Повна або часткова знерухомленість (параліч) м'язів - стан, який в нормі супроводжує здоровий сон кожного. Це обмежує різкі рухи і тим самим допомагає уникнути частих пробуджень. Але ми не відчуваємо цих змін, лише іноді може турбувати легка слабкість. Сонний параліч - якесь перехідне явище між сном і неспання. Його можна охарактеризувати так: «свідомість прокидається, а тіло - ні». Людина не спить, але не в змозі поворухнутися.

Сонний параліч в народі часто пояснюють активністю потойбічних сил, адже більшість людей стверджують, що бачили або відчували чиюсь присутність, ніби хтось сів на грудну клітку і здавлює все тіло, сковуючи руху. Тому це явище охрестили «синдром старої відьми».

Офіційна медицина не відносить стан сонного паралічу до розряду хвороб. Схожі напади хоча б одного разу пережили близько 40% людей, і практично всі з них абсолютно здорові. Епізод абсолютно безпечний для здоров'я і проходить безслідно. Найчастіше сонна знерухомленість трапляється лише один-два рази за все життя, повторення спостерігається рідко. Особливо схильні молоді у віці від 10 до 30 років. Виникає в більшості своїй при недосипанні, стресах, зміні часових поясів, прийомі психотропних речовин.

Симптоми сонного паралічу
1. Повна знерухомленість. Вдається здійснювати рухи тільки очними яблуками, іноді великим пальцем руки. Здається, що зробити рух можливо, що для цього потрібні титанічні зусилля, а перехід від думки до рухової реакції триває нескінченно довго. Інші думають, що їх тіло ворушиться, хоча насправді все нерухомо.
2. Неможливість мови через знерухомленості мімічних м'язів, язика і гортані. Не можна вимовити не тільки слова, але і звуки, стогони. Людина не може покликати на допомогу, хоча виразно чує голоси родичів, які перебувають в іншій кімнаті.

3. Почуття присутності відьом, привидів, химер. Це скрипи, шарудіння, подих вітру, голоси, кроки.
4. Відчуття тяжкості, тиску на груди, як ніби хтось сів на грудну клітку і тисне, не даючи дихати.
5. Нездоланний страх і жах перед всім, що відбувається.

Сонна знерухомленість виникає частіше при положенні лежачи на спині. Стан триває близько 1-2 хвилин, хоча здається, що минуло значно більше часу. Після нього може залишатися почуття млявості, розбитості, страху, але зазвичай все швидко проходить і забувається.

причини
Сон людини складається з декількох циклів по 90 хвилин, а кожен цикл - з двох фаз:
1. Фаза «повільного сну», під час якої настає повільне розслаблення м'язів. Занурення в неї відбувається поступово, тому наступ паралічу залишається непоміченим. Тривалість фази - 50-60 хвилин.
2. Фаза «швидкого сну» слід відразу ж. Ще цей період називається «фазою швидкого руху очних яблук». М'язи залишаються в стані паралічу, але з'являються рухи очима. Саме в цей момент приходять сновидіння.

Сонний параліч може виникати:
• при засипанні, коли при настанні повільної фази знерухомлення м'язів розвивається раніше, ніж вимикається свідомість, т.е людина все відчуває, але його тіло вже паралізовано;
• в момент пробудження, коли свідомість уже «не спить», а м'язи все ще нерухомі, тобто пробудження трапляється до того, як пройде стадія швидкого сну.

Параліч, пов'язаний зі сном, спостерігається виключно за умови, що людина прокидається самостійно. Якщо його розбудить будильник або інший зовнішній подразник, то стан неможливо.
Найчастіше явища сонного паралічу виникають при:
• хронічному недосипанні;
• зміні біоритмів (робота по змінах, зміна часового поясу);
• частих стресах;
• прийомі деяких збуджуючих або заспокійливих препаратів;
• зміни психіки.

Сонний параліч і сомнамбулізм
Сомнамбулізм - сноходженіе. У сомнамбула (у народі їх називають сновидами) з якихось причин під час сну немає нормального паралічу м'язів. При цьому людина, що знаходиться в глибокому сні, здатний здійснювати рухи, ходити, бігати. Він навіть може розмовляти, але мова нескладна, позбавлена будь-якого сенсу. У такому стані люди можуть не тільки ходити по кімнаті, але і вистрибнути з вікна, завдати собі шкоди, тому за сновидами потрібно постійно стежити.

Таким чином, сонний параліч і сомнамбулізм - це два протилежних стану. Спільне в них те, що патологія пов'язана зі сном. При «синдромі старої відьми» людина все добре усвідомлює, але не здатний рухатися. Сомнамбул ж нічого не розуміє, але рухова функція повною мірою збережена.

Як позбутися від сонного паралічу
Якщо явище виникає нечасто і не доставляє занепокоєння, лікування не потрібно. Часто просто необхідно усунути можливу причину. Іноді достатньо переглянути свій режим праці та відпочинку, виділивши більше часу на сон. Намагатися лягати і прокидатися в один і той же час. Якщо параліч викликаний прийомом медичних препаратів, потрібно скасувати їх.

Якщо стан сонного паралічу вже виникло, щоб швидше вийти з нього, радять здійснювати активні рухи очними яблуками, пальцями, не піддаватися емоціям.
До лікаря потрібно звертатися, якщо:
• після епізодів сонної знерухомленості відчувається сильна слабкість, стомлюваність, сонливість;
• розвиваються психічні порушення (дратівливість, деякі просто панічно бояться засинати, побоюючись повторення епізоду);
• стани трапляються дуже часто.

Доктор може призначити препарати, що нормалізують цикли сну, що відновлюють його фазное перебіг. Іноді ефективно призначення антидепресантів або навіть легких седативних засобів. В інших ситуаціях досить просто бесіди з грамотним психотерапевтом.
У будь-якому випадку, навіть якщо довелося пережити один або кілька епізодів сонного паралічу, потрібно намагатися шукати всьому раціональне пояснення. У людей з аналітичним складом розуму явище виникає набагато рідше і протікає легше, ніж у довірливих і вразливих.