Кожного з нас з дитинства привчають щодня чистити зуби. З часом ця звичка стає настільки автоматичної, що ми навіть не замислюємося про те, чи правильно ми доглядаємо за зубами. Однак якщо неуважно ставитися до чищення зубів, то ця процедура може стати неефективною, через що можливі захворювання зубів, ясен і порожнини рота. У цій статті ми дамо 4 ради щодо того, як правильно чистити зуби.

Рада 1. Підберіть підходящу зубну щітку
По-перше, щітка повинна підходити вам за розміром. Зараз випускають спеціальні дитячі зубні щітки, вони зовсім невеликі і розраховані на рот дитини. Така щітка не зможе повністю очистити порожнину рота дорослого. З іншого боку, якщо вам доводиться дуже сильно відкривати рот, щоб почистити зуби, то, швидше за все, у вас занадто велика зубна щітка. Розмір ротової порожнини індивідуальний у кожного, тому вибирайте щітку з урахуванням цих особливостей. Вважається, що найбільш зручною є чистить головка розміром 2,5 - 3 сантиметри. Вона зручніше, ніж подовжені версії. Головка щітки обов'язково повинна бути округленої, щоб не пошкодити ясна.

По-друге, у зубної щітки повинна бути зручна ручка. Вона не повинна вислизати з руки, її має бути легко тримати. Якщо ручка і розмір щітки підходять вам, то процес чищення зубів буде більш зручним і ретельним.

В даний час продаються електричні зубні щітки, і багато людей сумніваються у виборі між електричними і звичайними. Однак стоматологи кажуть, що великої різниці немає. Користуйтеся тієї щіткою, яка здається вам зручніше. Якщо ви правильно чистите зуби річний щіткою, то ви впораєтеся і за допомогою електричної, і навпаки.
Існують ультразвукові зубні щітки. Зазвичай у них є декілька режимів роботи, і вони досить ефективні. Вони практично не дратують ясна, добре видаляють зубний наліт. Якщо ви вирішите вибрати ультразвуковий пристрій, ознайомтеся з інструкцією із застосування, у нього є свої особливості.

Обов'язково зверніть увагу на щетину вашої щітки. Ви напевно помічали, що на деяких зубних щітках щетина пряма, а на інших вона розташована трохи під кутом, або навіть нахилена до центру з обох сторін. Існує така різноманітність варіантів, що дуже легко засумніватися у виборі. Виявляється, що нахил щетини не так вже і важливий. Деякі чистять зуби, тримаючи щітку під кутом, а інші - перпендикулярно. Для цього і робиться різний нахил щетини.

Необхідно звертати увагу на жорсткість щетини. Вона часто буває вказана на упаковці зубної щітки. Зазвичай стоматологи не рекомендують занадто жорстку щетину, тому що вона може травмувати ясна при необережному використанні. Краще візьміть щітку помірної жорсткості, щоб вона могла впоратися із зубним нальотом. Якщо вона буде зовсім м'якою - це теж не дуже добре. Не рекомендується «натуральна» щетина, зроблена з волосся тварин.

Рада 2. Тривалість та інтенсивність чищення зубів
Всім відомо, що зуби потрібно чистити двічі на день. Стоматологи кажуть, що правильно чистити зуби навіть три рази на день, проте така можливість є не у всіх.
Якщо ви нехтуєте цим правилом і доглядаєте за порожниною рота рідше, то ви збільшуєте ризик виникнення проблем з яснами. Бактеріальний наліт встигає зібратися на зубах за той проміжок часу, коли ви нехтуєте чищенням зубів.

