|
Мало хто знає про користь нікотинової чи бурштинової кислот. А ось про вітамін С, або про «аскорбинке», чули навіть маленькі діти.
Аскорбінова кислота не випадково користується широкою популярністю. Неабиякою мірою завдяки активній пропаганді її антиоксидантних властивостей, здатності зміцнювати імунітет і служити профілактикою застуд.
Приблизно на такому переліку корисних властивостей зазвичай і закінчуються пізнання рядового споживача про аскорбінової кислоті. А про те, що її неправильне застосування загрожує неприємними наслідками, поінформоване і того менше обивателів.
Зупинимося докладніше на властивостях вітаміну С і спробуємо розібратися: навіщо він потрібен організму. Скільки саме, якими дозами і як потрібно і можна вживати аскорбінову кислоту, щоб отримати від цього мінімум шкоди і якомога більше користі. У тому числі - захистити себе від руйнівних наслідків урбанізації та поганої екології і запобігти передчасному старінню.
Правильний прийом аскорбінової кислоти здатний значно зміцнити здоров'я і навіть послужити профілактикою онкологічних хвороб: раку стравоходу, сечового міхура, кишечника.
Брак вітаміну С, або аскорбінової кислоти, провокує часті застуди, інфекційні захворювання. Може викликати стан пригніченості, емоційної неврівноваженості. Погане й тривале загоєння ран, швидка стомлюваність теж можуть свідчити про нестачу аскорбінової кислоти. У маленьких дітей її дефіцит може спровокувати неправильне формування кісток скелета. При сильному дефіциті можливо розвиток такої важкої хвороби, як цинга.
Наш організм не вміє продукувати аскорбінову кислоту самостійно, тому є лише два шляхи для задоволення його потреб у цьому вітаміні:
1. Забезпечувати надходження добової дози з продуктами.
2. Вживати аптечні препарати аскорбінової кислоти.
Добові дози аскорбінової кислоти
Звичайна добова доза, обумовлена потребою організму у вітаміні С - від 0,05 г до 100 мг. Але вона значно зростає при підвищених навантаженнях, важкій фізичній праці, розумовій напрузі, емоційних розладах, при інфекційних хворобах, болях, під час вагітності.
З метою профілактики для внутрішнього прийому:
Доза для дорослих становить від 50 до 100 мг на день (1-2 драже по 0,05 г).
Для дітей від 5 років рекомендована денна доза становить по 50 мг (1 драже).
Лікувальні дози:
Дорослим рекомендують по 50-100 мг (1-2 драже) аскорбінової кислоти тричі чи п'ять разів на день. Після їжі.
При дефіциті вітаміну С у дітей їм зазвичай призначається по 0,05-0,1 г (1-2 драже) на разовий прийом. Його рекомендується повторити два або три рази.
Максимальні дози аскорбінової кислоти
Для дорослих: разова доза - не більш 200 мг, добова - не більш 500 мг.
Для дітей до 6 місяців - 30 мг на день. Чи не більше 35 мг на день - доза малюкам у віці від 6 місяців до року. З однорічного до трирічного віку дозування вітаміну підвищується до 40 мг.
Від 4 -річного до 10 -річного віку - 45 мг; і 50 мг - дітям від 11 до 14 років.
Застосування аскорбінової кислоти при вагітності
У II - III триместрах вагітна повинна отримувати в день, як мінімум, близько 60 мг аскорбінової кислоти.
Під час вагітності та в період годування груддю жінці потрібні досить великі дози аскорбінової кислоти - в день можна приймати до 300 мг (6 драже).
Передозування та її наслідки
При прийомі надмірно високих доз аскорбінової кислоти протягом тривалого періоду - понад 1 г на добу - можуть виявитися побічні ефекти:
• Головний біль;
• Нудота, блювота, діарея, гастрит;
• Збої в роботі підшлункової залози;
• Пошкодження нирок;
• Зниження проникності капілярів, підвищення згортання крові;
• Загроза переривання вагітності;
• Алергічні реакції;
• Підвищена збудливість ЦНС;
• Порушення обмінних процесів;
• Інші розлади.
При появі будь-яких неприємних симптомів слід негайно припинити прийом аскорбінової кислоти.
Прийом дуже високих доз при вагітності може нести загрозу здоров'ю дитини. А у вагітної - спровокувати викидень.
Та доза вітаміну, яка не встигає засвоюватися організмом, виводиться нирками в чистому вигляді. А це зайве навантажує їх. Одне з найстрашніших наслідків - утворення каменів.
При появі будь-яких неприємних симптомів слід негайно припинити прийом аскорбінової кислоти. Необхідно під час лікування аскорбіновою кислотою контролювати артеріальний тиск і стан підшлункової залози.
Препарати аскорбінової кислоти приймаються після їжі.
У вітаміні С потребують всі, а особливо - вагітні та грудьми, літні люди. У завзятих курців і зловживають алкоголем також зростає потреба в ньому через нераціональне витрачання.
Вітамін С життєво необхідний для забезпечення хорошого самопочуття. Але його запаси не резервуються в організмі. Вони повинні заповнюватися щодня. Як альтернатива аптечним препаратів є чудове натуральне засіб для профілактики гіповітамінозу - настій з плодів шипшини. Стакан вітамінного напою в день - і ваш організм готовий відображати неприємні атаки!
|
