У сучасний вік час на вагу золота, і в гонитві за всім і відразу чоловіки часто нехтують повноцінним харчуванням, найчастіше обходячись перекушуваннями або їжею в пунктах швидкого обслуговування. А це ніяк не може вплинути на поліпшення чоловічої потенції.
Не секрет, що вітаміни для потенції важливі, а в деяких випадках нестача вітамінів може бути причиною проблем з ерекцією і сексуальною активністю.

Давайте розберемося, які вітаміни важливі для поліпшення чоловічої потенції.
Група А
Ретинол і провітамін бета-каротин є важливими складовими для роботи не тільки сечостатевої системи і здорового імунітету, але і займають перше місце в ряді вітамінів для поліпшення потенції і якості інтимного життя чоловіків. Вони відповідають також за вироблення статевих гормонів і якість сперми. Для поліпшення потенції вітамін А повинен в обов'язковому порядку бути присутнім у раціоні кожного чоловіка.
Вітамін А не є недоступним, а міститься в ряді звичних продуктів, таких як жовток, гарбуз, вершкове масло, петрушка, морква, тріска, яловича печінка і багато інших. Слід пам'ятати, що вітамін А є жиророзчинних вітаміном. Тому якщо ваш вибір припав на ту ж морквину для поліпшення потенції і поповнення нестачі ретинолу, тобто її потрібно зі сметаною чи олією, інакше толку буде мало, і це ніяк не вплине на поліпшення потенції. А якщо ваш вибір ліг на аптечні препарати, то важливо знати, що ретинол не сумісний з алкоголем - це поєднання може завдати непоправної шкоди печінки.

Група В
Вітаміни для підвищення потенції з групи В традиційно використовують для лікування різних неврологічних захворювань, але крім цього вченими було відмічено, що ці вітаміни покращують вироблення головного чоловічого гормону тестостерону. А також, стимулюючи роботу нервової системи, підсилюють збудження і підвищують чутливість. Які вітаміни групи В важливі для чоловіків і де вони утримуються - розглянемо докладніше нижче:
1. В1 або тіамін. Цей вітамін знижує стомлюваність і тонізує. Міститься в горосі, сої, квасолі, виробах з борошна грубого помелу і в м'ясі жирних сортів.
2. В2 або рибофлавін. Бере участь у всіх обмінних процесах в організмі чоловіка, тим самим стимулює роботу сечостатевої системи і, як наслідок, покращує ерекцію. Особливо багато його міститься в молочних продуктах і білоголової капусти.
3. В3 або нікотинова кислота. Бере участь у синтезі білків і в сперматогенезе. Міститься в горіхах, гречаній крупі, курячому м'ясі, лососі і арахісі.

4. В5 або пантотенова кислота. Бере участь у звільненні енергії, що позитивним чином позначається на сексуальній активності і покращує потенцію. Джерелом В5 є зелені овочі, субпродукти і бобові.
5. В6 або піридоксин. Бере участь у виробленні серотоніну. Міститься в молочних і м'ясних продуктах, горіхах.
6. В7 або біотин. Звільняє енергію з калорій, тонізує і додає сил. Багато його в бобових і горіхах.
7. В9 або фолієва кислота. Незамінна в здоровій роботі статевої системи чоловічого організму. Бере участь у побудові здорових сперматозоїдів і в синтезі багатьох гормонів, прямим або непрямим чином впливають на посилення потенції і поліпшення сексуальної активності.

8. Ціанокобаламін або вітамін В12. Зміцнює імунітет, бере участь в кровотворенні, тонизирующе впливає на нервову систему, нормалізує артеріальний тиск і покращує загальний стан. Ціанокобаламін - це речовина, яка позитивно впливає на репродуктивні органи не тільки жінок, але й чоловіків, нормалізуючи зміст сперматозоїдів в спермі.

аскорбінова кислота
Аскорбінова кислота, яка у великій кількості міститься в цитрусових, також є прекрасним іммуноукрепляющее засобом.
Міститься вітамін С у свіжих овочах і фруктах. Також аскорбіновою кислотою багаті цитрусові. У зимовий період брак вітаміну С прекрасно заповнюється квашеною капустою.
Безпосередньо бере участь у сексуальної активності чоловіків, так як вітамін С безпосередньо впливає на вироблення і рівень різних гормонів, що впливають на посилення потенції і на поліпшення статевої активності. Також зміцнює судини, що позитивно позначається на ерекції. Крім того регулярне вживання продуктів. багатих аскорбінової кислотою, істотно знижує ризик утворення аденоми передміхурової залози і покращує потенцію.

токоферол
Продукти, багаті вітаміном Е, - це джерело чоловічого здоров'я. Крім ефекту омолодження, токоферол відповідає за роботу всіх ендокринних залоз чоловічого організму і вироблення гормонів. Все це нерозривно пов'язане з інтимним життям чоловіка, збільшенням сексуальної активності і поліпшенням потенції.
Вітамін Е міститься в горіхах і насінні гарбуза, в оливковій і кукурудзяній олії, жовтку і м'ясомолочних продуктах. Гіповітаміноз Е може призвести до безпліддя.

Група провитаминов Д
Холекальциферол та ергокальциферол нерозривно пов'язані з синтезом чоловічих гормонів. Крім цього вони посилюють імунітет і позитивно впливають на роботу серцево-судинної системи. Тривалий гіповітаміноз Д може стати причиною розвитку раку передміхурової залози, а це, погодьтеся, жодним чином не поліпшить потенцію.