Вітаміни - основа повноцінного життя, яка передбачає фізичну і розумову працю. Вітамінів для людського організму достатньо і невеликої кількості, що задовольняється за рахунок прийому їжі і прогулянок під сонцем.

Частина вітамінів синтезується всередині організму, про що багато хто і не підозрюють. Але все ж таки трапляється, що їх нестача в тканинах організму істотно змінюється (навесні), і з людським здоров'ям відбуваються непередбачені неприємності (хвороби, стреси, втрата краси). Як же тримати ситуацію з вітамінами під контролем? Для цього придумали аптечні препарати, в яких вітаміни синтезовані промисловим шляхом і можуть систематично надходити в людський організм. Звичайно, засвоюються вони гірше, ніж з природних вітамінних продуктів, але для багатьох людей - це єдиний спосіб наситити своє тіло вітамінами.

Які вітаміни потрібні людині?
Людині необхідні всі вітаміни, які відомі науці. Але бувають такі вітамінні комплекси А і Д, які зберігаються в тканинах організму довгий час, тобто, накопичуються, і в підсумку можуть виявитися токсичними. Вітаміни поділяють на:
• жиророзчинні;
• водорозчинні.

Отже, вітаміни, мала кількість яких у тканинах організму веде до патологічних змін:
1. Вітаміни А. Включають в дане поняття бета -каротин, ретиноевую кислоту, ретиналь, але саме основне речовина, яка і нарікають вітаміном А, - це ретинол. Без його наявності в організмі відбувається різке порушення зору, в'янення шкіри у жінок, менш ефективно працює головний мозок, порушується серцева злагоджена діяльність. Бета -каротин, ретинол беруть на себе провідні функції по синтезу в організмі білка, вони відновлюють клітини організму, сприяють їх зростанню і діленню, відновлюють зсередини волокна волосся, нігтів для жінок, мембран клітин шкіри людини. Без вітаміну А діти не отримують можливості рости і розвиватися, а в Південній Африці через авітамінозу (відсутності вітаміну А) часом не доживають до 5 років. Вітаміни групи А слід приймати в комплексі з токоферолом (вітаміном Е). Ці вітаміни жиророзчинні, вони взаємовигідні один одному, так як без одного нема засвоюватиметься інший. Вітамін А необхідний спортсменам, тому що сприяє засвоєнню протеїну для чоловіків, на чому будується м'язова маса тіла. Для жінок добова потреба виражається в цифрі 700 мкг, для чоловіків - до 900 мкг. При навантаженнях на організм, при старості, вагітності, хвороби - дозу варто підвищувати, щоб не втрачати функції вітаміну А.

2. Вітаміни Є. Класифікуються ці вітаміни, як жиророзчинні. Головним чином містяться в паростках пшениці, рослинній олії. Користуються успіхом в індустрії краси: живлять клітини шкіри жінок і чоловіків, відновлюють мембрани клітин, налагоджуючи кращу циркуляцію і приплив до них корисних мікроелементів. Цей вітамін - потужний антиоксидант. Він вловлює вільні радикали в крові, виводить назовні токсичні продукти розпаду від колись корисних речовин, сприяє позбавленню від шлаків і бляшок в судинах. Він перший помічник при пораненнях, допомагає швидше відновити епітеліальні тканини, захисні оболонки організму, не забуваючи про імунну оболонку. Найвідоміший і активний препарат вітаміну Е - альфа- токоферол. Вітамін Е для жінок - головний її захисник від старості, ранньої менопаузи, гормонального збою. Без цього вітаміну не обходиться жодна вагітність у жінки, адже вітамін Е допомагає плоду правильно закласти органи і розвиватися належним чином. А для чоловіків вітамін Е - основа сперми, він визначає її якість і здатність до зачаття. Найбільш багаті на вітаміни Е зелень, рослини, пшениця, масло. Але потрібно пам'ятати, що перемелені зернові та рафінована олія містять набагато менші дози цього вітаміну.

3. Вітамін Д. Виробляється в тілі спонтанно під впливом сонячного світла, синтезується в тканинах шкіри. Також є в продуктах харчування, але засвоюваність з них відбувається гірше. Головна роль - допомагає солям кальцію і фосфору всмоктуватися в кишечнику, брати участь у мінералізації кісткової тканини, зміцнення зубної емалі.
4. Вітамін К. зараховує до жиророзчинних речовин. Походить назва цієї вітамінної групи (К1 і К2) від слова «коагуляція». Головна особливість вітаміну - допомагати крові згортатися, загоюючи рани. Успішно використовується для лікування тромбозів і гемофілії крові.

