Вагітній жінці доводиться піклуватися не тільки про своє здоров'я, але і про повноцінний розвиток дитини. Для цього необхідна оптимальна дієта, що забезпечує надходження важливих поживних речовин і включення в раціон гіпоалергенних продуктів.

У літньо-весняний час фахівці радять майбутнім мамам вживати переважно місцеві овочі та фрукти. Вони повинні складати основний раціон вагітної. А ось взимку і навесні не слід відмовлятися від цитрусових фруктів, зокрема, мандаринів.
При нестачі або надлишку будь-якого вітаміну помітно погіршується стан вагітної і плоду, що розвивається, в деяких випадках можливі затримка розвитку та вроджені аномалії.

Загальні відомості про мандаринах
Батьківщина даного фрукта - Південно-Східна Азія. Вперше мандарини згадуються в китайській рукописи, датованій 1178 роком. Колись вони коштували дуже дорого, були доступні тільки мандаринам - заможним і відомим китайцям. Звідси і пішла назва фрукта.

В наші дні мандарини доступні всім, і вирощуються в таких країнах, як Італія, Китай, Корея, Бразилія, Марокко, Греція, Кіпр.
Мандарин цінується за свій смак і користь. Як і більшість цитрусових, він не втрачає корисних речовин при тривалому зберіганні. У ньому містяться кальцій, бето-каротинові і фолієва кислота, вітаміни А, С, D, Р, В1, В2, К, калій.

Цитрусовий фрукт допомагає при спразі, покращує апетит, ефективний при простудних захворюваннях. Завдяки вмісту сінефріна швидко очищає легені і бронхи від слизу.
Також при вживанні мандарина полегшується кашель, поліпшується травлення, активізуються обмінні процеси, зменшується ризик розвитку захворювань серця.
Мандарин - низькокалорійний фрукт, тому його часто рекомендують в якості засобу для схуднення.
В ньому не так багато цукру і достатньо клітковини, більше полегшує травні процеси. Добре сприяють схудненню флавони і складні вуглеводи.

Мандарини під час вагітності
користь
Якщо у жінки немає алергії на цитрусові, вживання мандарина на ранніх термінах вагітності дуже корисно. У перші місяці плід тільки формується, тому можна без побоювань порадувати себе смачними помаранчевими часточками. Безпечно вживання 1-2 фруктів на день.
Мандарини - надійний засіб в боротьбі з токсикозом. На початку вагітності дуже складно знайти засіб, що допомагає впоратися з недугою і їжу, яка не викликає блювоту. В даному випадку

фрукт є чи не єдиним порятунком.
Фолієва кислота, що входить до складу мандаринів, бере участь в синтезі гемоглобіну і в формуванні повноцінної плаценти. Також вона є профілактикою викиднів і завмерла вагітності. При нестачі фолієвої кислоти може спостерігатися недорозвинення головного мозку плода.
Важливим елементом, що входять до складу цитруса, є залізо. Без цього елементу неможливий повноцінний розвиток дитини.

Аскорбінова кислота допомагає жіночому організму боротися з бактеріями і вірусами, які можуть позначитися на розвитку плоду. Необхідна вона і для розвитку, росту міцного скелета майбутньої дитини.
Також в помаранчевих плодах містяться фосфор, натрій, калій, кальцій, вітаміни групи А, В, Р. Макро-і мікроелементи нормалізують водно-електролітний баланс, усувають набряки.
Так що якщо вагітній необхідно позбутися зайвої рідини, помаранчеві плоди нададуть неоціненну допомогу. Ефірне масло фрукта покращує настрій і загальне самопочуття жінки.

шкода
Безумовно, вживання мандаринів при вагітності - величезний плюс. Але якщо жінка не переносить цитрусові, про фрукті потрібно забути до закінчення вагітності. Вживання хоча б однієї дольки може викликати висипання, свербіж та інші алергічні реакції.
Потрібно знати міру навіть тим, хто ніколи не страждав алергією. Вживання великої кількості цього апетитного фрукта не проходить безслідно.
Справа в тому, що мандарини є гістамінолібераторамі - провокують виділення тих же речовин, які утворюються при алергічної реакції.

