Сколіоз - це поширене захворювання, що представляє собою викривлення хребта. До сьогоднішнього дня точних причин розвитку сколіозу медики назвати не можуть. Відомо лише тільки те, що сколіоз може бути придбаним, розвиваючись у дітей у віці 1-15 років, і вродженим.

Сколіоз ділиться на кілька видів, також існує класифікація за ступенем сколіозу. Якщо говорити про види викривлення, то вони різняться залежно від його локалізації:
• торакальний сколіоз - викривлення локалізується в грудному відділі хребта;
• люмбальний сколіоз - викривлення поперекового відділу хребта;
• тораколюмбальной сколіоз - викривлення в зоні грудопоясничного переходу;
• комбінований сколіоз - подвійне викривлення.

Що стосується ступенів сколіозу, то їх існують чотири. На рахунок першого ступеня постійно ведуться численні суперечки. Вона характеризується відхиленням хребта всього на 10 градусів, багато хто вважає її в межах норми, крім необхідності в невідкладному лікуванні. Друга ступінь сколіозу - вирішальна.

Якщо в цьому випадку не буде вжито заходів щодо виправлення сколіозу, то він буде швидко прогресувати, утруднюючи подальше лікування. До третьої та четвертої стадії сколіоз доходить рідко, і в цьому випадку виправити його дуже складно, адже тут спостерігається відхилення хребта від норми на 26-50 і більше градусів. Тому можна говорити про важливість своєчасної діагностики сколіозу, його ефективного лікування.

Також сколіоз різниться за формою викривлення хребта: правобічний, лівобічний, S-подібний. Статистика показує, що найчастіше зустрічається саме правобічний сколіоз, тому його варто розглянути докладніше.

правобічний сколіоз
Правобічний сколіоз являє собою одностороннє викривлення хребта. Залежно від локалізації викривлення може бути грудним і поперековим. Найчастіше зустрічається грудної правобічний сколіоз (на це захворювання припадає 70% випадків), який провокує помітне викривлення постави, при відсутності лікування може викликати появу горба. Крім того, при складної ступеня грудного сколіозу спостерігається порушення роботи серцево-судинної системи, утруднюється дихання.

Якщо говорити про правостороннем сколіозі поперекового відділу, то він зустрічається набагато рідше. Небезпека захворювання полягає в тому, що на відміну від сколіозу грудного відділу хребта, його набагато важче діагностувати, і зробити це може тільки фахівець. Зазвичай помічають правобічний сколіоз поперекового відділу, коли він вже перебуває на 2-3 стадії, і виправити його дуже складно.

Як лікується правобічний сколіоз
Існує тільки один найефективніший метод лікування правостороннього сколіозу - лікувальна фізкультура. Це комплекс спеціально розроблених вправ, спрямованих на вирівнювання постави, зупинку прогресування сколіозу. Але крім прямої дії, ЛФК надає і загальнозміцнюючу дію на організм. В ході її проведення зміцнюється імунітет, поліпшується кровообіг, тренуються всі м'язи.

Варто пам'ятати, що ЛФК можуть проводити тільки досвідчені фахівці, які отримали відповідну освіту. В іншому випадку фізкультура виявиться не тільки безрезультатною, але і здатної завдати організму шкоди. Саме тому ні в якому разі не потрібно робити вправи самостійно, знайшовши їх в енциклопедії або Інтернеті.
При складанні комплексу вправ ЛФК, який буде ефективним при правостороннем сколіозі, фахівець керується ступенем викривлення хребта, його локалізацією, також враховує індивідуальні особливості організму людини і його фізичні здібності.

Вправи при правостороннем сколіозі
Якщо розглядати корисні вправу при правостороннем сколіозі, можна виділити кілька основних - це найбезпечніші вправи, які допоможуть просунутися вперед у боротьбі зі сколіозом, не нашкодять здоров'ю, якщо виконувати їх вдома самостійно:
• піднімання лівої руки вгору - виконувати цю вправу потрібно з відведенням правої руки назад;
• насос - при правостороннем сколіозі права рука повинна спрямовуватися по тілу ковзним рухом вниз, а ліва рука при цьому прямує вгору до плеча;
• вигинання спини в положенні лежачи - лежачи на животі, потрібно вигинати спину, піднімаючи при цьому ліву руку вгору;
• нахили вправо - робляться вони з положення сидячи. Для цієї мети використовується спеціальне косе сидіння.

Це найелементарніші вправи, які, незважаючи на свою простоту, виявилися досить ефективними.
Існують і більш складні вправи, які виконуються на шведській стінці або вимагають програми великої кількості зусиль. Але такі вправи повинен призначати тільки фахівець, контролювати процес заняття, регулювати інтенсивність навантажень. Адже лікування сколіозу - це дуже відповідальна процедура, яка може і нашкодити здоров'ю при неправильному виконанні.

Тому найкраще записатися на ЛФК до хорошого майстра, а вдома, для поліпшення одержуваного від занять ефекту, виконувати вищезгадані нескладні вправи. Так організм буде постійно перебувати в тонусі, а результат буде досягнутий набагато швидше.

Основні вправи
Крім особливих вправ, спрямованих на усунення одностороннього викривлення хребта, повинні виконуватися і загальні вправи, які виявляються досить ефективними при різних видах сколіозу. Знову ж таки, про складні вправах можна говорити тільки з фахівцем, а прості процедури нескладно виконувати і самостійно.

Все починається з розминки. На цьому етапі потрібно тренуватися тримати рівну поставу. Для цього потрібно стати близько до стіни, щоб її площину і спина були паралельно один одному. Далі необхідно відходити від стінки, намагаючись утримувати при цьому поставу. Важливо стежити за правильним диханням.
Ходьба - це важливий етап у боротьбі зі сколіозом. Практикується кілька видів ходьби, кожному з яких потрібно приділяти належну увагу. Це ходьба на носочках протягом декількох хвилин, далі ходьба на п'ятах. Після цього можна приділити кілька хвилин ходьбі з захльостуванням гомілки.

Присідання. Присідати потрібно не поспішаючи, намагаючись тримати спину прямою. Руки повинні бути витягнуті вперед. Необхідно стежити за спокійним розміреним диханням - це важливий етап занять. Кількість присідань починається з мінімальної кількості разів, яке людині робити нескладно, з часом число присідань можна збільшувати.
Нахили вперед. В ході виконання цієї вправи також варто стежити за рівною спиною, намагатися утримувати її в такому положенні протягом усього заняття. Руки при виконанні нахилів мають бути витягнуті вперед.

Що потрібно пам'ятати при виконанні фізичних вправ
Особливу увагу варто приділити плануванню уроку ЛФК. Починати потрібно з самих мінімальних навантажень. Тільки після декількох занять їх інтенсивність можна збільшувати, але дуже розмірено і поступово. Якщо в ході заняття ЛФК людина відчуває біль, його потрібно відразу припинити, щоб уникнути негативних наслідків.