Унікальність людського організму в тому, що більшу частину речовин, необхідних для правильного функціонування та здорової життєдіяльності він синтезує сам. Брак того, чи іншого компонента, миттєво відбивається у зовнішніх проявах, особливо сильно органічний дисбаланс відбивається на наших локонах. Наприклад, це може бути уповільнення зростання, випадання волосся, посічені кінчики, сухість, або жирність. Правильне харчування для росту волосся - це важливий фактор для тих, хто мріє володіти густою шевелюрою. Від того, що саме ми їмо, які продукти харчування вживаємо, залежить зростання нашого волосся і здоров'я організму в цілому.

Давайте розберемося, чому наша шевелюра так сприйнятлива до продуктів нашого харчування.
Волосся за даними дослідження на 70 % складаються з білка. Але не варто відразу ж хапатися за шматок м'ясного окосту!
Густі та довгі локони - це результат збалансованого харчування та правильного засвоєння організмом всіх компонентів, що надходять з їжі.

білки

Найбільше число цього компонента живлення знаходиться в м'ясі, птиці, сирі, яйцях, рибі, сирі, молочних продуктах. 1 / 5 частина з усього денного раціону повинна припадати на білки - це важлива вимога для зростання густої шевелюри. Фахівці -дієтологи рекомендують вживати білки в першій половині дня. Сніданок і обід повинні включати основну частку цього компонента харчування, а вечерю мінімальну.

У білку, крім вітамінів і мікроелементів перебувати желатин, який, як їжа для росту волосся, нігтів, рухливості суглобів і зв'язок дуже важливий. В якості різноманітності, замінити натуральний білковий желатин допоможе приготований пакетик фруктового желе.
З м'ясних продуктів, кролятина і нежирна яловичина - це найбільш цінні і легкозасвоювані білки. У цьому м'ясі практично немає холестерину, а мікроелементів і вітамінів, що сприяють росту волосся досить багато.

З дичини перевагу віддати не курці, а індичці. Дуже цінним лікувальним харчуванням для волосся стане регулярне вживання курячого бульйону.
Риба повинна бути присутнім у раціоні мінімум раз на тиждень. У цьому білку міститься унікальний мінеральний склад.
З рослинних білків можна відзначити лідера - сою, а після додати горіхи, бобові, пшоно, рис і гречану кашу. Серед горіхів перевагу віддайте фундуку.

Жоден трихолог НЕ порекомендує переходити на вегетаріанську їжу, не дивлячись на різноманітність рослинних білків. Якщо розглядати вегетаріанство з точки зору користі для волосся, то це - білкове голодування. Наші локони слабо сприймають рослинні білки, для них вони не такі значущі, на відміну від м'ясних.

жири

Для багатьох, жири - це шкідливі калорії, але саме завдяки жирним продуктам харчування відбувається ріст волосся, саме жири роблять локони блискучими.

У їжу важливо включати як насичені жирні кислоти тваринного походження, так і рослинні - ненасичені, але перевагу тут, все ж, краще віддавати рослинним жирам.
Основний мінус насичених жирів - підвищений вміст холестерину, але в помірних кількостях цей компонент дуже корисний. Такі продукти, як: яєчний жовток, яловича, свиняча, або бараняча печінка, нирки і вершкове масло, сметана, і свиняче сало, вжиті в помірних кількостях, привнесуть вагомий внесок у зростання, фортеця і густоту ваших локонів.

Рослинні жири надходять у наш організм з рослинною олією. У пошані споконвіку цінувалося оливкове масло.

вуглеводи
Не менш важливими компонентом, який сприяє зростанню шевелюри, є вуглеводи. Якщо розглядати їх від «поганих» до «хорошим», то лідер несприятливого списку буде цукор. Продукти на основі цієї солодощі - карамелі, цукерки, газовані напої - це не найкращі помічники нашого здоров'я. Для любителів «солоденького» краще їсти мармелад, зефір, гіркий шоколад, чим вище перераховане.

Вуглеводи як випічки, такий як пряники, печиво, вафлі, краще замінити на житній хліб з висівками. Бійтеся пива і солодкого вина, соків з пакетів.
Визначити надлишок вуглеводів допоможуть наші волосся і Т -зона особи. Якщо несподівано жірненіе волосся, або особи стало підвищеним, то, швидше за все, в організмі надлишок вуглеводів, а не жирних кислот, як багато хто помилково вважає. Кожен трихолог, що зіткнувся із захворюванням, і тому називається жирна себорея, в першу чергу для лікування скаже знизити вживання вуглеводів.