У сучасному світі людина відчуває велику кількість стресових ситуацій: навчання, робота, сімейні відносини, фінансові труднощі. Багато хто намагається взяти від життя все і відразу. При нестачі часу людина насамперед скорочує час сну, починає неправильно, нерегулярно харчуватися, нехтує відпочинком, прогулянками. Спочатку все виходить, так як нервова система має певний «запас міцності», пов'язаний із запасом в нервових клітинах особливих речовин - катехоламінів. Вони беруть участь у всіх процесах обміну в нервовій тканині, забезпечуючи такі важливі функції, як пам'ять, мислення, настрій, увагу, працездатність. І вся справа в тому, що катехоламіни синтезуються повільно, і якщо вони розтринькуються з більшою швидкістю, ніж утворюються, настає виснаження нервової системи.

Як відновити нервову систему? Цим питанням задається все більше і більше людей. Нервова система регулює діяльність всіх органів, забезпечуючи їх правильну і безперебійну роботу. Тому ознаками її виснаження будуть не тільки втома, дратівливість, зниження працездатності, депресія, але і хвороби внутрішніх органів (як кажуть, всі хвороби від нервів). Всі процеси, що відбуваються в нашій нервовій системі настільки тонкі і крихкі, що їх неможливо помацати, побачити, а от порушити дуже просто. Процес відновлення нервової системи - налагодження і підтримка її нормальної роботи, відновлення виснажених запасів біологічно активних речовин.

Як відновити нервову систему після стресу: загальні рекомендації
Багато років існувала думка, що «нервові клітини не відновлюються», але зараз вчені довели, що це не так. Всі нервові клітини схильні до регенерації (відновленню), тільки вона відбувається дуже повільно. Для того щоб стимулювати цей процес, не треба прикладати якихось непомірних зусиль. У першу чергу, потрібно переглянути своє ставлення до життя, провести переоцінку цінностей, розставити пріоритети.

Виконуючи прості рекомендації, можна навіть в умовах підвищеного навантаження на нервову систему допомогти їй впоратися зі стресовими ситуаціями.
1. Нормалізація сну. Під час сну відбувається відновлення організму, виснаженого за трудовий день. Для здорового повноцінного сну дуже важливо:
намагатися надмірно не перевтомлюватися протягом дня;
не переїдати на ніч (вечеряти намагатися легкою їжею і не менш, ніж за 3-4 години до сну);
зручна постіль;
постійний приплив свіжого повітря під час сну (влітку сон з відкритою кватиркою, в зимовий час - провітрювання спальні перед сном).

Сон - кращі ліки.
2. Правильне регулярне харчування, що забезпечує організм всіма необхідними речовинами.

3. Регулярні прогулянки на свіжому повітрі (хоча б 1 годину в день).

4. Якщо відчуваєте, що нервова система дає збій, візьміть відпустку (досить кілька днів), забудьте про все, відключіть телефон.

5. Зміна діяльності: чергування фізичного, розумового праці та відпочинку.

6. Заняття «для душі», яке доставляє позитивні емоції.

7. Позитивний настрій: намагайтеся знайти в будь, навіть неприємної ситуації позитивні моменти.

Народні засоби для відновлення нервової системи
Народні засоби надають дуже сприятливий впливом на нашу нервову систему, їх легко приготувати в домашніх умовах, і народні ліки вже точно не зашкодять.
1. Напій з теплого молока з медом перед сном допоможе впоратися з безсонням.
2. Горіхи з медом, лимоном і сухофруктами. Перекрутити на м'ясорубці курагу, волоські горіхи, чорнослив і лимон, додати мед. Приймати по чайній ложці вранці натщесерце.
3. Буряковий сік змішати в рівних пропорціях з медом. Приймати по 100 мл 3 рази на день до їди, курсом до одного місяця.
4. Часник з медом: 250 г часнику натерти, змішати з 250 г рідкого меду, настояти суміш тиждень. Вживати по 1 ст. ложці за 30 хв. до їди, поки ліки не закінчиться.

Трави для нервової системи
Також для відновлення нервової системи використовують численні трави (з ними потрібно бути обережними, передозування деяких з них може призводити до серйозних наслідків):
чай з м'ятою і мелісою, валеріаною;
ванни з відваром тополиних, березового листя, хвойні ванни перед сном;
настоянки глоду, валеріани, пустирника по 25-30 крапель за 30 хв. до їжі тричі на день.

Лікарські препарати, що відновлюють нервову систему
Для відновлення нервової системи вкрай небажано вдаватися до медикаментозного лікування, на початкових етапах нервового виснаження в більшості випадків вдається обійтися загальними рекомендаціями і застосуванням засобів народної медицини. Але в далеко зайшли, запущених випадках все ж таки доводиться застосовувати лікарські препарати:

1. Снодійні (на початкових етапах це безрецептурні препарати: Зімніть, мелаксен в по 1/ 2 таблетки за 15-20 хвилин до сну, якщо вони не допомагають, призначають зопіклон, сомнол). Вживати їх не більше місяця з наступним зниженням дози.
2. Засоби, що поліпшують стійкість організму до стресових ситуацій (адаптол по 1 таблетці 2 рази на добу 20 днів).
3. Ноотропні препарати для підтримки функціонування нервових клітин (ноотропіл, ОЛАТРОПІЛ, пірацетам).

4. Антидепресанти (амітриптилін, флуоксетин).
У комплексній терапії обов'язково використовуються вітаміни (для нервової тканини особливо актуальні вітаміни групи В - нейромультівіт, мільгамма, Нейровітан).

Продукти для відновлення виснаженої нервової системи
Харчування при проблемах з нервовою системою має бути повноцінним і неодмінно містити:
кальцій (молочні продукти, капуста, буряк);
калій (квасоля, горох, банани, пшоно);
магній (горіхи, яєчний жовток, гречка, вівсянка);
йод (морська капуста, риба, креветки);

залізо (яловичина, шпинат);
лецитин (яєчний жовток, насіння соняшника);
вітаміни групи В (чорний хліб, каші, овочі та фрукти);
вітамін С (цитрусові, суниця, шипшина)