Припустимо Чи біг при остеохондрозі? Чи можна бігати людині, якщо у нього шийний остеохондроз, грудної або поперековий? Відповіді на ці питання не прості, тому що і біг, і остеохондроз по-різному впливають на людину.

Наприклад, у різних людей можуть бути різні стадії цього захворювання, кожна з яких характеризується особливими проявами. Але й кожна людина бігає по-різному. Хтось готується до нього серйозно, підбирає відповідне взуття і одяг, вибирає маршрут з необхідним покриттям, виконує розминочні і підготовчі вправи, а хтось виходить просто побігати і дивується з того, що через 1-1,5 км йому стає погано.
Звернення до лікарів ще більше заганяє в глухий кут. Медики намагаються перестрахуватися і обмежують пацієнта в тих діях, при здійсненні яких підвищується ризик завдання збитків або рецидиву хвороби. І щоб дати відповідь на поставлене вище питання, необхідно розібратися в причинах хвороби, а також зрозуміти ті позитивні ефекти, які дають заняття бігом.

Чому розвивається поперековий, грудний або шийний остеохондроз?
Остеохондроз, в тому числі і остеохондроз шийного відділу, розвивається в тих випадках, коли в міжхребцевих дисках відбувається порушення харчування тканин і кісток. Через це хребет починає відчувати дефіцит рідини, що призводить до його руйнування. Недолік харчування міжхребцевих дисків відбувається з багатьох причин. До цього призводить порушений обмін речовин, малорухливий спосіб життя, обмежене надходження кальцію в організм, нестача вітаміну В і магнію. Великий ризик розвитку цього захворювання є у тих людей, хто страждає від надмірної ваги. Зайві кг змушують весь організм людини постійно випробовувати підвищені навантаження.

Не дивно, що такі люди страждають цілим комплексом захворювань. Що стосується хребта, то на нього в такому випадку доводиться додатковий тиск, що діє в положенні стоячи і лежачи.
Шкідливі звички згубно впливають на здоров'я хребта
До появи і розвитку остеохондрозу розташовують шкідливі звички. Згубні пристрасті наносять основний удар по кровоносних судинах. Концентрація кисню в крові знижується, через що відбувається погіршення харчування міжхребцевих дисків. До цього призводить куріння, алкоголь, зловживання калорійною їжею. Любителям кави потрібно знати, що випиті 3-5 чашок цього напою протягом дня сприяють тому, що кальцій виводиться з організму в збільшених кількостях. А це безпосередньо б'є по кістках, роблячи їх крихкими.

Стимулюють появу та розвиток остеохондрозу пошкодження хребта, які можливі при неправильній техніці підняття тяжкості. Замість того щоб піднімати щось важке за рахунок сили ніг, присідаючи перед підйомом, люди частіше нахиляються і піднімають вантаж спиною. Така неправильна техніка сприяє зсуву міжхребетних дисків. Ігнорування розминки перед важкими фізичними навантаженнями, неправильні пози, вироблені в звичку, нераціональна робота спинних м'язів - все це призводить до остеохондрозу.

Які процеси відбуваються в хребті?
Через описаних вище причин міжхребетні диски відчувають надмірний тиск, через що вони стають більш щільними, починають розшаровуватися, відбувається їх деформація. Драглисте ядро, яке служить як амортизатора, висихає. Внаслідок цього вона втрачає свою амортизує. Це призводить до того, що починає истончаться фіброзне кільце. Через стоншування фіброзного кільця з'являються тріщини. Драглисте ядро починає зміщуватися до цих тріщинах, через що відбувається випинання. У разі якщо фіброзне кільце розривається, то утворюється міжхребцева грижа.

У хребті стимулюється процес зростання з'єднувальних і кісткових тканин, які відбуваються для того, щоб компенсувати деформацію диска. Такий же процес спостерігається і в тих випадках, якщо відбувається надмірне напруження м'яза.
З цієї причини хребет робиться більш нерухомим, через що підвищується загроза пережатия нервових корінців, які відходять, немов безліч проводів, від спинного мозку. Якщо нервові корінці пережимаються, людина відчуває приступ сильної і гострого болю.