5. Вітамін С. Антиоксидантний вітамін. Успішно бореться з проблемами імунітету, ясен, частих простудних хвороб, запальних процесів. Забезпечує нормальну роботу надниркової залози, захищає організм від навколишнього шкідливої середовища, виводить холестерин з організму, не дозволяючи йому накопичуватися і переходити в більш складні форми. Сприяє росту нових клітин, загоєнню ран, виробленні антистресових гормонів і колагену для шкіри.
6. Інші вітаміни - Р, U, N: здатні синтезуватися з матеріалу, який присутній в організмі людини. Їх наявність менш важливо, але все ж несе певну користь організму: зберігає здоров'я печінки, захищає від виразок і ламкості капілярів.

7. Вітаміни В. Це водорозчинні вітаміни, вони не затримуються в організмі, а тому їх поповнення потрібне через кожні 8 годин, після яких з сечею вони виводяться назовні, віддавши все корисне організму. Їх можна зустріти під різними назвами, тому як підгруп вітаміну В існує багато:
• В1 - тіамін;
• В2 - рибофлавін;
• В3 - нікотинамід, нікотинова кислота;
• В4 - холін;
• В5 - кислота пантотенова;

• В6 - найпопулярніший в групі вітамін В - піридоксин;
• В7 - біотин;
• В8 - інозитол;
• В9 - другий за полярності - фолієва кислота;
• В10 - амінобензойна кислота;

• В11 - левокарнітіна;
• В12 - ціанокобаламін;
• В13 - оротовая кислота;
• В15 - пангамовая кислота.

Усі вітаміни групи В стоять на варті здоров'я нервової системи людини, а також дбають про належний рівень гемоглобіну крові, захищаючи людину від анемії. Щоб не втрачати запаси вітаміну В в організмі, потрібно щодня вживати рибну продукцію, м'ясні вироби, зелень, бобові, молочні продукти, помідори, буряк.

Які препарати для зміцнення організму вибрати?
Такими вітамінними комплексами не лікуються, ними тільки заповнюють міжсезоння недоліки вітамінів в крові людини, коли спостерігається авітаміноз і гіповітаміноз. Препарати загальнозміцнюючі не можна приймати безперервно, адже можна домогтися зворотного результату, позбавляючись пізніше від наслідків гіпервітамінозу.

Для загальнозміцнюючий ефекту добре приймати такі препарати:
• аскорбінова кислота, аскорутин (містять вітамін С);
• аевіт, комплевіт, алфавіт: містять найважливіші вітаміни - А, В, С, Д, рекомендуються для чоловіків, тому як посилено борються з проблемою статевої дисфункції, підвищують працездатність, енергетичний потенціал;
• центрум: містить вітаміни А, В, Е, Д, РР, К і безліч мікроелементів (калій, селен, магній, фтор, цинк, йод, марганець, молібден, кремній, хром, мідь);

• вітрум: препарати для підтримки краси жінок (для здоров'я волосся, нігтів, зору, шкіри);
• Пиковит, Дуовіт, асков, Ундевіт, Ревіт, Селмевіт: найпопулярніші комплекси вітамін, де оптимально збалансовані всі вітамінні групи. Деякі з цих препаратів розраховані спеціально для жінок, а деякі створені для чоловіків;
• Доппельгерц актив омега 3: очищає судини, запобігає виникненню інсульту, інфаркту, особливо важливі для чоловіків, тому що вони більш схильні до таких недуг;

• гематоген: хороший для дітей від 3 років - смачно і корисно;
• кальцемін, Кальцид: вирішує проблеми дефіциту кальцію у чоловіків, тому що у жінок організм більш щадяще береже вітаміни, чим пояснюється менша тривалість життя чоловіків;
• риб'ячий жир: дія схоже на капсули омега 3 - допомагає працездатності мозку, вирішує проблеми із закупоркою і еластичністю судин, уповільнює старість;

• пивні дріжджі: популярні серед жінок, допомагають повернути жінці красу;
• лютеїн: відновлює зір, має здатність накопичуватися в організмі;
• магне - В6, магнеліс: відновлюють нервові клітини, запобігають наслідки стресу;
• кам'яне масло, optimen, oneday, onedaily, 8 formen, Діскавері мен - вітаміни виключно для чоловіків. Мають особливу цінність для чоловіків, так як їх дія спрямована на підвищення вироблення тестостерону, посилення потенції, м'язового тонусу. Вся справа в тому, що для чоловіків підходять не всі вітаміни, оскільки вони можуть і не містити добової норми споживання певного вітаміну, а от у спеціальних комплексах для чоловіків враховані особливості відмінності між жіночим організмом і організмом чоловіків.

Вітаміни, без яких не можна обійтися
Можна приймати будь-який вітамінний комплекс, якщо попередньо це було обумовлено з доктором. Але якщо таких рекомендацій не послідувало, особливо обережним варто бути з вітамінами А і Д, а всі інші вітаміни в разі надлишку успішно виводяться організмом назовні. Краще вибирати в аптеці (якщо це відбувається самостійно) полікомплекси вітамінів для загального зміцнення імунітету і організму, в яких би були оптимально збалансовані в невисоких дозах всі вітаміни та мікроелементи.