Бронхіт - болісне захворювання, яке не мине ні дітей, ні дорослих. Якщо не надавати своєчасної терапії, хвороба може перерости з катаральної форми в хронічну, перманентно даючи про себе знати при найменших переохолодженнях або вдиханні деяких речовин. Найчастіше бронхіт зустрічається у курців, однак, може відзначатися і у людей, які не займаються активним чи пасивним курінням. Захворювання характеризується поступово розвиваються атрофічними процесами слизової, застоєм отделяющегося секрету в легенях і запальним процесом, який активує життєдіяльність патогенних мікроорганізмів в легенях. На жаль, бронхіт відноситься до захворювань, які мають тенденцію до прогресування і еволюціонування.

Так, хронічний бронхіт може перерости у запалення легенів та інші тяжкі захворювання дихальних шляхів.
Дихальні вправи при бронхіті буквально необхідні всім, хто зіткнувся з підступним захворюванням. Корисним їх виконання вважається для курців, як попередження розвитку хвороби. При гострій формі бронхіту гімнастика сприяє активному виведенню скупчень слизу, очищенню бронхіального древа і відновленню слизової. Вправи допоможуть правильно дихати, знизять інтенсивність денного та нічного кашлю, швидко змусять хворобу відступити. Крім вираженого протизапального ефекту, дихальна гімнастика при бронхіті оздоровлює організм, тонізує його, зміцнює і модулює імунні функції. Якщо у Вас захворіла дитина, постарайтеся виконувати таку гімнастику спільно з ним.

Гімнастика Олександри Стрельникової
У медичній практиці протівобронхітная гімнастика Стрельникової вважається найпопулярнішою та ефективною. Її автор, Олександра Стрельникова, була оперною співачкою. Завдяки власному відкриттю користі правильного дихання, вона зберігала бадьорість і відмінне здоров'я протягом усього життя. Першовідкривач вправ трагічно загинула в 70 років від нещасного випадку, не знаючи ніяких хвороб.

Як виконувати дихальну гімнастику?
• Почати необхідно з інтенсивного вдиху. Якщо Ви вдихаєте повітря через ніс, він повинен бути різким і гучним. Якщо вдих відбувається за допомогою ротової порожнини, відповідно, це робиться більш м'яко і тихо. Вдих повинен бути енергійним і раптовим, досить коротким, але разом з тим, сильним;
• Видихати необхідно через рот, роблячи це більш плавно і розмірено. Кисень повинен циркулювати в дихальних шляхах вільно і легко;
• Слідкуйте за ритмом дихання шляхом підрахунку. Орієнтуйтеся на танцювальний або маршовий рахунок;

• Виконуйте вдих синхронно з рухом;
• Залежно від ступеня тяжкості перебігу захворювання, гімнастика може виконуватися в будь-якій зручній пацієнтові позиції. Якщо хвороба болісна, супроводжується жаром або ознобом, загальною слабкістю і разбитостью - краще віддати перевагу варіанту сидячого виконання. Виконувати вправи лежачи краще тільки у найважчих випадках.

Найпоширеніші руху при виконанні дихальної гімнастики:
• Підйом і плавне опускання розправлених рук, на зразок пози орла в йоги. Намагайтеся не просто піднімати руки вгору: встаньте на носочки і тягніться пальцями вгору якомога вище. Не забувайте робити вдих, а на видиху супроводжуйте рух голосним звуком;

• Спробуйте почати робити біг на місці. Якщо для Вас це дискомфортно, робіть прості кроки. Ритм повинен відповідати маршевому ходу, руки при цьому також тягнуться вгору і опускаються на видиху;
• Сядьте в позу лотоса, напружте кисті та укладіть їх в кулачки. Тягніть вгору руки на вдиху, а на видиху повільно опускайте, виробляючи ротом подовжених звук «х»;

• Зігніть ноги в колінах, не притискаючи до себе, сидячи на підлозі. Руки широко розставлені, долоні дивляться в різні боки. Опускайте і піднімайте руки у відповідному темпі синхронно з диханням, на видиху вимовляєте шиплячий або глухий звук;
• Слідуючи практиці попередньої вправи, розставте руки, але вже стоячи. По черзі піднімайте кожну з них, залишаючи протилежну у вихідному положенні.
Якщо Ви можете виконувати вправи тільки сидячи, постарайтеся відтворювати всі наведені рухи руками. Пам'ятайте - при гострому перебігу захворювання, заняття дихальною гімнастикою можна починати тільки з дозволу лікаря приблизно через 3-4 дні після призначення антибактеріальних медикаментозних препаратів.

Вправи при запаленні легенів та астмі
Дихальні вправи при астмі буквально необхідні хворим для того, щоб коректно дихати і контролювати напади задухи. У медичній практиці відомі випадки, коли саме шляхом гімнастики пацієнт знаходив ремісію і повністю одужував, не вдаючись до використання гормональних препаратів і інгаляторів.

Як робити вправи при астмі?
• Сядьте на стілець, прийміть максимально комфортне положення, проте стежте за тим, щоб Ваша спина була ідеально прямий;

• Почніть гімнастику з розігріву верхніх відділів легеневої тканини, виконуючи інтенсивні вдихи і видихи по 5 секунд. Повторіть в 7-10 заходження;

• Плавно перейдіть до повного диханню. Ваші вдихи і видихи повинні стати більш насиченими і тривати не менше 8 секунд кожен;

• Помассируйте рефлекторні точки носа при повній затримці дихання;

• Проведіть глибоку вентиляцію легень: зробіть 12-15 глибоких енергійних вдихів і видихів;

• Перейдіть до виконання вправи «Рідкісне дихання». Між даною частиною і попереднім вправою повинен бути інтервал з 1-2 хвилин. Плавно і насичено вдихніть, потім видихніть і залиште легкі без повітря протягом 5-7 секунд. Повторіть 15-20 разів;

• Подвійна затримка. Така вправа виконується на розміреному вдиху і виході. Під час кожного дихання повинно бути затриманим на 5-7 секунд.

Дихальні вправи при пневмонії в ідеалі повинні включати комбінацію двох даних методик.