Гімнастика для шиї не терпить суєти. Один необережний рух - і при важкій формі шийного остеохондрозу з синдромом хребетної артерії може виникнути раптове і сильне запаморочення, що приводить до порушення координації рухів і навіть падіння. Один із кращих комплексів для проблемної шиї - комплекс вправ Бутримова при шийному остеохондрозі. Хто ж такий цей доктор Бутримов, і чому його вправи завоювали довіру у хворих на остеохондроз?

Вправи Бутримова при шийному остеохондрозі
Сьогодні доктор Бутримов, в минулому - випускник однієї зі спортивних шкіл-інтернатів, вважається одним з кращих цигун-терапевтом і послідовником традицій китайських бойових мистецтв. Також він є фахівцем з психотерапії та рефлексотерапії.

Як відомо, проблеми шийного остеохондрозу з-за специфіки цього відділу виходять за рамки звичайних симптомів, що виникають при цієї хвороби, але в іншому відділі. Це захворювання породжує:
• Порушення кровопостачання мозку та його кисневе голодування
• Вегетативно-судинну дистонію
• Депресію, безсоння, невпевненість у собі, напади паніки
Тому люди, що страждають остеохондрозом шийного відділу, часто стають пацієнтами доктора Бутримова, запропонував оптимальне лікування за допомогою щоденних вправ, які змушують працювати всі хребці, суглоби і

зв'язки шиї
Особливості шийної гімнастики Бутримова
Що відрізняє цю чудову гімнастику від інших комплексів?

Його комплекс - це не звід чисто автоматичних вправ, яких достатньо завчити і виконувати:
1. Роблячи вправи комплексу, ви подумки занурюєтеся в свій організм, а саме у ваш хворий шийний відділ, стаючи частиною єдиного цілого
2. Вони виконуються плавно, з розтягуванням м'язів, з широкою амплітудою рухів. Закінчення попереднього руху стає початком наступного
3. В той же час вправи не робляться через силу і напругу, вони не повинні йти через подолання болю. Поворот або нахил шиї здійснюється до точки появи дискомфорту і болю, щоб не відбувалося закріпачення м'язів
4. Рухи шиї тривимірні, тобто здійснюються не строго в одній площині, а відразу по декількох напрямках

Попередження перед виконання комплексу
Перед початком виконання комплексу Бутримов попереджає про те, що:
• Чоловік повинен відчувати себе здатним виконати дану вправу. При найменшої непевності краще від цього відмовитися
• Спочатку вправи можуть викликати легкі запаморочення, і цього не варто побоюватися: з часом вони пройдуть
• Так само повинно лякати можливе «похрускування» в шиї: в хребцях знімаються багаторічні блокування
• При виконанні вправ потрібно стежити за тим, щоб плечі залишалися нерухомі: рух повинен здійснюватися тільки шиєю, верхівкою голови і підборіддям

Тест на визначення гнучкості шиї
Для тих, хто не впевнений у свій здатності виконати комплекс, доктором Бутримовым пропонується наступний тест на визначення гнучкості шийного відділу:
1. Спробуйте нахилити голову до дотику підборіддя до грудей
2. Встаньте прямо, тримаючи тулуб вертикально. Дивіться небудь строго вгору, або скосивши погляд трохи вбік, при цьому нахиляючи голову назад
3. Нахиліть голову до лівого або правого плеча. Верхній край лівого або правого вуха (віддаленого при нахилі від лінії плеча) повинен лежати на тій же вертикальній лінії, що і нижній краєчок протилежного вуха (близького до плеча)

4. Намалюйте на рівні вашого носа мітку на стіні і поверніться до неї правим або лівим боком. Потім повільно повертайте голову в бік позначки. Якщо вона виявилася прямо навпроти носа - це добре!
Тепер можна проаналізувати підсумки:
1. Виконання без праці всього тесту цілком говорить про прекрасному стані вашого шийного відділу і про його гнучкості
2. Якщо вправи виконані, але «зі скрипом» - стан шиї хороше
3. Половина завдання не вийшло - гнучкість погана
4. Якщо ви провалили весь тест цілком - це означає, що остеохондроз пустив коріння вже досить глибоко і тягнеться своїми погаными руками до самої вашої осі життя - хребетного стовпа

Що робити у найгіршому разі
Негайно братися за себе і змінювати свій спосіб життя:
• Приступайте до лікувальної гімнастики, виконуйте її щодня, щодня потроху повертаючи або нахиляючи шию на один градус більше
• Щоб не нашкодити собі, не намагайтеся вивертати шийний відділ відразу на 180 градусів, як це робить доктор Бутримов. Того, що він показує, вам належить досягти, можливо, через рік тренування або навіть більше
• Не сидіть довго в застиглій напруженій позі. Пожалійте шию - влаштовуйте для неї невеликі розминки, навіть сидячи за комп'ютером
• Харчуйтеся правильно: їжа, яку ви приймаєте, повинна живити виснажені міжхребетні диски, які з вашої вини позбавлені білків, потрібних вітамінів, амінокислот і мінералів
• Допоможіть вашим шийних дисків спеціально призначеними для цього хондропротекторами

Вправи доктора Бутримова здатні повернути шийного відділу втрачену гнучкість і рухливість.