В афоризмі про безсоння «Безсоння - це роздивляння власного нутра в чорному дзеркалі ночі» є сенс. Згадайте, як одним прекрасним ввечері ви зручно розташувалися в ліжку з думкою гарненько виспатися, щоб назавтра втілити в життя всі свої грандіозні плани. Ан, ні ... Не спиться ... Всю ніч ви крутіться з боку на бік, в голову лізуть всілякі думки про минуле, сьогодення і майбутнє. Вранці ви, зовсім розбитим є на роботу і весь день думаєте тільки про одне: «швидше б вечір, вже сьогодні-то я висплюся, а завтра ...» І ось настає вечір, ви падаєте в ліжко і ... знову ... раз вівця, два вівця ... Це безсоння!

Медики класифікують безсоння як один із проявів неврозу. У страждає безсонням сон відсутній повністю чи трапляється уривками. Вам здається, що і не засипали зовсім, тому що сон стає неглибоким, тобто мозок не відключається повністю і не отримує повноцінного відпочинку. А це необхідно, бо сон для того і задуманий природою, щоб людина могла відновитися за ніч.

Чим безсоння може бути викликана?
Нервове збудження - одна з причин нічних страждань людини. Перевтома психічне і фізичне також може викликати безсоння. Позбавити людину сну можуть захворювання, наприклад, пов'язані з порушенням кровообігу, що супроводжуються нападами кашлю або задишки. У цьому випадку вам необхідна допомога лікаря, щоб усунути причину. Але бувають випадки безсоння у людей, які дуже багато займаються розумовою працею. При цьому вони не думають про тривалість робочого дня. Можуть працювати майже цілу добу і, для щоб підбадьорити себе, п'ють багато чорної кави або міцний чай. У цьому випадку потрібно змусити себе обмежити робочий день, а вечір присвятити відпочинку. Можна спробувати щось з того, що пропонує нам нетрадиційна медицина.
 

Лікування безсоння народними засобами
• Ви станете швидко засипати, якщо візьмете за правило щовечора випивати склянку підігрітого молока з додаванням ложечки меду.
• Кріп діє заспокійливо на нервову систему. Візьміть щіпку подрібненої зелені або велику ложку насіння кропу і заваріть півлітра води. Залиште на 2:00. На ніч випийте повну склянку, а вдень тричі по півсклянки.
• Калина допоможе не тільки від безсоння, але і зніме судоми. Візьміть десять грамів подрібнених коренів калини і настоюйте в склянці окропу півгодини. Потім поставте на вогонь, після закипання залиште потомитися на півгодини. Приймайте по третині склянки тричі на день.

• Якщо у вас є можливість десь зірвати волоті вівса, наберіть їх. Подрібніть і дрібку вівсяних верхівок залийте склянкою киплячої води. Проціджений настій пийте тричі на день по 100 мл.
• Запасіться восени насінням полину. Збирати їх потрібно в кінці вересня - жовтні. Добре висушіть і частину сировини залиште для зберігання в сухому місці. Другу частину подрібніть в дрібний порошок і зробіть з неї полинове масло. Перемішайте порошок з будь-яким якісним рослинним маслом, якого потрібно взяти в чотири рази більше від обсягу полинового порошку. Поставте на сім днів для настоювання в шафу. Не забувайте збовтувати. Проціджене полинове масло зберігайте в холодній місці. Від безсоння 10 крапель олії крапайте на шматочок цукру і з'їдайте тричі на день. Якщо необхідно зняти напругу, капає по дві крапельки на цукор.
• З полину можна приготувати настій, який володіє хорошим снодійним дією. За дві години до сну одну ложку кореня або сухої трави полину заварити склянкою окропу. Відцідити і випити перед тим, як підете в ліжко.

• Приготуйте медову воду зі склянки води і двох ложок меду. Звичайну ріпу подрібніть, візьміть 150 грамів і залийте сумішшю води і меду. Поставте на плиту, варіть 30 хвилин після закипання. Проціджений відвар ріпи пийте ввечері по склянці або тричі на день по чверті склянки.
• Допомагає впоратися з безсонням настій кореня селери. Дрібно наріжте один корінь, додайте його в літр охолодженої кип'яченої води. Залиште на ніч для настоювання. Вживати між прийомами їжі по маленькій ложечці.
• Своїм заспокійливою дією знаменита валеріана. Приготуйте відвар з двох ложок коренів залитих півлітра киплячої води. Поставте посуд на парову баню на чверть години. Охолодіть, процідіть, відіжміть сировину в відвар. Додайте води стільки, щоб у вас знову вийшло 500 мл. Днем приймайте по одній ложці. Увечері випийте половину склянки.

• Шишки хмелю широко застосовуються в народній медицині. Їх настій приймають при порушеннях в роботі внутрішніх органів, для поліпшення апетиту, при клімаксі. Добре він допомагає при безсонні. Взяти щіпку подрібнених сухих шишок, покласти в термос і залити 250 мл окропу. Через годину-півтори можна пити по чверті склянки перед їдою.
• Якщо хмелеві шишки помістити в полотняний мішечок і покласти під подушку перед сном, то спати ви будете дуже міцно.
• Допомагає лавандова олія, якщо перед сном злегка натерти їм віскі.

