Вітамінний баланс - одна з основних умов нормальної роботи організму людини, а також - фундамент правильного формування та розвитку плода у майбутньої мами.
Якщо під час вагітності ви відчуваєте: швидку стомлюваність, різку зміну настрою, сонливість і запаморочення - зверніть увагу. Це - перші ознаки авітамінозу. Як його позбутися без медикаментозного лікування, ви дізнаєтеся з цієї статті.

Його високість - болгарський перець
Червоний, жовтий, оранжевий, зелений і навіть фіолетовий апетитний красень різної величини - постійний овочевий продукт багатьох супермаркетів.

Його назва говорить про те, що це - дітище селекціонерів Болгарії, які доклали чимало праці, щоб перетворити звичайну стручкову культуру, що виростає в Америці, Колумбії і Мексиці, в різнобарвного велетня.
Солодкий, соковитий і м'ясистий - він так і проситься в кошик покупців, які добре знають не тільки прекрасні його смакові якості, а й обізнані про вміст у ньому великої кількості вітамінів і мінералів.
Не оминають стороною його і вагітні жінки. Корисний він для майбутніх мам, і в яких кількостях можна їм його вживати. Давайте розбиратися.

Болгарський перець - програма «Жити здорово!»

Болгарський перець під час вагітності
Болгарський красень завдяки складовим мікроелементам - один з овочів, що підтримує в організмі людини вітамінний баланс.

Його компонентами є такі корисні речовини як:
1. Вітаміни, що відносяться до груп: А, В, С, Е, К і Р. Тільки в вітамінної групі В знаходяться більше 5 елементів, стимулюючих роботу серцевого та імунної систем людини. Кількість вітамінів А, К і С в кілька разів перевищує їх вміст у моркві, цитрусових фруктах і смородині. При цьому% цукру в ньому значно нижче, ніж у зазначених продуктах.
2. Мінерали - представляють значну частину таблиці Менделєєва. Вони присутні у вигляді 14 найменувань, основними з яких є: магній, кальцій, калій, залізо та інші. Така мінеральна насиченість забезпечує стабільність функціонування багатьох важливих органів і систем людини, у тому числі зміцнює у нього: судини, м'язи, кістки, волосся, зуби. Покращує зір.

3. Вода, білки, жири, амінокислоти та інші цінні мікроелементи - стимулюють діяльність шлунка, кишечника, жовчних і сечовивідних органів.

Користь і свідчення
Вживання свіжого болгарського перцю допомагає позбутися:
• безсоння;
• депресії;
• м'язових і нервових перенапруг;
• проблем з пам'яттю і неуважністю;
• підвищеного рівня холестерину в крові;

• збою роботи імунної системи і шлунково-кишкового тракту;
• наявності шлаків і токсинів в кишечнику;
• підвищеної в'язкості крові і порушення кровопостачання головного мозку і судин.
Яскравий богатир - дієва профілактика утворення тромбофлебіту і появи атеросклерозу.

Деякі вчені вважають, що дана овочева культура, виводячи з організму канцерогенні речовини, запобігає появі і розвиток в ньому ракових клітин.
Свіжовіджатий сік позбавляє шкіру від пігментації і нормалізує кишкову діяльність.

Шкода і протипоказання
Маючи таку палітру цінних складових, болгарський перець - низькокалорійний продукт, але значно підвищує апетит. У зв'язку з цим він повинен бути обмежений у вживанні людьми, охочими скинути вагу.
Незважаючи на великий вміст цінних елементів, даний овоч не бажано приймати особам з підвищеною кислотністю, а також страждають від захворювань: шлунково-кишкового тракту, печінки і нирок.

способи вживання
Смакові якості прекрасного рослини не обмежується при приготуванні з нього тушкованих рагу, гювеч, овочевих запіканок.
Смачний перець, запечений з м'ясом на гратаре або в духовці, а також доданий в м'ясні, рибні, картопляні блюда.
Чудова ікра з овочів і болгарського перцю. Дивний він і в смаженому вигляді. Для цього досить помістити його в духовку до утворення шкірочки золотого відтінку.
Всі ці страви апетитні і абсолютно нешкідливі для жінок, які готуються до материнства.

Запобіжні заходи
В організмі майбутніх мам в період виношування дитини відбуваються значні зміни. Такі як:
• загострюється нервова система;
• зменшується імунітет;
• залучаються до процесу розвитку і формування плоду багато вітаміни, мінерали та кислоти;
• з більшим навантаженням працюють: серцево-судинна, кроветворная та ендокринна системи, печінка, нирки, шлунок і підшлункова залоза.

Тому всі компоненти прекрасного овочевого рослини корисні вагітним жінкам, крім тих, у яких виявлено порушення роботи шлунка, кишечника, сечі і жовчно вивідних систем. Також він не рекомендується при появі печії і відрижки.
Якщо такі явища є, на черговій консультацією у фахівця, бажано майбутній матусі проконсультуватися про доцільність вживання в їжу даної овочевої культури.
Не слід зловживати рослинами, вирощеними в теплицях, так як застосовуються добрива та хімікати не кращим чином позначаються на здоров'ї вагітної та дитини.

Хоча вітамінний і мінеральний склад перчика, що пройшов термічну обробку, зменшиться, однак це позбавить шлунок і кишечник від роздратування, не викличе таких неприємностей, як: відрижка, печія, здуття живота і метеоризм. Вбереже організм від негативного впливу хімікатів.

Поповнюючи вітамінний і мінеральний дефіцит, отриманий під час вагітності, за рахунок вживання в сезон цього прекрасного продукту або овочевих салатів з ним, більшість майбутніх мам вбереже себе від:
• простудних та інфекційних захворювань;
• набряків і судом кінцівок;
• змін артеріального тиску;
• серцебиття і тахікардії;
• втрати зубів і волосся;

• перепадів настрою і плаксивості;
• втоми і сонливості.
1-2 штучки щоденного вживання в їжу соковитого і солодкого красеня повністю збалансує в організмі запас необхідних мікроелементів.
Джерело корисних речовин цього унікального овоча виведуть зайву воду з організму вагітної жінки. Зміцнять кістки, зір, нігті, а також збережуть нормальний стан шкіри обличчя і тіла.

Болгарський перець - дуже корисний овоч для всіх, особливо при вагітності.