В результаті у жінки можуть з'явитися сверблячі пухирі за типом кропив'янки. Гістаміноліберізація може привести до того, що малюк стане аллергиком, а також до екземи, бронхіальній астмі, дерматиту. Жодна мама не побажає такого своїй дитині, так що надмірну тягу до мандаринів доведеться перебороти.
Надмірне вживання цитруса може привести до підвищення тонусу матки через надлишок вітаміну С, тому не слід наїдатися фруктами про запас. Ще один недолік мандаринів - вони підвищують кислотність в шлунку.

показання
Показаннями до вживання мандаринів є:
• прояви токсикозу (нудота, блювота);
• дефіцит вітамінів, що містяться в цитрусі;
• анемія;
• простудні захворювання;
• наявність набряків;

• погане травлення;
• втрата апетиту;
• порушений обмін речовин;
• стреси, нервове напруження, виснаження сил;
• запори, метеоризм.

протипоказання
Від вживання мандаринів слід відмовитися при схильності до алергічних реакцій і слабкому імунітеті.
Небезпека від фруктів збільшується після 5 місяця вагітності, коли у малюка розвиваються основні органи. У зв'язку з цим на пізніх термінах вживання потрібно звести до самого мінімуму.
Мандарин протипоказаний при запальних кишкових захворюваннях, виразковій хворобі шлунка, гастриті з підвищеною кислотністю шлункового соку.
Повністю рекомендовано відмовитися від цитруса при нефриті, гепатиті і холециститі.

способи вживання
Мандарини, як і решта фрукти, корисніше вживати в свіжому вигляді. Крім безпосереднього вживання в їжу їх можна використовувати для приготування соків і настойок.
Мандариновий сік зустрічається на полицях магазинів набагато рідше, ніж апельсиновий або гранатовий, але його можна приготувати самостійно.
Цей напій так само корисний, як і свіжий фрукт. Він сприятливо впливає шлунково-кишковий тракт, підвищує життєвий тонус, є відмінною профілактикою від застуди.
Мандаринова настоянка корисна при блювоті і нападах нудоти. Для її приготування потрібно взяти шкірку цитруса, подрібнити, залити окропом і дати настоятися деякий час. Пити потрібно по ¼ склянки вранці і ввечері.

Сушені мандарини - ласощі, гідне королів. Їх можна вживати як сухофрукти і додавати в різні страви, десерти. В сухофруктах збережено більшість вітамінів, також них досить багато кальцію, магнію, трохи менше калію, фолієвої кислоти.
Існує безліч салатів і гарячих блюд з додаванням мандаринів. Одним з найвідоміших є салат з авокадо і мандаринів. Крім зазначених фруктів для нього потрібен помідор, винний оцет, петрушка і рослинне масло.

Запобіжні заходи
Балувати себе мандаринами стоїть на ранніх термінах вагітності, на пізніх рекомендовано обмежити вживання або звести його до мінімуму.
Безпечно включати в свій раціон 1-2 фрукта в день, більша кількість може привести до плачевних наслідків для вагітної і майбутньої дитини.

Якщо з'явилася алергія, потрібно без зволікань звернутися до лікаря. Навіть якщо у вагітної ніколи не було алергії, захоплюватися мандаринами можна ні в якому разі.
Мандарини по праву вважаються необхідним для організму фруктом. Вони відновлюють енергетичний резерв в організмі, захищають від застуди та кишкових інфекцій, покращують обмін речовин і травлення, допомагають при токсикозі.

Особливо популярні вони напередодні новорічних свят, так як саме взимку не вистачає вітамінів і соковитих, життєрадісних кольорів.
Велика спокуса втриматися від вживання мандаринів, але вагітним слід з'їдати тільки 1-2 фрукта на добу. Лише в цьому випадку вони принесуть користь і не заподіють шкоди плоду.