П'ять крапель олії лаванди нанести на шматочок цукру - дуже хороший засіб.
• Щоб повернувся сон і заспокоїти розхитані нерви, приготуйте відвар з качанового салату. Для його приготування одну головку салату поріжте і відваріть в півлітра води 10 хвилин. У остуджений і проціджений відвар додайте дві ложки меду. Випити перед сном півсклянки відвару.
• Смачний і корисний при нашій проблемі компотік можна зварити з яблучної шкірки. Якщо перед тим як з'їсти, ви звикли яблуко чистити, не викидайте шкірку, підсушіть її та зберігайте. Щовечора недовго проваріть трохи шкірки у воді, цукор додавати не забороняється. Злегка остуджений відвар випийте перед тим, як підете спати. Візьміть собі за правило пити яблучний відвар - і смачно, і корисно.
 

Збори від безсоння
• Пийте по 150 мл перед сном збір, приготований з взятих порівну ромашки, насіння кмину, м'яти і валеріанового кореня. Дві ложки суміші трав, залиті склянкою киплячої води, залиште на півгодини. Після проціджування додайте ложечку меду.
• Про хміль ми вже говорили, а властивості валеріани обговорювати - це зайве. А разом вони - те, що нам треба. По чайній ложці коренів валеріани та шишок хмелю настояти в склянці окропу. Випити півсклянки перед сном.

• Наступний збір має у своєму складі валеріану і мелісу. Теж дуже гарне поєднання. За 30 грамів пустирника і кореня валеріани і 20 грамів меліси змішати. Ложку отриманої трав'яний суміші настоювати 2 години в 1,5 склянці окропу. Після проціджування приймати по чверті склянки тричі за день.
• Якщо ваша безсоння викликане нервовими розладами, то це ваш рецепт.
Змішайте порівну пустирник, валеріану, верес та сушеницу. Настояти одну ложечку суміші трав у склянці окропу півгодини. Процідити, випити по 50 мл за три прийоми протягом дня. Залишився настій - перед сном.
• Для тих, хто не любить морочитися. Купіть в аптеці готові настоянки валеріани, глоду, півонії і корвалол. Змішайте порівну в скляному посуді. Увечері приймайте 15-20 мл суміші настоянок, запиваючи великою кількістю води. Заснете, «як убитий».

• Злегка придушите 3 ложки насіння кропу. Залийте півлітра кагору. Доведіть до кипіння і потім на вогні чверть години. Остудити, процідити. Приймати перед сном 75 мл укропного вина. Заснете сном немовляти.

сонні подушки
Зробіть сонні подушки і покладіть їх у узголів'я ліжка. Спати на них буде незручно, та й не обов'язково, але вони зроблять свою справу, виділяючи приємний травний аромат.
Подушка 1. Один стакан шишок хмелю, пакетик лаврового листа, три склянки сухих папоротевих листя.
Подушка 2. Один стакан полину, два - шишок хмелю, один - чебрець.
Подушка 3. У наволочку для цієї подушки знадобиться різнотрав'я. Візьміть порівну: ромашку, первоцвіт, звіробій, верес, крушину, шишки хмелю, біла конюшина і акацію, буркун, мелісу і м'яту, репешок.
Один з зборів трав зашейте в невелику наволочку і тримайте її поруч із собою в ліжку. І сон не змусить себе чекати.

три мішечки
Для цього засобу потрібно взяти двадцять кінських каштанів. Розділіть їх на три частини і помістіть в три тканинних мішечка. Зав'яжіть їх і повісьте під ліжко. В узголів'я, посередині і в ногах. Нехай висять собі і дарують вам хороші сновидіння. Як це діє, ніхто пояснити не може. Але те, що він діє - це точно!
Коржі з глини
Змішайте порошок аптечної глини з невеликою кількістю кислого до утворення густої кашки. Викладіть кашку на тканину, зверху ще шар тканини і перед сном покладіть на півгодини на лоб. Робіть таку процедуру через день і дуже скоро ваш сон нормалізується.

масляні розтирання
Перед сном робіть масаж з рослинним маслом потиличної ямки, долонь і п'ят. Народні лікарі стверджують, що це дуже дієвий засіб.
 
водні процедури
Щовечора п'ять-сім хвилин приймайте сидячу ванну, але вода повинна бути не гарячою, а теплою. Щодня знижуйте градус води і доведіть її до прохолодною. Механізм дії ванн простий. Ви, перебуваючи в прохолодній воді, злегка охолоджують, а, коли лягаєте під ковдру, починаєте зігріватися. Розтікається по тілу тепло приємно заспокоює і ви засинаєте.
Корисно при безсонні перед сном омивати холодним душем ноги. Потім розтерти їх - і в ліжко. Діє також, як прохолодна ванна.
 

Вправи при безсонні
Розслабтеся, лежачи на спині. У повільному темпі сполучати і роз'єднувати великий і вказівний пальці обох рук. 15-20 разів і ви відчуєте, що сон вже на підході.
Комплекс вправ, які потрібно виконувати лежачи у ліжку, коли ви вже вляглися спати.
Вправа 1. Глибоко вдихніть, випнете груди вперед настільки сильно, наскільки можете. Видих - розслабтеся. Повторити 15 разів.

Вправа 2. Вдихніть, одночасно напружте пальці ніг, зігнувши їх вперед. На видиху розслабтеся. Повторити 10 разів.
Вправа 3. На вдиху міцно стисніть кисті рук в кулаки, напружте при цьому всю руку. Розслабтеся на видиху. Повторити 15 разів.
Після цього комплексу сон не затримується за спинкою ліжка.