини і живота щоденно за допомогою вправ, починаючи від найпростіших в перші ж дні після пологів, потім поступово ускладнюючи їх

6. Якщо сильно болить в спині і мається родова травма, грижа хребта або якесь інше захворювання, то всю роботу по догляду за дитиною, що вимагає підвищеної напруги, виконуйте в корсеті