На думку медиків, лікувальна гімнастика при шийному остеохондрозі - вірне і ефективне рішення. Правильний комплекс вправ здатний принести значне поліпшення на будь-якій стадії недуги. Панацеєю назвати гімнастику буде неправильно. І самокатування НЕ полегшать біль. Тому правило перше - заняття повинні проходити за програмою, складеною індивідуально для пацієнта лікарем.

Терапія остеохондрозу передбачає багато інших рекомендацій, яким слідувати необхідно.

гімнастичні етюди
При шийному остеохондрозі в первинній стадії страждають міжхребцеві диски. Вони стоншуються. Наступний етап, за відсутності належного лікування, поразка самих хребців. Гімнастика сприяє руху крові, кисень активніше надходить у мозок. Диски отримують достатнє харчування, дозволяючи позвонкам знову стати рухомими без болю.
Гімнастика при остеохондрозі шийного відділу може бути протипоказана. Щоб вона принесла ефект без наслідків для організму, медиками прописані рекомендації щодо виконання лікувальних вправ.

Не рекомендується
Фраза «можливі протипоказання» має відношення не тільки до лікарських засобів. Має зупиняють фактори до застосування лікувальна фізкультура при остеохондрозі.
• період загострення недуги;
• гострий біль в області поразки;
• сильні головні болі;
• високий тиск;
• серцеві порушення;
• запальні процеси в організмі, супроводжувані високою температурою;
• травми.

У пік загострення захворювання шийної області слід провести процедури, що знімають біль. Застуди та грип необхідно пролікувати курсом до повного відновлення, як і травми. Тільки після цього можна приступати до рекомендованого лікарем-фізіотерапевтом комплексу вправ.

особливості застосування
Лікувальна гімнастика для шийного відділу багато часу не вимагає. Основні вправи легко запам'ятовуються. Виконувати їх можна на робочому місці, вдома, в гостях. Слідуючи простим рекомендаціям, пацієнт відчує значний ефект після перших занять.
• обов'язково виконувати вправи для шийного відділу щодня більше одного разу;
• тривалість першого заняття повинна не перевищувати 25 хвилин, бажано провести в присутності медика-фахівця;
• попередньо необхідно провести невелику розминку для м'язів, хребта;
• уважно стежити за поставою під час занять, підтримувати хребет у прямому стані протягом дня;
• різкі рухи виключити, вправи виконувати плавно, повільно;
• інтенсивність повторів кожної вправи 15-20 разів;
• припинити заняття при появі больових відчуттів.

Фізіотерапевти включають в комплекс вправ для лікування остеохондрозу спеціальні пристосування, які виконують витягаючі функції. Застосування даних апаратів вимагає присутності медика. Самостійне використання може травмувати, завдати шкоди хребту, м'язам шийного відділу.

практична гімнастика
Комплекс, який призначають пацієнтам з шийним остеохондрозом, може містити десятки вправ. Для кожного випадку він індивідуальний. Також відрізняється гімнастика при хронічному захворюванні, на перших стадіях недуги. Існує основний комплекс лікування.
основний комплекс
Цей комплекс включає кілька вправ, які не вимагають особливої підготовки, певного місця виконання, додаткових пристосувань.
1. Привести м'язи шиї в напружений стан. Натиснути з невеликим зусиллям на кілька секунд долонею на лоб, відпустити. Повторити три рази.
2. При напруженій шиї натиснути долонею на віскі, на кожен по черзі. Інтенсивність, як у першій вправі.
3. Покласти долоню на праву щоку, повернути голову в цю ж сторону, створюючи долонею опір. Зробити 5 підходів. Повторити рухи на ліву сторону.

Основний комплекс знижує можливість виникнення головних болів, розігріває, розробляє шийний відділ.
При початковій стадії остеохондрозу
Коли відчуваються прояви остеохондрозу, необхідно розширити комплекс вправ. Лікувальна гімнастика в цьому випадку припускає навантаження для хребта.
1. Необхідно рівно встати, зберігаючи пряму поставу, витягнути уздовж тулуба руки. У такому положенні здійснювати повороти головою в різні боки до межі. Підборіддя має по відношенню до плеча перебувати паралельно. Повторити рухи до 10 разів.
2. Сидячи на стільці з прямою спиною і опущеними руками, відкидати повільно голову назад, витягаючи вперед підборіддя. Розтягується шийна область, плечі. Повторити до 10 разів.

3. Стоячи прямо, не згинаючи хребта, спробувати підборіддям потрапити в виїмку грудей 8-10 разів. Покращує рухові функції хребців.
4. Самостійне масування шийної області в нижній частині потилиці, ближче до хребетної виїмці. Рухи повинні бути надавлюють. Продовжити масаж протягом 4 хвилин. Знімає головний біль, що виникає при шийному остеохондрозі.
Даний комплекс використовується при хронічних проявах остеохондрозу, доповнений окремими вправами.
Гімнастика для шиї при остеохондрозі допомагає запобігти можливі ускладнення, уповільнити руйнівні для дисків та хребців процеси, покращує загальне самопочуття.

Правила профілактики
Заручники остеохондрозу - люди, що працюють в офісах, основний час проводять сидячи за столом. До групи ризику можна зарахувати тих, хто веде малорухливий спосіб життя. Щоб уникнути щасливої зустрічі з проблемами в шийній області, візьміть за правило кілька рекомендацій:
• більше ходіть пішки;
• будьте акуратніше з вагами;
• намагайтеся тримати спину в прямому положенні;
• робіть невелику розминку для хребта та м'язів мінімум раз на день;
• обладнайте зручно робоче місце;
• виберете ортопедичний матрац для сну.

І нехай остеохондроз вас не турбує!