Для того, щоб людина відчувала себе здоровим і відпочилим, медики рекомендують спати вночі не менше шести - восьми годин. Але часто трапляється, що проспав належний час, люди, вставши з ліжка, відчувають ранкові головні болі. Деякі ігнорують даний симптом, а іншим він доставляє масу неприємностей, які повторюються день у день. Чому ж виникає даний стан і до чого воно може призвести?

Всьому виною неправильний спосіб життя
Сучасний темп життя вносить свої корективи в стан здоров'я людини. Постійні надмірні фізичні і психічні навантаження згубно позначаються на всіх внутрішніх системах організму, приводячи їх у стресовий тонус. Кожен день, працюючи у посиленому режимі і страждаючи від кисневого голодування, вони не встигають прийти в норму навіть і за десять годин сну. Ось чому лікарі рекомендують не піддаватися зайвим стресових факторів і дотримуватися режиму праці, який повинен виконуватися неухильно.

Неправильний режим і якість харчування теж можуть викликати ранкові головні болі. Якщо вечір закінчився щільним вечерею, що складається з смажених, солоних або гострих делікатесних страв, то існує ймовірність прокинутися не "свіженьким огірочком». Ще більше погіршує становище:
• прийняття міцного спиртного на ніч;
• постійне надмірне вживання кави та інших енергетичних напоїв;
• вечеря, що відбувся незадовго до відходу до сну.

Якщо говорити про спиртне, то не обов'язково щоб людина «перебрав» зайвого за столом, достатньо навіть пару келихів вина, які викликають токсичне збезводнювальні дію на організм.
Ще однією причиною головного болю вранці може стати малорухливий спосіб життя. Довгий просиджування за комп'ютером або переглядом телепередач перед сном перезбуджує нервову систему. Згодом вона довго не може розслабитися вночі і викликає стійке порушення процесу засинання. Ранкова втома поступово наростає і призводить до більш серйозних наслідків, наприклад до ризику розвитку ішемічного інсульту або гіпертонічного кризу. Як відомо, кращий відпочинок - це зміна діяльності. Тому працівникам статичних професій необхідно розслаблятися активно, рухливого і з задоволенням!

Головний біль вранці може з'явитися і внаслідок дуже тривалого безперервного сну (більше 10 годин). Люди, що люблять проспати такий довгий час, ризикують знизити рівень цукру в крові до критичної позначки, що і викликає неприємний стан вранці. Пропущений таким чином сніданок один або два рази суттєво не позначиться на здоров'я всього організму, куди гірше, якщо ця погана звичка стане постійною.

Режим сну і неспання для людей, що страждають мігренню, повинен бути однаковим як у будні дні, так і у вихідні. Інакше бажання «відіспатися» за весь тиждень достовірно призводить до розвитку вранці чергового нападу нестерпним головного болю. Поняття «мігрень вихідного дня» якраз застосовно до даного випадку.

Спати потрібно правильно
Не багато замислюються над тим, що вранці болить голова через неправильно підібраного подушки для сну або незручною пози. У незручному становищі відбувається здавлювання артеріальних судин шиї, що постачають кров'ю головний мозок, і вен, що забирають кров від внутречерепного структур. Це призводить до їх набряку і виникненню розпирала болю або «тяжкості» в голові. Нервові закінчення викликають захисну больову реакцію, тим самим посилаючи сигнал допомоги для відновлення нормального кровообігу.

Так само кисневе голодування мозку, що приводить до головного болю, може виникнути і при інших обставинах:
• здавленні хребетної артерії;
• при прийнятті великої кількості рідини перед сном (посилюється набряк судин);
• в нестачі чистого повітря в приміщенні для сну;
• сон без подушки в горизонтальному положенні.

Ось чому лікарі рекомендують купувати ортопедичні матраци для нічного сну. Вони сприяють прийняттю фізіологічного стану людини в момент засинання і запобігають пережим кровоносних судин.
Дуже впливає на ранкове стан і те, як був закінчений вечір. Коли людина лягає в ліжко відразу ж після довгого сидіння за комп'ютером, то вранці його точно чекає головний біль. Вся справа в тому, що втомлений хребет залишиться в скутому стані, що спричинить за собою знову ж набряк судин. Запобігти неприємним наслідкам зможе невелика вечірня зарядка з елементарними гімнастичними вправами (нахили і повороти) і елементами розтяжки, які посприяють зняттю напруги і поліпшать кровопостачання.

Не можна виключати і присутність хвороб
Коли людина, провідний здоровий спосіб життя і сплячий суто на ортопедичному матраці в розслабленому положенні, страждає головним болем вранці - це насторожує. У таких ситуаціях медичні працівники радять пройти повне диспансерне обстеження, щоб виключити наявність серйозних патологічних процесів в організмі.

Погане ранкове самопочуття людини, що виявляється головним болем вранці, може говорити про виникнення наступних системних захворювань:
• атеросклероз краніальних судин;
• синдром внутрішньочерепної гіпертензії;
• пухлинні процеси головного мозку;
• залишкові гематоми після перенесеної травми голови;
• глаукома або інші захворювання ока;

• отит і інші хвороби вуха;
• гайморит або фронтит;
• скроневий артеріїт;
• гормональне порушення;
• залізодефіцитна анемія.

Як видно спектр хвороб досить великий, тому тільки лікарська консультація з обстеженням допоможе точно виявити причину ранкового головного болю. Важливо, щоб звернення до фахівця відбулося якомога раніше, поки істинна причина не викликала ряд неприємних ускладнень.
Менш значущі причини ранкового головного болю
Що не банально це звучить, але скреготіння зубами уві сні, зване бруксизмом, цілком може стати причиною головного болю при пробудженні. А відбувається це через перенапруження жувальних м'язів, які інтенсивного рухаються відносно один одного. Доведено, що 45% осіб, що скаржаться на больові відчуття в скронях і потилиці, відзначають наявність у себе цього феномена.

Сон із залишками лаку або гелю для волосся на голові - ось ще один несуттєвий фактор появи подібної болю. Смішно, подумаєте ви. Однак хімічні речовини, що входять до складу цих косметичних засобів, надають токсичну дію на шкіру голови і нюхові рецептори в носі. Таке незначне отруєння організму і призведе до важкого пробудження.
Ви любитель поспати вечорами на заході сонця? Вченими доведено, що це теж досить шкідливо і може спровокувати ранкову головний біль.
Пояснюється її виникнення тим, що всі внутрішні процеси в організмі залежать від електромагнітного випромінювання сонця. Заснувши раніше покладеного часу, людина порушує електромагнітний баланс крові, який регулює функціонування головного мозку.

Є ще один фактор - це хропіння. Він стає причиною поверхневого сну, не здатної дати організму повноцінного відпочинку. Люди, які зіткнулися з такою проблемою, часто скаржаться на пробудження з ознаками головного болю і втомою. Тільки лікування даного розладу здатне нормалізувати сон і подарувати воістину добрий ранок.
Буває, що пацієнти скаржаться на нічні головні болі, що призводять до переривчастого неглибокому сну і тягнуть собою синдром хронічного недосипання. Причини такої симптоматики потрібно також шукати в порушенні кровообігу, яке може бути викликане вищевикладеними чинниками.

Коли ж варто бити тривогу?
Постійний характер появи головного болю після сну повинен послужити приводом для відвідування лікаря. Доцільно в першу чергу звернутися до терапевта, який підкаже план обстеження і допоможе з'ясувати першопричину подібного симптому.