Питний режим дуже важливий для здоров'я і гарного самопочуття дітей в будь-якому віці, тому батьки з самих ранніх років дитини замислюються про те, якими напоями наповнити його раціон. І одним з найнебезпечніших всім представляється кави, хоча думки дорослих з цього приводу розходяться.

Хтось допускає його часте вживання малюком з самого раннього віку, хтось боїться пригощати цим напоєм школяра навіть у підлітковий період. Наскільки виправдані ці дві крайності, як знайти золоту середину у питанні, чи можна дітям кави, з якого віку дозволяють педіатри цей напій і в якій кількості?

Лікарі самих різних напрямів (кардіологи, психотерапевти, невропатологи, ендокринологи, дієтологи і, звичайно, педіатри) на основі різних лабораторних досліджень останніх років, статистики, негативного і позитивного досвіду багатьох батьків, дають конкретні і незаперечні рекомендації з приводу всіх цих болісних сумнівів.

Корисні властивості кави
Про те, що кава в розумних межах дуже корисний для дорослих, ніхто не сумнівається. У ньому присутні вітаміни - ретинол (А) і кальциферол (D), а також флавоноїди і мінеральні речовини (марганець, йод, фосфор, магній). Всі вони, безсумнівно, потрібні формирующемуся дитячому організму, так як зміцнюють імунітет, беруть участь у багатьох обмінних процесах. У деяких моментах кава дійсно, робить благотворний вплив на стан і самопочуття дитини:

• стимулює активність головного мозку;
• покращує пам'ять, що дуже важливо для школярів, яким необхідно засвоювати велику кількість інформації за досить короткий проміжок часу;
• допомагає прокинутися вранці і відправитися в школу бадьорим і повним сил і енергії;
• знімає втому;
• покращує увагу;

• збільшує фізичну витривалість та швидкість реакції;
• пом'якшує напади алергії і астми;
• запобігає карієсу;
• якщо з шлунком проблем немає, активізує роботу ШКТ;
• захищає від радіації;
• покращує настрій: випивши вранці чашечку кави, дитина буде почувати себе набагато впевненіше, навіть зможе побороти якісь певні страхи, від яких він страждає.

Багатьом батькам цього здається цілком достатнім, щоб позитивно вирішити питання про те, чи давати дітям кави. Однак врівноважуються чи недоліки цього напою його достоїнствами?
Перш ніж знайомити своє чадо з ароматною кавою, перегляньте інформацію про його шкідливі властивості.
На думку педіатрів, різні побічні ефекти від регулярного вживання дитиною кави знецінюють всі перераховані вище корисні властивості цього чудового напою.

Шкода кави для дітей
Навіть не у всіх дорослих організм здатний нормально приймати кофеїн - головне активна речовина ароматного напою. Тим більше він небезпечний для дитячого здоров'я. Цей факт не викликає жодних сумнівів, науково доведений і повинен бути прийнятий до уваги усіма батьками. При регулярному вживанні дитиною кави його руйнівна робота в організмі може закінчитися вельми плачевними наслідками.

• Кава (особливо це стосується розчинної) у великих кількостях виводить кальцій з організму, тоді як саме даний мікроелемент просто необхідний зростаючим систем і органам дитини.
• Якщо вплив, який чиниться кави на гормональний фон, є в якійсь мірі благотворним для дорослої людини, то у дітей в майбутньому може виникнути серйозний збій, особливо в період статевого дозрівання.

• Кава активно стимулює мозкові центри задоволення. При регулярному вживанні кави людина відчуває підйом і прилив бадьорості і сил. Центри задоволення до цього поступово звикають, їм просто необхідно все більша і більша кількість напою, і якщо вони його не отримують, починається депресія, відчуватиметься занепад сил. Підростаючи, діти після такої звички до кави кидаються на пошуки більш сильних подразників центрів задоволення, найпоширеніші з яких на сьогоднішній день, - сигарети, наркотики, міцний алкоголь.

• Кофеїн активно і методично впливає на ще не сформовану нервову систему дитини. Якщо в дитячому організмі накопичиться велика концентрація цієї речовини, він викличе підвищену збудливість, розумову активність, прилив сил протягом перших 3-4 годин після чашечки кави. Нетямущим батькам це може здатися корисною властивістю кави. Однак штучне зайве перезбудження такого роду для дитини насправді дуже шкідливо. По закінченні цього годинника він почне безпричинно вередувати, влаштовувати істерики, плакати, стане млявим, розсіяним, втомленим. Сили організму, розподілені рівномірно на денні години неспання вичерпають себе за ці 3-4 години.

• Через кофеїну порушується сон: починаються труднощі з засинанням, згідно встановленому режиму дня, вночі дитина кілька разів може прокидатися.
• У кави не так давно було виділено достатньо небезпечна речовина - бензопірен, який є канцерогеном. У сучасному світі цього «добра» отже вистачає в багатьох продуктах харчування, до яких раз у раз тягнуться дитячі ручки. Не вистачало ще, щоб канцерогени осідали в дитячому організмі, завдяки кави. Через них, на думку вчених, розвиваються ракові пухлини та багато інших важкі захворювання.

• Оскільки кава відрізняється потужним сечогінну дію, дитина буде частіше, ніж зазвичай, бігати в туалет. Це призведе до виведення рідини з організму, а разом з нею будуть вимиватися багато мінеральні речовини (той же кальцій), так необхідні для здоров'я дітей в будь-якому віці.
• Ні для кого не секрет, що кава - активатор роботи серця, яке тепер у дітей б'ється частіше, ніж у дорослих. При частому вживанні цього напою в ранньому віці можуть спостерігатися різні збої в роботі серцево-судинної системи організму.

