Сьогодні людям, що страждають головним болем, жити стало набагато простіше: десятки різних фармацевтичних компаній пропонують анальгетики на будь-який смак і колір. Проте чи так корисно купірувати симптоми лікарськими препаратами або, насправді, важливо розібратися, чому болить голова?

Причиною може послужити все що завгодно: різкий запах, емоційне перенапруження, аневризма внутрішньочерепного судини, мігрень або навіть неправильне харчування. Найчастіше, люди з такою проблемою вже знають, чим викликане це стан і як його полегшити. Тим не менш, важливо пам'ятати, що якщо напади головного болю з'явилися раптово, почастішали або змінився їх характер - це відноситься до загрозливих симптомів, при яких необхідно негайно звернутися до лікаря.

А одна з найпоширеніших причин головного болю - це голодування. Нею страждають ті, хто сидить на дієті і ті, чий розпорядок дня не дозволяє приймати їжу згідно виникає потреби «підкріпитися».

Як розпізнати головний біль, пов'язаний з голодуванням?
Якщо голова начитає вболівати під час голодування і припиняє відразу ж або протягом трьох діб після відновлення прийому їжі - то це напевно «голодна» біль. Крім того, варто звернути увагу і на такі характеристики:

• Легка або середня інтенсивність відчуттів.
• Джерело знаходиться в районі лоба.
• Рівномірність. Тобто, відсутнє відчуття пульсації.
• Розповсюджується по всій поверхні голови.

«Голодна» головний біль є дуже специфічним проявом болю, яке важко сплутати з чимось іншим.

Так чому ж болить голова?
Найчастіше, подібний стан розвивається у тих, хто вже мав у минулому напади головного болю з яких-небудь інших причин. Так, до групи ризику потрапляють пацієнти з мігренню або метеозалежність. Таким людям особливо ретельно слід стежити за своїм станом, щоб уникати провокуючих чинників, або як їх ще називають - тригерів. А голодування є одним з таких тригерів.

Перші неприємні відчуття з'являються, якщо людина не приймав їжу 16 годин і більше. Хоча у певної категорії осіб, головний біль може виникати і після закінчення меншої кількості часу. Вже після п'яти-шести годин голодування вони починають відчувати неприємні відчуття, які починаються поволі і часто супроводжуються слабкістю.
Існує думка, що головний біль безпосередньо залежить від рівня глюкози в крові. Так, нібито при гіпоглікемії, викликаної голодуванням або низькокалорійною дієтою, мозок перестає отримувати достатню кількість цукру. Що й стає причиною болів.

Насправді це не так. Дійсно, мозок - це орган, в буквальному сенсі «працюючий» на глюкозі. Тим не менше, її нестача може викликати все що завгодно - тремh2ор, зниження концентрації уваги, непритомність або гіпоглікемічну кому, але прямого зв'язку з головним болем лікарі досі не виявили.
Справа в тому, що різні больові відчуття, локалізовані під районі голови і пов'язані з голодуванням можуть виникати і при нормальному рівні цукру в крові. А пацієнти, які у відділення швидкої допомоги з гіпоглікемією рідко скаржаться на головний біль.
Тому недолік цукру є тільки робочою версією і швидше, розглядається як провокуючий фактор, ніж як справжня причина цього стану.

Часто ми сприймаємо почуття спраги як потреба в їжі, особливо в поспіху. Тому лікарі нагадують, що потрібно прислухатися до себе, а ще краще, заповнювати необхідне організму кількість чистої води з запасом (1,5 - 2,0 літра питної води на добу)! А не обманювати його чайком і кавкою ...
Також розглядається версія посилення роботи гіпоталамуса, в якому знаходиться центр відповідальний за голод і відчуття насичення. Вважається, що при тривалому голодуванні цю ділянку мозку перевантажується великою кількістю сигналів, що надходять від різних органів і систем, що й стає причиною болю. Проте варто відзначити, що це також гіпотеза.

