Навіть ставши дорослими, ми завжди сподіваємося на те, що доля подарує нам людину, яка буде розуміти нас з півслова. Такої людини, яка розділить з нами наші радощі й прикрощі як свої. Це прекрасне почуття, яке дозволяє емоційно співпереживати в свого співрозмовника, називається Емпатія.

  Чужі емоції - як свої
Уміння усвідомлено співпереживати чужі емоції, на жаль, сьогодні зустрічається дуже рідко. Термін «Емпатія» в психології одним з перших був згаданий ще в працях Зигмунда Фрейда, який стверджував, що психоаналітика для здійснення ефективної роботи з пацієнтом необхідно враховувати його емоційний стан. Психоаналітик входить в цей стан, після чого отримує здатність зрозуміти його, порівнявши з власними відчуттями.

Сьогодні поняття «Емпатія» має на увазі багато чого. Перш за все, емпатія - усвідомлене співпереживання людині, його емоційному стану, без втрати відчуття зовнішнього контролю над таким станом. У медицині та психології емпатія часто прирівнюється до емпатичних слухання - демонстрації того, що фахівець правильно розуміє емоційний стан пацієнта. У криміналістиці володіння навичкою емпатичних слухання означає здатність збирати інформацію про почуттях і думках об'єкта.

У екстрасенсів емпатія вважається особливим почуттям, доступним тільки деяким людям. Значення цієї здатності в екстрасенсорики велике: вона служить інструментом сприйняття емоційних станів інших людей «напряму», а також транслювання своїх емоцій, при цьому відсутність безпосереднього контактування з людиною - не перешкода. Таке відчуття прирівнюється до поняття емоційна телепатія.
Прояви емпатії дуже різні: від повного занурення в почуття партнера по комунікації (емоційна або афективна емпатія), до об'єктивного розуміння переживань партнера по комунікації без сильного емоційного залучення. У цьому випадку виділяють такі види емпатії:

• співчуття - емоційна чуйність, потреба надавати допомогу;
• співпереживання - людина відчуває такі ж емоції, як у партнера по спілкуванню;
• симпатія - дуже доброзичливе і тепле ставлення до людини.

Емпатія не пов'язана зі сприйняттям якихось конкретних емоцій (як при співчутті). Це почуття використовується для позначення співпереживання будь-якого стану. Є безліч професій, в яких емпатичних слухання не просто бажано, але навіть необхідно. До таких професій відносяться майже всі професії, орієнтовані на спілкування з людьми:
• психологи, психотерапевти;
• лікарі;
• педагоги;
• менеджери з персоналу;
• керівники;
• детективи;
• чиновники;
• продавці;
• перукарі та інші.

Як бачимо, застосування цього дивовижній властивості нашої психіки можна знайти де завгодно. Люди, що володіють здатністю до емпатії, називаються емпатії.

Часто можна почути: «Він - природжений психолог». Часто подібна фраза вказує на вміння людини емоційно співпереживати без спеціальних професійних навичок. Чи можна стати емпатії? Емпатія - це вроджена або придбана здатність? Які її ознаки?

Згідно біології, активність мозку, що відображає дії і стан інших індивідів, безпосередньо залежить від активності дзеркальних нейронів. Біологи припускають, що саме від їхньої активності залежить сила емпатії.
Непрямим підтвердженням тому є те, що люди, які страждають від алекситимии, не володіють здатністю до емпатії, оскільки їх нейрофізіологічні проблеми не дозволяють їм розрізняти навіть свої емоції.
Сучасні фахівці вважають, що емпатія є вродженим і генетичним властивістю, але життєвий досвід підсилює або послаблює її. Сила емпатії залежить від наявності багатого життєвого досвіду, точності сприйняття, розвинених навичок в емпатичному спілкуванні. Спочатку більш розвиненою здатністю до емпатії володіють жінки, особливо ті, у яких є діти.