Буває, що батьки дитини навіть не підозрюють про такий вплив кави на нервову систему дитини. Спостерігаючи щоденне чергування надмірної активності з млявістю, вони поспішають робити висновки про наявність у малюка (або підлітка) синдрому неуважності або гіперактивності, починають звертатися за допомогою до лікарів.

Добре, якщо фахівець попадеться досвідчений і з'ясує раціон харчування дитини, в якому буде кава, з яким якраз і будуть пов'язані всі ці симптоми. Але від лікарських помилок ніхто не застрахований, і можлива ситуація, що поставлять діагноз, призначать потужні ліки абсолютно здоровому малюку, тим самим ще більшою мірою руйнуючи його тендітну нервову систему.

Щоб уникнути подібних наслідків, з введенням кави в раціон дитини потрібно бути гранично обережними.
Корисні поради про те, як грамотно і без шкоди для дитячого здоров'я це зробити, допоможуть молодим батькам у питанні, як давати дітям кави.

Кава для дітей: корисні поради батькам
Насправді кави в питній раціон дитини можна вводити в шкільному віці для різноманітності і нових відчуттів. Гіркуватий присмак натуральної кави не викликає зазвичай захоплення у дітей, тому не потрібно боятися, що дитина захопиться їм і буде вас просити дати йому цей напій знову і знову (хоча це не факт, так як смакові пристрасті дуже індивідуальні). Щоб знайомство пройшло успішно і не спричинило за собою ніяких наслідків, постарайтеся дотримуватися деяких дуже важливих правил.

1. Кофеїн також міститься в шоколаді, какао, чаї, і його дія на маленький організм залишається тим же. Тому педіатри рекомендують не давати дитині дуже багато шоколаду, а з напоїв вибирати свіжовичавлені соки, кефір, молоко, йогурт. Вони будуть більш корисними для здоров'я дітей.
2. Раз на місяць, починаючи з 7-річного віку, можна дати дитині чашечку ароматного напою. Від цієї шкоди точно не буде. Після 10 років можна вже балувати підлітка 2-3 разами на місяць, але не частіше. Регулярне вживання цього напою дітьми призводить до дуже сумних наслідків.

3. Кава, який лише зрідка дозволяється давати дитині, повинен бути натуральним, а не розчинним, обов'язково - з цукром і бажано - з молоком, яке почасти усуває багато негативні наслідки цього напою для дитячого організму.
4. Навіть якщо ви придбали кави без кофеїну, це зовсім не означає, що його можна давати дитині в необмежених кількостях. У ньому знаходиться безліч інших активних компонентів, теж вельми небажаних для дитячого організму.

5. Пам'ятайте про те, що кава має ряд протипоказань навіть для його вживання дорослими. Вони поширюються і на дітей. Категорично забороняється давати даний напій дітям, що страждають гіпертонією, захворюваннями нирок, безсонням, поганим апетитом, туберкульозом, проблемами із зором і травним трактом.
6. Батьки повинні мати на увазі, що даний продукт має сильну сечогінну дію. Тому за наявності у дитини проблем з сечовим міхуром знайомство з кавою слід відстрочити на пізніший вік.

7. Вводячи кави в дитяче меню в перший раз, зверніть найпильнішу увагу на стан дитини після того, як він застосує даний напій. Якщо будуть хоч найменші відхилення в його самопочутті (запаморочення, нудота, розлад травлення, тремтіння рук, задишка, прискорене серцебиття, головний біль), від напою краще відмовитися: організм з якоїсь причини не приймає кави. Це можуть бути внутрішні захворювання, які служать протипоказаннями для його вживання, а може бути і індивідуальна непереносимість, яка щодо кави проявляється досить часто.

8. Не можна давати дітям кави натщесерце, але він також буде шкідливим і після щільного обіду. Нехай це буде під час другого сніданку, причому обов'язково вприкуску з булкою або печивом. На полуденок цього краще не робити, так як при вживанні кави в другій половині дня немає гарантії, що дитина ввечері засне в належний час.

Виходячи з усього вищевикладеного, висновки з приводу того, чи можна дітям пити каву, напрошуються самі собою.
Педіатри і дієтологи не рекомендують регулярно вживати цей напій дітям аж до 16-17 років.
Кілька цікавих фактів про сумісність кофеїну і дитячого організму лише підтверджують цей висновок.

Кілька фактів про кофеїн
Перш ніж давати дітям кави, батькам корисно буде дізнатися декілька цікавих фактів про його головне компоненті - кофеїні:
• в 100 мл натурального кава без молока і цукру (орієнтовна дозування звичайної дитячої чашки) міститься 60 мг кофеїну;
• кофеїн починає шкодити дитячому організму в перевищенні дозування, а саме: якщо в добу дитина вжив більше, ніж 2,5 мг кофеїну на кілограм власної ваги;
• виходячи з простих розрахунків, дитя вагою в 20 кг, звичайно, може нешкідливо отримувати на добу до 50 мг кофеїну (це кількість міститься приблизно в 80 мл кави);

• проте кофеїн не виводиться з дитячого організму дуже тривалий час, володіючи здатністю накопичуватися в різних органах: відповідно, якщо поїти щодня дитини цими 80 мл кави, з кожним днем кофеїну в його організмі буде все більше і більше, що незмінно приведе до найсумніших наслідків для її здоров'я;
• крім того, батькам варто врахувати ще один факт: ті ж самі 50 мг кофеїну дитина може отримати і з інших продуктів, які споживає майже кожен день - з 380 мл кока-коли, 200 мл чорного чаю, 200 гр молочного шоколаду (70 гр темного).

Щоб не постраждала нервова система і гормональний фон дитини, не поспішайте знайомити своє чадо з кавою: чим пізніше це станеться, тим менше проблем виникне з його дорогоцінним здоров'ям.