Період вагітності для жінки - це не тільки приємні клопоти, пов'язані з підготовкою до народження малюка, це ще й стрес. Вагітність - це в принципі стресовий стан організму жінки. Деякі вчені кажуть, що помірний стрес при вагітності навіть корисний для розвитку плода. Таким чином, організм жінки краще готується до пологів. Але абсолютно не є корисним для вагітної жінки тривалий і глибокий стрес.

Чим викликаний стрес при вагітності?
Стрес - це нормальна реакція організму на подразник. Стрес може бути легким, при недосипанні, наприклад, а також це можуть бути страхи з приводу здоров'я майбутнього малюка. Бувають і сильні стреси, які наздоганяють нас в результаті певних подій: це тривалі конфлікти на роботі, розрив відносин, смерть близької людини.

Провокувати стрес може навіть погода: занадто спекотно або занадто холодно. То як сильно впливає стрес на жінку, залежить і від її власної відповідної реакції.
При стресі у вагітної жінки в організмі збільшується рівень певних гормонів. Лікарі кажуть, що рівень цих гормонів безпосередньо впливає на гени, які мають відношення до плаценти і печінки. Що в свою чергу підвищує ризик розвитку хвороб серця і цукрового діабету у малюка після народження. Також статистика говорить про те, що жінки, які багато і сильно нервують при вагітності, часто народжують недоношених малюків з маленькою вагою. Природою так задумано, що за допомогою стресу жіночий організм позбавляється від слабких плодів, таким чином, відбувається природний відбір.
Чи знаєте ви, що якщо плід гине на ранній стадії вагітності, він перетворюється на камінь під назвою літопедіон. Це відбувається тому що організм приймає загиблий зародок за чужорідне тіло і покриває його товстим шаром карбонату кальцію.

Чим небезпечний стрес для майбутнього малюка?
Зрозуміло, що в житті бувають різні ситуації, ми не можемо передбачити те чи інше стресову подію у своєму житті. І іноді воно може застигнути жінку в стані вагітності. У такому разі, потрібно брати себе в руки і пам'ятати, що ви у відповіді не тільки за себе, але і за здоров'я свого малюка.

Стрес під час вагітності впливає також і на психологічне здоров'я малюка. Якщо майбутня мама під час вагітності гостро реагує на певні події, нервує, то її майбутній малюк опиняється в групі ризику людей, які схильні до частих депресивних станів. Хвилюватися малюк починає вже, перебуваючи в утробі мами. У нього порушується сон.
Якщо в крові плоду постійно підвищений гормон стресу - це призводить не тільки до проблем зі сном, але може також визначити майбутню невротичну натуру малюка, схильність до депресивного психозу в майбутньому. Лікарі це пояснюють тим, що ще з утроби матері дитина встигає налаштувати себе на сприйняття світу, де весь час таяться загрози.

Способи подолати стрес при вагітності
Як бачите причин, які викликають стрес при вагітності багато і мають вони самі різні наслідки. Як же приборкати свою невротичну натуру і більш-менш зберігати спокій у стресових ситуаціях?
Для того, щоб уникнути глибокого стресу при вагітності потрібно, насамперед, правильно розставити пріоритети, у зв'язку з якими зобов'язаний помінятися ваш спосіб життя.
Поїздки на роботу. Зараз вже вважається абсолютно нормальним, якщо вагітна жінка продовжує працювати, навіть якщо настала друга половина вагітності. Багато майбутніх мам відвідують службу до останніх днів вагітності.

Однак щоденна дорога на роботу - це не що інше, як стрес. І чим довше ви вагітні, тим більший стрес при цьому відчуває ваш організм.
Постарайтеся організувати свій день, щоб ви могли уникнути поїздок в годину пік. Домовтеся з начальством, щоб приїжджати пізніше і виїжджати раніше. Можливо, ваша робота дозволяє вам працювати вдома, це було б ідеально. У будь-якому випадку знизьте навантаження на роботі, пам'ятайте про те, що пріоритетом зараз є ваше прекрасне самопочуття.

матеріальні питання
Майбутні мами часто хвилюються, що не готові до появи малюка щодо дитячих речей. В голові весь час крутяться думки про те, що щось забули, про щось не подумали. Щоб вгамувати ці хвилювання, складіть список, що можна купити і які речі можна взяти у родичів. Пам'ятайте, що абсолютно все, що пропонує магазин для новонароджених купувати не потрібно. Порадьтеся з мамою і вирішите, що дійсно необхідно.
Прийдешні зміни у відносинах з чоловіком
Вагітну жінку можуть турбувати нові ролі в сім'ї. Адже з народженням дитини, ви з чоловіком будете не просто чоловіком і дружиною, а й батьками. Якщо ви турбуєтеся про те, як це буде, поговоріть про це з коханим.

Відверто розкажіть про свої тривоги. Розкажіть про те, як ви це бачите. Попросіть поділитися чоловіка картинками з його уяви. Пожартуйте над майбутніми можливими безглуздими ситуаціями. Це допоможе вам заспокоїтися, розслабитися і зрозуміти, що ви впораєтеся.
Турбота про тіло, як спосіб знизити стрес при вагітності
Тіло реагує на стрес м'язовими затисками. Не виняток і тіло вагітної жінки. Знімаючи м'язові затиски, ми розслаблюємо тіло, а при розслаблених м'язах і настрій розслаблене. Ось чому вагітним дуже корисно піклуватися про власне тіло.

Не відмовляйте собі у масажі. Вагітні жінки особливо чутливі, тому й задоволення вони від масажу будуть отримувати більше. Просіть близьких розминати вам область попереку, ноги. Можна робити самомасаж шиї і плечей. Якщо до цього ще додати атмосферу: тиху музику, свічки, запах ароматичних масел, то ви точно забудете про свої тривоги.
Можливо, вам будуть цікаві рефлексотерапія і акупунктура. Це хороший спосіб, впливаючи на тіло позбутися неспокійного бігу думок у голові. Головне знайти хорошого фахівця, який вміє працювати з вагітними жінками.
Хорошим способом розслаблення є методики медитації та візуалізації. Творчі картинки, які намалює ваша уява під звуки моря або лісу, допоможуть позбутися від тривожних думок. Для цього потрібно виділити хоча б півгодини часу і попросити домашніх не турбувати вас.

Існують групи танців спеціально для вагітних. Якщо у вас немає протипоказань для фізичної активності, сміливо туди йдіть. Крім того, що в танці ваше тіло розслабиться, там ви зустрінетеся з іншими вагітними жінками, з якими можна вдосталь наговоритися про свої страхи, головне не забувайте в кінці переводити все в жарт. Відверте спілкування з іншими жінками, наповнене позитивом, теж ні що інше, як спосіб уникнути стресу.
Пам'ятайте, що не ви перша і не ви остання вагітна жінка на землі, охоплена тривогами. Але більшість з ними справляється і народжує здорових малюків. Ви неодмінно в більшості. Чи не придушуйте свої страхи і тривоги, діліться ними, доводьте розповіді про них до абсурду і щиро смійтеся. Наповнюйте себе позитивними емоціями. У період вагітності дуже важливо бути розслабленою, адже малюк почуває ваш настрій.

Чи знаєте ви, що набагато безболісніше народжувати з піснею? Справа в тому, що при співі в організмі жінки виробляється ендорфін, який надає заспокійливу дію.