Необхідно чистити зуби протягом двох -трьох хвилин. Здається, що це заяложена істина, але засікали ви коли-небудь час? Багатьом людям здається, що вони чистять досить ретельно, а потім виявляється, що вони витратили всього лише 30 секунд на процедуру. Спробуйте в якості експерименту звернути увагу на час чищення, і ви зможете зрозуміти, коштувати вам приділити більшу увагу гігієні порожнини рота. Щоб якісно очистити всі поверхні зубів, ви можете подумки поділити рот на чотири частини і приділити кожній «чверті» по 30 секунд. Якщо ви віддаєте перевагу електричну зубну щітку, то зверніть увагу, що в деякі моделі виробники спеціально вбудовують таймер.

Якщо чистити зуби протягом двох-трьох хвилин здається вам нудним, то стоматологи радять невелику хитрість: ви можете дивитися телевізор або виконувати якесь проста справа під час процедури.
Якщо ви ставитеся до тих людей, які ревно дотримуються чистоту, пам'ятайте, що не варто чистити зуби більше чотирьох разів на день. Це може призвести до подразнення ясен і коренів. Якщо ви робите це дуже енергійно і часто, то може початися негативний вплив на зубну емаль. Найкраще, якщо чистка зубів буде акуратною та обережною.

Рада 3. Напрямок та ретельність чистки
Стоматологи кажуть, що горизонтальні рухи вздовж зубів є неправильними. Найкраще, якщо рухи будуть вертикальними, під 45 градусів по відношенню до ясен, або круговими. Чистити зуби краще вгору і вниз, це не викличе стирання емалі, причому нижні зуби - знизу вгору, а верхні - зверху вниз. Потрібно чистити всі поверхні зубів: зовнішні, внутрішні, жувальні. Жувальну поверхню правильно чистити круговими рухами. Рекомендується спочатку почистити нижні зуби, а потім верхні (або навпаки), щоб не розносити бактерії по всіх зубах. Починайте з передніх зубів, а потім просувайтеся до задніх.

Рекомендується також чистити мову зворотною стороною зубної щітки, на якій є невеликі пластикові опуклості.
Коли процес чищення доходить до автоматизму, люди не помічають, що вони по кілька разів труть одну і ту ж область рота. Найкраще починати чистку кожен раз в новому місці - тоді догляд за порожниною рота буде більш рівномірним. Іноді хочеться швидше закінчити процедуру, і тоді остання «чверть» зубів виявляється погано очищеної. Якщо кожен раз це буде один і той же ділянку, це може привести до проблем.

Не забувайте про внутрішню поверхню зубів - вона не менш важлива, ніж зовнішня. Більш того, деколи вона є важкодоступною для зубної щітки, тому вам слід звернути більше уваги на цю ділянку рота. Найчастіше люди пропускають внутрішню поверхню передніх зубів на нижній щелепі.

Рада 4. Догляд за зубною щіткою
Ретельно промивайте зубну щітку проточною водою після використання. Це допоможе прибрати залишки пасти і позбутися від бактерій. Якщо її не вимити як слід, то бактерії можуть залишитися на ній, і навіть почнуть розмножуватися. Коли ви будете використовувати її наступного разу, ви знову повернете собі тих бактерій, від яких намагалися позбутися.
Обов'язково дозволяйте щітці висохнути. Якщо вона буде весь час вологою, то на ній можуть розмножуватися бактерії, навіть не обов'язково бактерії з ротової порожнини. Щетина може зіпсуватися або втратити форму, стати розсадником мікробів.

Як випливає струсіть щітку після промивання і дайте їй висохнути. Якщо ви використовуєте ковпачок для щітки, то в ньому має бути отвір, який пропускає повітря.
Зубну щітку необхідно періодично міняти. Стоматологи рекомендують робити це раз на три -чотири місяці. Якщо ви помітили, що щетина деформувалася або виглядає зношеною, а пройшло менше трьох місяців, все одно поміняйте щітку. Не обов'язково строго дотримуватися цих термінів. Просто періодично звертайте увагу на стан вашої щітки. Якщо щетинки стали менш гнучкими, починають випадати, змінився кут нахилу - значить, пора купувати нову зубну щітку. Це збереже ваше здоров'я.