На сьогоднішній день фармацевтичний ринок пропонує безліч препаратів, які знижують артеріальний тиск. Вони здатні швидко повернути нормальне самопочуття. Здавалося б, можна прийняти таблетку і забути про проблему. Насправді все не так просто. Боротьба з гіпертонією вимагає систематичного безперервного прийому лікарських засобів, більшість з яких мають ряд побічних ефектів, що негативно позначаються на роботі внутрішніх органів і систем. Як свідчать окремі дослідження, прийомом блокаторів артеріального тиску можна спровокувати серйозні захворювання, безпосередньо пов'язані із загрозою для життя людини. Насамперед, слід збалансувати харчування, додавши в щоденний раціон продукти, що знижують тиск.
Діагноз гіпертонія ставиться, коли показники тонометра три рази поспіль перевищують 90/140 мм рт ст. Підвищений артеріальний тиск, як правило, характерно для сильної половини людства. Але останнім часом захворювання прогресує також серед жінок. За статистикою кожна друга людина, що переступила 50-річний рубіж, страждає від цієї недуги. Лікування, яке допоможе знайти жадане здоров'я з найменшими втратами, забезпечать засоби народної медицини. Дієта при підвищеному тиску допоможе нормалізувати, стабілізувати роботу серцево-судинної системи, стане прекрасною заходом для профілактики та боротьби з недугою.
Корисні продукти Для того щоб почати шлях до здоров'я, необхідно знати, які продукти знижують тиск. В результаті численних наукових досліджень, які були проведені вченими Каліфорнійського університету, було доведено: продукти, що знижують тиск, в надлишку містять калій, магній, кальцій, ефективно впливають на роботу серця. Доведено, що люди, які не відчувають нестачі в калії, позбавлені проблем, пов'язаних з підвищенням артеріального тиску, навіть якщо щодня вживають підвищену кількість натрію. Необхідно пам'ятати, що багато з цих продуктів слід приймати з обережністю людям, що мають інші захворювання.
Наприклад, часник, ефективно знижує артеріальний тиск, слід з обережністю вводити в раціон хворим, які приймають препарати, що розріджують кров. До них відносяться Аспірин, Варфарин. Банани, що б'ють рекорди за змістом магнію, калію, фолієвої кислоти. Вітамінів В, С, інших корисних вітамінів і мікроелементів, не показане їсти діабетикам. Вони дуже калорійні, за рахунок вмісту великої кількості природних цукрів.
За кількістю вмісту калію з бананами може конкурувати тільки абрикос або курага. З тропічних фруктів також дуже корисні авокадо, апельсин, лимон. Продукти багаті калієм знижують тиск Про користь і шкоду картоплі на сьогоднішній день ведуться численні суперечки. Однак науково доведено, що картопля, запечена в шкірці, в надлишку містить калій. Цим же можуть похвалитися і печені помідори. Джерелом численних вітамінів, мікроелементів, в тому числі, позитивно впливають на артеріальний тиск, є буряк, моркву. Незамінними в боротьбі з гіпертонією є джерела білка і клітковини: • червона квасоля; • горох; • сочевиця.
Ці продукти, що знижують тиск, не мають протипоказань. Їх можна їсти всім без винятку. Капуста обов'язково повинна входити в щоденне меню. Гіпертонікам слід налягати на: • брюссельську капусту; • брокколі; • шпинат.
Можна додавати їх в салати, готувати численні гарячі страви, використовувати просто в якості денного перекушування. Важливо, що продукти, що знижують тиск, повсюдно доступні. Приготовані на пару, тушковані, варені, запечені в духовці, вони здатні прикрасити, урізноманітнити щоденний раціон, принести неперевершену користь для організму. Морська риба - смачний і корисний джерело калію. У ста грамах риби міститься до 400 мг цього життєво важливого мікроелемента. Наприклад, в Терпугов - 335 мг, в мойві - 280 мг калію. Невипадково, захворювання гіпертонія зустрічається набагато рідше у тих людей, які воліють рибу.
Продукти харчування багаті магнієм Недолік в організмі магнію можна заповнити, якщо ввести в раціон гречану, пшоняну крупу. Горіхи, багаті вмістом білка, також дуже корисні при боротьбі з гіпертонією. Рекордсменами за вмістом корисних мікроелементів є кешью, мигдаль, кедрові і волоські горіхи. Паростки пшениці здатні не тільки в короткі терміни зміцнити імунітет, повернути силу, тонус організму, але і нормалізувати артеріальний тиск. Пророщену пшеницю корисно їсти всім, що піклуються про своє здоров'я, гіпертонікам - особливо. Сто грамів соняшникового насіння складуть денну норму магнію. Насіння кунжуту гіпертонікам також корисно включити в своє меню.
Як кальцій сприяє зниженню тиску Цей життєво важливий мікроелемент у надлишку міститься в кисломолочної продукції. Сметана, сир, молоко, кефір не повинні бути повністю знежиреними. Науково доведено, що кальцій здатний засвоюватися виключно в поєднанні з невеликою кількістю жирів. Гіпертонікам показано їсти продукти середньої, малої жирності. Яйця, цибуля-порей, чорний хліб, гіркий шоколад, сухофрукти - у списку смачних і доступних джерелах кальцію.
Риб'ячий жир є багатим джерелом кислот Омега- 3, які розріджуючи кров, нормалізують тиск. Особливо багаті мікроелементами, корисними речовинами сардини, скумбрія, риба сімейства лососевих. Одна чайна ложка риб'ячого жиру, прийнята вранці натщесерце, складе необхідну кількість вітамінів, мікроелементів для профілактики серцево - судинних захворювань і нормалізації артеріального тиску.
Вплив шоколаду і спецій на організм Американські вчені довели, що є при гіпертензії гіркий шоколад не тільки смачно, але й корисно. Правда, через калорійності продукту, рекомендують вживати всього 30 грамів в день. Дозволивши собі більше задоволення, можна отримати зворотний ефект, підвищивши артеріальний тиск. Не слід забувати про користь численних спецій. Вони не тільки привносять різноманітність в щоденний раціон, даруючи багату смакову палітру, але і є прекрасним дієвим засобом у профілактиці та боротьбі з різними захворюваннями.
Наприклад, куркума не тільки ефективна в нейтралізації запальних процесів, що відбуваються в організмі, вона може чудово проявляти себе і в боротьбі з гіпертонією. Взявши за звичку додавати цю спецію в блюда, можна не тільки урізноманітнити меню, але поліпшити стан здоров'я, нормализовав кровообіг, роботу серцево - судинної системи, підвищивши тонус судин.
Природа мудра і дарує людині все необхідне для його здоров'я. Список продуктів, що знижують артеріальний тиск можна продовжувати до нескінченності. Досить розглянути кожен з них з точки зору змісту життєво важливих для роботи серцево - судинної системи мікроелементів: магнію, калію, кальцію. Збалансоване харчування, поряд з адекватними фізичними навантаженнями, відмовою від шкідливих звичок, умінням розслаблятися, уникати психоемоційних перевантажень, стане прекрасною основою для гармонійного самопочуття, плідної активної життєдіяльності. Тому так важливо стежити за правильним харчуванням при підвищеному тиску. Безумовно, щоденний збалансований раціон допоможе у профілактиці та боротьбі з підвищеним тиском. Однак не слід покладатися виключно на сили природи. Проблема потребує всебічного вивчення. Адекватне лікування здатний призначить тільки фахівець після ряду необхідних досліджень.