За умови вродженого наявності хоча б зачатків емпатії, її розвиток можна прискорити різними тренінговими методами і спеціальними вправами, які розвивають навички ефективного застосування цієї здатності в професійному і особистому спілкуванні. Якщо ви хочете навчитися розуміти емоції і почуття оточуючих, корисно практикувати такі артистичні етюди, такі як «Запам'ятовування осіб», «Як мене бачать інші», «Перевтілення». Також добре розвивають вміння співпереживати і співчувати будь ворожіння, гра «Асоціація». Розвитку емпатії сприяє загальний розвиток емоційності через танець, перегляд фільмів, прослуховування музики, інші методи арттерапії.

Для виявлення у людей рівня здатності до емпатії, а також окремих аспектів цієї здатності, існують різноманітні способи і методики. Найбільш достовірна діагностика, спрямована на визначення рівня емпатії, називається «Empathy Quotient», для російськомовних користувачів є її адаптація під назвою «Рівень співпереживання».

Плюси і мінуси
Емпатія - справжній дар, який не всі вміють використовувати за призначенням. Часто така властивість психіки приносить страждання людині, адже не завжди люди відчувають тільки радість, щастя, любов і інші позитивні стану. Те, що для однієї людини здається межею мрій, для іншого є тяжким тягарем.
Вміння співпереживати і співчувати передбачає наявність у людини розвиненої особистості, оскільки незрілий розум виявляється не в змозі впоратися зі шквалом чужих емоцій. Зважившись розвивати емпатію, зовсім не зайвим буде оцінити плюси і мінуси такого рішення.

Розвивати або позбутися?
Кожна людина повинна сама вирішити для себе, який рівень емпатії потрібен йому для комфортного життя. Всього існує 4 типи емпатії:
Неемпати: повністю закрили канали емпатії (свідомо чи під впливом психотравми). Ці люди не можуть розпізнавати невербальні та вербальні сигнали.
Звичайні емпатії: постійно перебувають у стані стресу і емоційного перевантаження, гостро переживають чужі проблеми. Часто страждають від головних болів. Здатність до емпатії ними не контролюється.

Свідомі емпатії: управляють своєю здатністю до співпереживання, легко адаптуються до чужих емоцій, вміючи не пропускати їх через себе.
Професійні емпатії: чудово контролюють свою здатність, часто використовуючи її в професійних цілях. Можуть керувати будь-якими чужими емоціями, міняти настрій людини, позбавляти від душевної та фізичного болю.
Якщо доля наділила вас розвиненою здатністю до співпереживання, може все ж варто розвивати її? Хоча б для того щоб виконати своє призначення - допомога іншим людям.
Однак, за сильну здатність до співчуття і співпереживання нерідко доводиться розплачуватися. Емпатії досить часто вступають в асиметричні відносини, не отримуючи від партнера достатньої підтримки. Такі люди некомфортно почувають себе в конфлікті, не схильні до суперництва і відстоювання своїх інтересів.

Вони часто страждають від депресії, а також тривожних розладів. Емпатія нелегко долати страх, тому можливі панічні атаки. Здатність відчувати чужий біль призводить до того, що психологи називають емпатичним стресом.
Для ефективної роботи з людьми наявність розвиненої емпатії - справжня знахідка. А от з особистими відносинами у емпатії часто виникають проблеми. Вони настільки чутливі, що приховати від них нічого не можливо, а будь-які негативні емоції партнера в буквальному сенсі «б'ють по голові». Тому партнер емпатії обов'язково повинен бути добрим, вірним і неконфліктним людиною.

Що можна порадити емпатії?
Насамперед, треба вчитися керувати собою. Вміти енергетично закриватися або навчитися фільтрувати сприймаються емоції. Важливо чітко програмувати, яку енергію можна пропускати, а яку ні. Крім цього, емпат повинен знайти безпечний спосіб для скидання чужих негативних емоцій.
Можна навчитися замінювати емпатію неемпатіческім співчуттям - більш стриманим проявом доброти, любові і турботи. Займіть більш відсторонену позицію, і ви побачите, що відчувати людини не означає хворіти ім.

Емпатія краще відразу усвідомити, що світ не врятуєш, всіх не зігрієш. Але ви завжди можете розділити емоції зі своїми близькими.