Які стадії захворювання виділяються в медицині?
Медициною встановлено 4 стадії, що характеризують поперековий, грудний і шийний остеохондроз. При першій стадії спостерігається сплощення міжхребцевих дисків, після чого вони розшаровуються, а потім відбувається їх деформація. Дана стадія супроводжується патологічною рухливістю того хребця, який розташований вище деформованого. При цьому людина може або не випробовувати ніяких відчуттів, або він відчуває в спині дискомфорт. М'язи спини реагують на утворилася деформацію тим, що формують таку позу, при якій не буде больових відчуттів, або ці відчуття будуть знижені.

Вже на наступній стадії починають розростатися тканини кісток і сполучна тканина, що здійснюють компенсацію зміни форми диска або врівноважують напруга м'яза. Це необхідно, щоб хребет залишався в найбільш стійкою формою, а надається на нього навантаження перерозподілялася. На другій стадії відростки, які з'єднують хребці між собою, стають більш об'ємними. Зв'язки, які йдуть уздовж хребта, набувають більш ущільнену форму, помітно звужуються міжхребцеві щілини. З цієї причини на ті кровоносні і лімфатичні судини, які живлять хребці, чиниться сильний додатковий вплив, через якого вони стискаються, що проявляється посиленням больових відчуттів.

Хвороба прогресує і руйнує хрящову тканину, деформуючи хребці, які в свою чергу здавлюють нервові корінці, викликаючи гострий біль
Третя стадія характеризується тим, що висихає драглисте ядро, внаслідок чого воно втрачає функцію хорошого амортизатора. Через це, як описано вище, починає истончаться фіброзне кільце, в ньому починають з'являтися тріщини, а драглисте ядро зміщуватися до цих тріщинах, стимулюючи появу міжхребцевої грижі. На цій стадії відбуваються порушення вигинів хребта, а в різних місцях хребта періодично виникає тупий біль.
На четвертій стадії на хребцях утворюються кісткові розростання, розміри міжхребцевих гриж збільшуються, а хребет робиться більш нерухомим. Нервові корінці можуть здавлюватися, можливий їх набряк. З цієї причини людина відчуває гострий біль, що турбує його періодичними нападами. На цій стадії з'являється можливість відриву грижі, що призведе до дуже серйозних неврологічним наслідків. Відрив грижі тягне за собою різку шокову біль або параліч, людина може втратити чутливість кінцівок тіла.

Чи можна ставати на дистанцію хворому остеохондрозом?
Забороняючи біг хворому при поперековому, грудному або шийному остеохондрозі, лікарі виходять з того, що дане заняття збільшує навантаження на організм в 5-8 і більше разів. І це дійсно так. Це навантаження розподіляється нерівномірно, і більша її частина припадає на кістки і суглоби ніг, які виконують функцію, що амортизує, внаслідок чого на хребет доводиться менше навантаження.

З іншого боку, біг робить тілу людині величезну послугу. По-перше, усуваються всі застійні явища, кров з величезною швидкістю проганяється по всіх системах, виробляючи на них омолоджуючий ефект. По-друге, кров додатково збагачується киснем, що відразу позначається на оздоровленні всього організму. Під час бігу чудово розтягуються зв'язки, працюють всі м'язи, а організм отримує поштовх, що спонукає його виробляти нові тканини і клітини. Зверніть увагу на цей ефект: біг є прекрасним природним анаболиком, який справляє позитивний вплив без побічних явищ.

По-третє, під час бігу на організм виявляються вертикальні навантаження, які благотворно впливають на весь хребет. Під впливом цих навантажень збільшується рухливість хребців, а міжхребетні диски отримують більше корисних елементів, через що він зміцнюється. Якщо подивитися на бігунів, то їх хребти служать їм надійною і міцною опорою, випромінюючи здоров'я і силу.
Тому якщо в процесі бігу, людина не відчуває больових відчуттів і у нього перші стадії остеохондрозу, то ці заняття принесуть йому тільки користь. Для досягнення кращого ефекту, поєднуйте заняття бігом із заняттями йогою і стретчингом, що дозволить уникнути травм і посилить оздоровчий ефект для всього тіла, у тому числі і для хребта. Але тим, хто страждає 3 і 4 стадією хвороби, необхідно обмежитися ходьбою.