Точних даних про те, чому при голодуванні починає боліти голова, у лікарів, на сьогоднішній день, немає. Можливо, в майбутньому будуть проводитися дослідження і в цьому напрямку.
Що робити, якщо голова болить від голоду?
Не можна сказати, що якщо ми не знаємо точну причину того чи іншого явища, ми не знаємо як з ним боротися. Допомогти собі і іншим при появі «голодних» головних болів можна.
Для початку, слід використовувати немедикаментозні методи лікування та попередження головного болю. Не дивно, що для позбавлення від болю, викликаної голодуванням необхідно поїсти. Однак, не всяка їжа буде корисна, необхідно знати які саме продукти нададуть найбільш позитивний ефект.
немедикаментозних терапія

Якщо під час дотримання тієї чи іншої дієти, у вас часто виникають головні болі, необхідно дієту змінити на більш збалансовану за поживними речовинами. Важливими складовими будь-якої дієти - питний режим! Дієтологи не втомлюються нагадувати, що при виникненні почуття голоду необхідно випити склянку води, і якщо через 15 хвилин Ви про їжу не забудете - тоді перекусити. До любителям дієт кілограми дуже швидко повертаються (і приводять із собою ще декілька). Спробуйте їсти звичну їжу, але меншими порціями. Ну а будь-яке серйозне зміна свого раціону харчування краще узгоджувати з фахівцем - лікарем-дієтологом або хоча б з терапевтом.

Найбільш корисною їжею при «голодних» головних болях явяется білкова. У м'ясі міститься багато білка, що сприяє тривалому насичення. Поєднувати м'ясну їжу з овочевим гарніром радять не дарма: при перетравленні складних білків витрачається багато вітамінів. Крім того, лікарі радять вживати рибу, злаки (особливо неочищений рис), цільнозерновий хліб, молочні та кисломолочні продукти (найкраще підходять кефір, сир, справжній йогурт). Гарною підмогою також стануть продукти багаті магнієм. Це бобові (горох і квасоля), горіхи і зелені овочі, зокрема шпинат.

Не варто притупляти почуття голоду шоколадом. Прості вуглеводи дуже швидко розпадаються в організмі і метаболізуються, що може призвести до посилення нападу головного болю. Твердий сир також не є продуктом вибору, але з іншої причини. Він містить тирамін - речовина підвищує кров'яний тиск, і провокує больові відчуття. Теж саме відноситься і до м'ясних напівфабрикатах (особливо, до ковбасних нарізок).

Пам'ятайте, що харчуватися необхідно маленькими порціями, але чащe. Дробове харчування - ось запорука успіху і гарного самопочуття. Так, фахівці стверджують, що вживати їжу потрібно не менше п'яти разів на день. Тобто, крім звичних нам сніданку-обіду-вечері, слід додати в свій розклад ще два невеликих перекушування. Це може бути жменька горіхів або просто банан - головне не дати собі зголодніти або не зазнавати вже з'явилося відчуття голоду.
Пити більше води. Дуже часто головний біль може бути ознакою не так голоду, скільки спраги.

медикаментозна терапія

Якщо Ви свій організм і напоїли і нагодували, і дали порцію свіжого повітря, а головний біль не вщухає - на допомогу прийдуть будь безрецептурні анальгетики, але не спазмолітики. Дія останніх направлено на розширення судин головного мозку при їх спазмі, що ніяк не пов'язано з дієтою. Так, хорошим вибором стануть препарати містять парацетамол або метамізол натрію (Баралгин, Анальгін, Панадол, Еффералган і т. Д.).

Не можна!
Як засіб від головного болю не можна застосовувати нестероїдні протизапальні засоби. Їх особливість полягає в тому, що вони здатні викликати виразку шлунка та дванадцятипалої кишки. Тому лікарі призначають препарати групи НПЗЗ тільки після їжі.
Але найголовніше пам'ятати, що як би відповідально ми не підходили до самолікування, якщо симптоми не проходять або станом погіршується необхідно звернутися до лікаря!