Серед безлічі складних, стаціонарного виду тренажерів, які ми в надлишку бачимо в тренажерних залах, є один, з вигляду непримітний і досить простий. Але саме ця простота і підкуповує. Йдеться про дошці Євмінова. Повне грамотне назва цього тренажера - профілактор Євмінова.

Профілактор Євмінова і його універсальні функції
У назві цього пристосування для хребта вже закладено його основне призначення: профілактика.

1. За допомогою нескладних вправ, що виконуються на цій дошці, можна запобігти розвитку змін дегенеративно-дистрофічного типу в хребті:
- Остеохондрозу
- сколіоз
- Грижі міжхребцевого диска

2. Профілактор Євмінова також використовується і для лікування патологій такого типу:
- міжхребцева дископатия (протрузии, грижі)
- суглобова дисплазія (при сколиотических деформаціях)
- м'язові дисфункції (атрофія одних м'язів і перенапруження інших)

3. Застосовують тренажер і в цілях реабілітації та відновлення:
- після гострого періоду хвороби
- після операції на хребті
важливо:

Використання профілактора Євмінова в лікувальних цілях без верифікації діагнозу може принести не користь, а шкоду. Перед початком курсу вправ на ньому обов'язково відвідайте лікаря-вертебролога
Тобто, якщо у вас радикуліт (біль в спині незрозумілою причини), то не поспішайте забиратися на дошку, а йдіть спочатку до фахівців.
Протипоказання до використання профілактора

Займатися на тренажері не можна, якщо маються: 
• Пошкодження спинного мозку
• Остеомієліт
• Кістковий туберкульоз
• Онкологічні освіти в хребті
• Серйозні серцево-судинні порушення
• Аневризма серця і аорти
• Остеопороз
• Загострення хронічних хвороб
• Розлади психіки

За що люблять дошку Євмінова
Тренажер Євмінова заслужено завоював схвальні численні відгуки у людей з наступних причин:
1. Він простий у конструкції (його навіть можна виготовити самостійно)
2. У нього порівняно низька ціна
- Ціна на Україну - 1800 -2000 гривень
- Ціна в Москві дорожче - близько 8000 руб

3. Він найбільш безпечний з усіх видів тренажерів, деякі з яких більше нагадують установки для підготовки космонавтів, а не для лікування хворих
4. Профілактор обладнаний петлею Гліссона, що дозволяє використовувати його для витяжки шийного відділу та лікування шийних остеохондрозу і грижі
Увага! Без діагностики у ортопеда приймати самостійне рішення про проведення тракції шиї за допомогою петлі Гліссона не можна!
5. Профілактор Євмінова поєднує в собі всі можливості, які окремо дають лікувальна фізкультура і витяжка

Так, використання профілактора Євмінова дозволяє
1. Відновити стабільність м'язово-зв'язкового апарату (усунення м'язової асиметрії)
2. Виробити суглобову репозицію (вправити зміщені при сколіозі суглоби)
3. При допомоги тракційних (витяжних) методів збільшити відстань між хребцями
Як здійснюється витяжка на тренажері

Завдяки тракційний властивостям, тренажер успішно можна використовувати для домашньої витяжки. Навіть просте перебування на дошці протягом 20 - 30 хвилин в гострий період хвороби може зменшити або навіть повністю усунути біль
Витяжка відбувається, завдяки наступним факторам:
• установці тренажера під регульованим кутом, починаючи з невеликого кута і поступово збільшуючи його
• малоамплітудної вправам на розтягування, з подальшим збільшенням розмаху
• ізометричним (статичним) вправам
• розгойдуванні на дошці (вона виготовлена ​​зі спеціального гнучкого матеріалу)

• про те, що являє собою профілактор Євмінова
• про принцип його роботи
• продемонструє найпростіші вправи

Як проходить реабілітація на профілакторі Євмінова
Вправи розділені на три категорії по періоду хвороби:
• гострого
• підгострий
• хронічного

Відповідно до періодом, вибирається і режим вправ:
• Щадний
• Відновлювальний (проміжний)
• Тренувальний
Вправи на профілакторі виконуються в різних комбінаціях положень і напрямків:
• На спині і животі
• Головою вгору і вниз

Кут установки дошки
• 8 ̊ - 90 ̊
• негативний кут:
від 90 ̊ до -25 ̊

Установка дошки під негативним кутом дозволяє її використовувати для
• вправ в положенні «вису»
• здійснення витяжки за допомогою петлі Гліссона
Матеріал і комплектація тренажера Євмінова
1. Дошка зроблена з натурального дерева, сосни
2. В комплект профілактора, крім петлі Гліссона, входять:
- 8 ручок (4 великих і 4 маленьких)
- Коврик
- Вимірювач росту
- Установчий трос
3. Сам профілактор оснащений рухомою кареткою, яку можна встановлювати і фіксувати на панелі дошки, підлаштовуючи під зріст пацієнта

установка профілактора
Дошку Євмінова рекомендують кріпити до стіни, або над дверима.
Кріплення здійснюється за допомогою установочного троса, який одним кінцем кріпиться за попередньо ввернути в дюбель в стіні гак.
Кріплення повинне бути надійним і витримувати вагу тіла разом з тренажером з запасом.
Інший кінець троса оснащений гачком, за допомогою якого регулюється висота нахилу дошки.

Лікувальні вправи на профілакторі Євмінова
щадний режим
Вправи щадного режиму повинні бути полегшеними або ізометричними.
Дошка встановлюється під невеликим нахилом.
1. Вправа для розслаблення клубової-поперекових м'язів:
- Тянем носочки на себе, зводимо і розводимо ступні
- По черзі згинаємо ноги в колінному суглобі, стопи при цьому - на дошці або на підлозі
- Підводимо спочатку по одному коліну до грудей, потім обидва коліна
- Розводимо коліна в сторону, потім повертаємо в початкове положення

2. Ізометричні вправи:
- напружуємо черевні м'язи, поперек при цьому притиснута до дошки
- не відриваючи поперек від поверхні профілактора, одночасно намагаємося зігнутися в поперековому відділі
Вправи поєднуємо з видихання.
Додаткова користь таких вправ:
Вони нормалізують артеріальний тиск і серцевий ритм

відновлювальний період
У відновному періоді вправи більш динамічні
Кут нахилу дошки можна збільшити.
Приклади вправ:
• Підйоми прямих ніг з утриманням
• Скручивание з нахилом зігнутих в колінах ніг вліво і вправо
• Підтягування колін до обличчя і т.д.

Під кінець можна підключити паравертебральні (розпрямлюючі м'язи):
1. У положенні «голова внизу», лежачи на дошці спиною, закріпившись за перекладину тренажера, піднімаємо верхню частину тулуба (руки зчеплені на потилиці)
2. У положенні лежачи на животі, піднімає черзі вгору випрямлені ноги
Дуже важливо не допустити при цьому збільшення поперекового лордозу, тому вправа краще виконувати таким чином, щоб поперекова область перебувала вище грудної: тобто тулуб має бути спрямоване вниз головою.
Динамічні вправи в кінці відновного періоду можна виконувати на розгойдується дошці.

тренувальний режим
У тренувальному періоді вправи складні й динамічні.
Дошка встановлюється під нахилом від 60 ̊до 80 ̊
В гімнастику додається більше силових прийомів.

Крім профілактичних, лікувальних і реабілітаційних властивостей, профілактор можна використовувати в додаткових цілях:
• Для збільшення зростання
• Для розслаблення м'язів після підвищених навантажень
Тренажер Євмінова дуже люблять спортсмени: на ньому дуже добре розслаблятися після виснажливих тренувань і змагань.